فانوس راه

روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی
به سبک 'رواقیون' | Stoicism

● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی

● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی



وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که :
(این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس

■》مزایا

کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.

تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.

انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.

این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness)
به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه

فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون
#Stoicism


#درس_های_رواقیون

@lanternway

www.group-telegram.com/us/lanternway.com/601

24 viewsedited  Aug 12 at 22:07

روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی
به سبک 'رواقیون' | Stoicism

● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی

● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی



وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که :
(این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس

■》مزایا

کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.

تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.

انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.

این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness)
به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه

فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون
#Stoicism

BY فانوس راه