Про ресурсы в кризисе Выход из кризиса невозможен без ресурса. И пожалуй первый и самый главный ресурс - это вера (а лучше знание), что кризис - это не навсегда. Что эта ситуация и это состояние, кажущиеся в данной момент тупиком, имеют выход, и что в результате этого выхода Вы станете сильнее, живее, больше, увереннее, свободнее
❤️Помимо этого решила привести свой список ресурсов, который помогал мне при выходе из моих кризисов.
Ранее я уже показывала свой
список ресурсов при выгорании, но в кризисе он оказался несколько неожиданным даже для меня.
Итак, для меня ресурсом в кризисе были:
🖕 злость и витальная агрессия (они давали силы и энергию двигаться вперед)
😁 музыка, причем часто депрессивная (привет, Том Йорк, через сколько кризисов мы с тобой проходили
😅)
🔥 кино, причем считающееся обычно «тяжелым» для обычного времени (завтра в рубрике кинотерапия расскажу про свое любимое «антикризисное» кино)
🧑🎓 истории людей, которые пережили кризис. В любой форме: книги, кино, спектакли, что угодно. Опять-таки в «обычное» время в такие истории вникать не хочется, но в кризисе они могут быть поддерживающими. Я в свой недавний кризис читала Виктора Франкла «Сказать жизни да!» про его опыт выживания в концлагере.
🧑💻 работа. Да, внезапно, в кризис работа оказывалась ресурсом. Когда я разводилась с мужем, я на время с головой ушла в работу и это меня поддерживало в сложный период турбулентности
🏃♂️ хобби и физическая активность. Из кризисов меня вытаскивали и конь, и прогулки с фотоаппаратом, и простое качание жопы. Я не могла взять под контроль жопу в своей жизни, но могла упражнять свою физическую жопу. И да, из кризиса я вышла сильнее и подтянутее )
🙃 люди. Кризисы научили меня не замыкаться в себе, а искать поддержку у других: друзья, коллеги, товарищи по конюшне, терапевтические группы, психолог, театральная лаборатория, поддерживающие клубы (типа того же Content hero, который помогает мне писать каждый день)
В кризисе могут появляться новые неожиданные ресурсы, например, у меня в последние кризисы появилась способность черпать ресурс в сочинении текстов и в рисовании.
А какими ресурсами Вы пользуетесь в кризисе?
#кризис #ресурс
