уже как-то рассказывала, что стараюсь отдыхать вместе со всеми в выходные и праздники, потому что у меня несколько лет «свободный график» выглядел как «все отдыхают — я работаю».
так что на этой неделе блог идёт в режиме расслабленного постинга. могу вот зато показать, чего на даче:
так что на этой неделе блог идёт в режиме расслабленного постинга. могу вот зато показать, чего на даче:
манифестации использую редко, саблиминалс почаще, сейчас расскажу про свой опыт.
мне нравится смотреть на эти штуки в первую очередь как на инструмент работы с вниманием. я вообще считаю, что магия — она больше про внимание, чем про что-то «сверхъестественное».
лида павлова, чьи саблиминалс я единственно и использую, как-то использовала метафору телефона. если у нас в голове «линия» занята мыслемешалкой, страданиями и тиктоками, то ничего хорошее к нам просто не «дозвонится». саблиминалс (как и медитации, например) помогают мне во-первых очистить линию, а во-вторых, настроиться на приём именно тех сигналов, которые мне нужны.
у меня были крутые случаи, когда я начинала делать саблинилас под конкретные задачи, и эти задачи решались быстро и красиво. совпадение? может быть. но мне больше нравится думать, что я правильным образом навостряла своё сознание и приобретала способность принимать лучшие решения и ловить возможности.
при этом бывают моменты, когда оно не работает, потому что линия действительно занята, но не фигнёй, а чем-то другим, тоже важным. например, если фокус моего внимания сильно ушёл в развлечения и социализацию, то сколько ни манифестируй работу и успех, места для них не найдётся, пока не откроется свободная касса.
короче, я люблю эти инструменты, но не мыслю их как волшебную таблетку. если понимать, как работает, и осознавать ограничения, то можно получить интересные результаты.
#вопрос_ответ
спросить ещё что-нибудь можно через анонимного бота здесь:
http://www.group-telegram.com/anonaskbot?start=JAeu5IlVv6NkFay
мне нравится смотреть на эти штуки в первую очередь как на инструмент работы с вниманием. я вообще считаю, что магия — она больше про внимание, чем про что-то «сверхъестественное».
лида павлова, чьи саблиминалс я единственно и использую, как-то использовала метафору телефона. если у нас в голове «линия» занята мыслемешалкой, страданиями и тиктоками, то ничего хорошее к нам просто не «дозвонится». саблиминалс (как и медитации, например) помогают мне во-первых очистить линию, а во-вторых, настроиться на приём именно тех сигналов, которые мне нужны.
у меня были крутые случаи, когда я начинала делать саблинилас под конкретные задачи, и эти задачи решались быстро и красиво. совпадение? может быть. но мне больше нравится думать, что я правильным образом навостряла своё сознание и приобретала способность принимать лучшие решения и ловить возможности.
при этом бывают моменты, когда оно не работает, потому что линия действительно занята, но не фигнёй, а чем-то другим, тоже важным. например, если фокус моего внимания сильно ушёл в развлечения и социализацию, то сколько ни манифестируй работу и успех, места для них не найдётся, пока не откроется свободная касса.
короче, я люблю эти инструменты, но не мыслю их как волшебную таблетку. если понимать, как работает, и осознавать ограничения, то можно получить интересные результаты.
#вопрос_ответ
спросить ещё что-нибудь можно через анонимного бота здесь:
http://www.group-telegram.com/anonaskbot?start=JAeu5IlVv6NkFay
счастливая особенность моего слегка нейроотличного мозга — я правда умею отключаться на отдыхе. если прямо сейчас у меня нет тревожного эпизода, то я могу на два-три дня полностью забыть про работу. смена деятельности и обстановки тоже очень способствует.
со среды по воскресенье я жила совсем не той жизнью, которой обычно живу в москве, и классно переключилась.
но уже завтра буду потихоньку возвращаться. даже сегодня может быть, чуть-чуть.
со среды по воскресенье я жила совсем не той жизнью, которой обычно живу в москве, и классно переключилась.
но уже завтра буду потихоньку возвращаться. даже сегодня может быть, чуть-чуть.
после первого анонса группы поддержки для тех, кто хочет запустить что-то своё, был очень хороший отклик, что укрепило меня решении её всё-таки сделать.
