👆👆👆👆👆 Сейчас я вам дам одно классное упражнение для уменьшения тревоги, снятия напряжения, стресса и улучшения сна.
Обычно, мы дышим маленькой частью легких. Наше дыхание поверхностно. Когда мы глубоко вдыхаем, включается диафрагма, и в мозг автоматически идёт сигнал - расслабить мышцы и расширить сосуды. Тело расслабляется, почти мгновенно уходит напряжение, затем и тревога со страхом. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Начинаем: 1. Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы воздух доходил до самого живота. 2. Пауза на раз-два-три 3. Долгий медленный Выдох через рот, в 2 раза медленнее вдоха. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Повторите это упражнение 2-3 раза. Повторяйте несколько раз в день.
👆👆👆👆👆 Сейчас я вам дам одно классное упражнение для уменьшения тревоги, снятия напряжения, стресса и улучшения сна.
Обычно, мы дышим маленькой частью легких. Наше дыхание поверхностно. Когда мы глубоко вдыхаем, включается диафрагма, и в мозг автоматически идёт сигнал - расслабить мышцы и расширить сосуды. Тело расслабляется, почти мгновенно уходит напряжение, затем и тревога со страхом. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Начинаем: 1. Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы воздух доходил до самого живота. 2. Пауза на раз-два-три 3. Долгий медленный Выдох через рот, в 2 раза медленнее вдоха. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Повторите это упражнение 2-3 раза. Повторяйте несколько раз в день.
BY Айсберг Эмоций
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from us