в среду открыла продажи, сегодня уже воскресенье, а заявок пока ни одной.
у меня есть несколько гипотез, почему так, но я хочу собрать побольше информации.
если не сложно, потыкайте, пожалуйста, в опрос ниже (он будет анонимный, выбирать можно несколько вариантов).
к опросу приглашаю в первую очередь тех, кому в целом актуальна тема группы: поддержка тех, кто ведёт или только начинает свой проект, но испытывает с этим какие-либо сложности.
в среду открыла продажи, сегодня уже воскресенье, а заявок пока ни одной.
у меня есть несколько гипотез, почему так, но я хочу собрать побольше информации.
если не сложно, потыкайте, пожалуйста, в опрос ниже (он будет анонимный, выбирать можно несколько вариантов).
к опросу приглашаю в первую очередь тех, кому в целом актуальна тема группы: поддержка тех, кто ведёт или только начинает свой проект, но испытывает с этим какие-либо сложности.
если вам в целом интересна группа поддержки, но что-то не подходит, выберите, пожалуйста, что именно (можно несколько вариантов):
Anonymous Poll
15%
не подходит время встреч группы
35%
не подходит цена
65%
не понимаю, что будет на группе и точно ли мне это нужно
18%
я была на выходных и пока не вникала в анонсы
15%
свой вариант (напишу в лс или в комментарии)
в честь понедельника — традиционный дайджест с постами прошедшей недели:
🌱 про единственного человека, которого стоит пытаться впечатлить
🌱 пара слов про разные виды успехов
🌱 всегда ли нужно искать причины?
🌱 группа поддержки для тех, кто хочет начать что-то своё — запись открыта!
🌱 ещё немного про «возьми и сделай»
🌱 что помогает «брать и делать» мне
🌱 про страх много отдать и мало получить
🌱 отвечаю на вопрос про мой опыт с манифестациями и саблиминалс
вот такие посты были в канале на прошлой неделе. следующую такую подборку ловите в следующий понедельник, а старые можно почитать по тэгу #дайджест (не забудьте только выбрать вкладку «этот чат»).
вот такие посты были в канале на прошлой неделе. следующую такую подборку ловите в следующий понедельник, а старые можно почитать по тэгу #дайджест (не забудьте только выбрать вкладку «этот чат»).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
как будет устроена группа поддержки?
опрос показал, что большинству не очень понятно, как это будет работать. попробую рассказать, что придумала.
❤ ❤ ❤
итак, у нас будет пять групповых встреч по полтора часа, раз в неделю.
на первой сделаем фокус на сбор конкретных запросов (и это повлияет на программу всей группы), на пятой посмотрим, к чему удалось прийти, какие есть изменения.
у каждой встречи будет своя тема, но какая именно — зависит от пожеланий участни:ц. после сбора запросов я выберу самые острые, популярные и/или всеобъемлющие.
⭐ ⭐ ⭐
может получиться, например, что-то такое:
1) знакомимся и начинаем исследовать страх первых шагов: как наконец начать,
2) что со мной не так? изучаем внутреннего критика и ищем, что ему противопоставить,
3) как делать, а не только думать — собираем способы не поддаваться парализующей тревоге,
4) а что если не получится? работаем с ожиданиями,
5) внутренний хаос и искусство маленьких шагов — как делать понемногу, но не останавливаться, плюс подведение итогов.
✏️ этот план я придумала для примера, из головы, а реальная программа будет зависеть от запросов тех, кто придёт на группу.
💛 💛 💛
внутри каждой встречи работа будет устроена примерно по такой схеме:
📍 15-20 минут в начале — настраиваемся на работу, собираем пожелания, можно поделиться какими-то важными новостями по теме.
📍 45-60 минут — основная часть, там могут быть варианты: обмениваемся опытом, отвечаем на вопросы, либо можем разобрать подробно кейс кого-то из участников, если человек будет готов пойти глубже и вынести свою историю в центр внимания. ещё есть вариант сделать письменную практику и сразу же обсудить.
📍 15-20 минут — завершаем, можем поделиться тем, что сегодня было особенно важного или рассказать, что хочется попробовать применить на этой неделе.
никаких обязательных домашних заданий и отчётов, больше взаимной поддержки и совместного поиска.
🤩 🤩 🤩
напоминаю, что группа стартует 23 июня, встречаться будем по понедельникам в 19.30 (мск).
будет пять встреч раз в неделю, стоимость участия 6000 р., есть шесть мест (кворум — трое участни:ц).
🤩 задать вопросы и записаться — @sun_lobanova🤩
опрос показал, что большинству не очень понятно, как это будет работать. попробую рассказать, что придумала.
итак, у нас будет пять групповых встреч по полтора часа, раз в неделю.
на первой сделаем фокус на сбор конкретных запросов (и это повлияет на программу всей группы), на пятой посмотрим, к чему удалось прийти, какие есть изменения.
у каждой встречи будет своя тема, но какая именно — зависит от пожеланий участни:ц. после сбора запросов я выберу самые острые, популярные и/или всеобъемлющие.
может получиться, например, что-то такое:
1) знакомимся и начинаем исследовать страх первых шагов: как наконец начать,
2) что со мной не так? изучаем внутреннего критика и ищем, что ему противопоставить,
3) как делать, а не только думать — собираем способы не поддаваться парализующей тревоге,
4) а что если не получится? работаем с ожиданиями,
5) внутренний хаос и искусство маленьких шагов — как делать понемногу, но не останавливаться, плюс подведение итогов.
внутри каждой встречи работа будет устроена примерно по такой схеме:
никаких обязательных домашних заданий и отчётов, больше взаимной поддержки и совместного поиска.
напоминаю, что группа стартует 23 июня, встречаться будем по понедельникам в 19.30 (мск).
будет пять встреч раз в неделю, стоимость участия 6000 р., есть шесть мест (кворум — трое участни:ц).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
хочу поделиться с вами кое-чем очень личным.
на прошлой неделе, после почти пяти лет работы, я завершила свою терапию.
когда в августе 2020 года мы начинали, я думала, что это будет lifelong история. в смысле, я не планировала заканчивать, вообще. а теперь прошло пять лет и я чувствую, что уже долгое время отлично справляюсь сама, и на сессии я всё чаще и чаще приношу не трудности, а плоды самостоятельных исследований.
интересно, что моя терапия была совсем не такой, какой я привыкла её представлять у других. на сессиях у нас не было ни каких-то мощных проработок, ни поразительных инсайтов — озарения и «вскрытия» чаще происходили у меня в жизни, а не в терапии, но терапия всегда помогала как-то найти этому место.
мой подход как клиента сводился к принципу «одна голова хорошо, а две лучше». ещё я долгое время очень боялась снова незаметно для себя скатиться в депрессию (как это уже бывало), и терапевтка была мне нужна в том числе и как человек, который не просмотрит что-то, что могу просмотреть я. когда этот страх прошёл и я поняла, что вообще-то неплохо отслеживаю свои состояния, появилось допущение, что вообще-то однажды можно будет и завершить.
сама возможность завершения терапии пришла вслед за ощущением, что я уже давно и устойчиво справляюсь сама. это правда было очень похоже на то, как учиться ходить после травмы: сначала у тебя костыли, потом палочка, потом опираешься на неё всё меньше и меньше, и вот в какой-то момент замечаешь, что не пользуешься ею вообще. какое-то время ещё держишь её под рукой, а потом наконец убираешь в шкаф и достаёшь нарядные туфли.
в среду у нас была очень тёплая и немного грустная завершающая сессия, полная радости и благодарности. я никогда ещё не испытывала такого необычного коктейля чувств, когда мне и хорошо, и печально, и с этим всем хочется побыть, и от грусти не хочется убегать.
разумеется, у меня осталась возможность в случае необходимости вернуться. а ещё я не исключаю для себя опцию попробовать другие подходы и других практиков. но пока — начинается новый, полностью самостоятельный этап.
и да, прямо сейчас я в непростом периоде жизни, многое перестраивается, многое идёт не так. но я ясно чувствую, что даже с этим вполне могу справиться. а если вдруг будет непросто — запрошу поддержку.
на прошлой неделе, после почти пяти лет работы, я завершила свою терапию.
когда в августе 2020 года мы начинали, я думала, что это будет lifelong история. в смысле, я не планировала заканчивать, вообще. а теперь прошло пять лет и я чувствую, что уже долгое время отлично справляюсь сама, и на сессии я всё чаще и чаще приношу не трудности, а плоды самостоятельных исследований.
интересно, что моя терапия была совсем не такой, какой я привыкла её представлять у других. на сессиях у нас не было ни каких-то мощных проработок, ни поразительных инсайтов — озарения и «вскрытия» чаще происходили у меня в жизни, а не в терапии, но терапия всегда помогала как-то найти этому место.
мой подход как клиента сводился к принципу «одна голова хорошо, а две лучше». ещё я долгое время очень боялась снова незаметно для себя скатиться в депрессию (как это уже бывало), и терапевтка была мне нужна в том числе и как человек, который не просмотрит что-то, что могу просмотреть я. когда этот страх прошёл и я поняла, что вообще-то неплохо отслеживаю свои состояния, появилось допущение, что вообще-то однажды можно будет и завершить.
сама возможность завершения терапии пришла вслед за ощущением, что я уже давно и устойчиво справляюсь сама. это правда было очень похоже на то, как учиться ходить после травмы: сначала у тебя костыли, потом палочка, потом опираешься на неё всё меньше и меньше, и вот в какой-то момент замечаешь, что не пользуешься ею вообще. какое-то время ещё держишь её под рукой, а потом наконец убираешь в шкаф и достаёшь нарядные туфли.
в среду у нас была очень тёплая и немного грустная завершающая сессия, полная радости и благодарности. я никогда ещё не испытывала такого необычного коктейля чувств, когда мне и хорошо, и печально, и с этим всем хочется побыть, и от грусти не хочется убегать.
разумеется, у меня осталась возможность в случае необходимости вернуться. а ещё я не исключаю для себя опцию попробовать другие подходы и других практиков. но пока — начинается новый, полностью самостоятельный этап.
и да, прямо сейчас я в непростом периоде жизни, многое перестраивается, многое идёт не так. но я ясно чувствую, что даже с этим вполне могу справиться. а если вдруг будет непросто — запрошу поддержку.
решила сделать такой пост для сомневающихся, чтобы вам было проще принять решение.
итак, группа поддержки тех, кто хочет что-то своё, может вам подойти, если:
если нашли у себя хотя бы несколько пунктов — очень вас приглашаю. на группе у нас не будет «целей по smart» и мотивационных челленджей. это группа для неидеальных людей, которые хотят жить по-своему и делать лучшее из возможного в предлагаемых обстоятельствах.
однако я думаю, что формат группы не универсален, и вот кому он может не подойти:
как будут проходить встречи, рассказала вот тут, а вообще напоминаю, что группа стартует уже в следующий понедельник. будет пять встреч по полтора часа (19.30 мск), стоимость участия 6000₽, есть шесть мест.
задать вопросы и записаться — у меня в личке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
кстати! если у вас есть вопрос (любой) насчёт группы, но вы стесняетесь задавать его в комментариях или в личке, есть ещё опция отправить его мне через анонимный бот:
http://www.group-telegram.com/anonaskbot?start=JAeu5IlVv6NkFay
http://www.group-telegram.com/anonaskbot?start=JAeu5IlVv6NkFay
есть одна такая хитрая боль, с которой я до сих пор не всегда умею обходиться. штука из серии «пролезть между сциллой и харибдой».
⭐ с одной стороны, я за маленькие шаги и ценность медленного прогресса.
что-то сделала в направлении цели — уже молодец. совсем чуть-чуть? ну и ладно, всё лучше, чем ничего. почитала что-то по теме? хорошо. выполнила один маленький пунктик из длиннющего чек-листа? ура, есть продвижение. мой выбор — хвалить себя за то, что сделано, а не ругать за то, что сделано слишком мало.
🌼 но с другой стороны, тут есть ловушка. когда дробишь дела на крошечки, легко потерять фокус.
и вот я уже изо дня в день «что-то читаю» или «изучаю вопрос», плавая в безбрежном море вроде бы важных дел, которые в действительности не приближают к цели.
мозгу тут легко обмануться, потому что вообще-то мы находимся в нужном контексте. и как будто бы делаем что-то правильное и полезное. вот только эффекта нет (ну или почти нет). и возникает ощущение, что я вроде бы целый день что-то делала, а ничего в итоге не сделала.
🍃 смотреть видосы с танцами сильно полезнее, чем не смотреть вообще. но потренить пять минут под тот же ютубчик — это лучше, чем три часа просто впитывать. 🍃
изучать всякое про маркетинг — очень хорошо и полезно. но не полезнее, чем взять и хоть разок что-нибудь применить (пусть даже криво-косо).
кажется, это ловушка вечной подготовки: мы бесконечно настраиваемся, собираем сведения, говорим себе «ещё немного, ещё чуть-чуть» — и так и не начинаем.
вопрос, на который я ищу ответ: где грань, за которой маленькие шаги превращаются в прокрастинацию и саботаж, в «что бы такое сделать, лишь бы не поработать»?
🌱 🌱 🌱
было бы очень интересно поисследовать это вместе — что я и рассчитываю сделать на группе поддержки. уверена, эта тема непременно у нас всплывёт — и будет очень интересно обменяться опытом и узнать, как у кого это работает. возможно, вычислим какой-нибудь хитрый супер-способ справляться. интрига!
набор закрываю в пятницу, а пока ещё можно записаться.
очень жду всех, кто уже ведёт или только начинает / мечтает своё дело или проект. будем путешествовать вместе!
подробности все тут, а если коротко — будет пять полуторачасовых онлайн-встреч (пн, 19.30 мск), в программе интересные вопросы и практики, обмен опытом, взаимная поддержка и мягкая мотивация без пинков и жести. стоимость участия 6000₽
💛 задать вопросы и записаться — @sun_lobanova 💛
что-то сделала в направлении цели — уже молодец. совсем чуть-чуть? ну и ладно, всё лучше, чем ничего. почитала что-то по теме? хорошо. выполнила один маленький пунктик из длиннющего чек-листа? ура, есть продвижение. мой выбор — хвалить себя за то, что сделано, а не ругать за то, что сделано слишком мало.
и вот я уже изо дня в день «что-то читаю» или «изучаю вопрос», плавая в безбрежном море вроде бы важных дел, которые в действительности не приближают к цели.
мозгу тут легко обмануться, потому что вообще-то мы находимся в нужном контексте. и как будто бы делаем что-то правильное и полезное. вот только эффекта нет (ну или почти нет). и возникает ощущение, что я вроде бы целый день что-то делала, а ничего в итоге не сделала.
изучать всякое про маркетинг — очень хорошо и полезно. но не полезнее, чем взять и хоть разок что-нибудь применить (пусть даже криво-косо).
кажется, это ловушка вечной подготовки: мы бесконечно настраиваемся, собираем сведения, говорим себе «ещё немного, ещё чуть-чуть» — и так и не начинаем.
вопрос, на который я ищу ответ: где грань, за которой маленькие шаги превращаются в прокрастинацию и саботаж, в «что бы такое сделать, лишь бы не поработать»?
было бы очень интересно поисследовать это вместе — что я и рассчитываю сделать на группе поддержки. уверена, эта тема непременно у нас всплывёт — и будет очень интересно обменяться опытом и узнать, как у кого это работает. возможно, вычислим какой-нибудь хитрый супер-способ справляться. интрига!
набор закрываю в пятницу, а пока ещё можно записаться.
очень жду всех, кто уже ведёт или только начинает / мечтает своё дело или проект. будем путешествовать вместе!
подробности все тут, а если коротко — будет пять полуторачасовых онлайн-встреч (пн, 19.30 мск), в программе интересные вопросы и практики, обмен опытом, взаимная поддержка и мягкая мотивация без пинков и жести. стоимость участия 6000₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
для всех потенциальных участников группы поддержки.
если вы планируете, но пока ещё размышляете — пожалуйста, заявитесь мне в личку не позднее этой пятницы (послезавтра).
если группа наберётся и состоится, нам нужен будет небольшой запас времени на выходных, чтобы на первый созвон в понедельник прийти уже подготовленными.
всех оч жду!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM