Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Ко мне за несколько дней постучались в работу несколько девушек с запросом именно на сухость кожи. Поэтому решила написать подробный пост здесь⤵

☕увлажнитель воздуха

Отлично, если влажность воздуха будет поддерживаться в диапозоне 40-50% (спальня). Измерить уровень влажности дома можно с помощью гигрометра, но расположить его нужно в самой дальней от увлажнителя точке комнаты.

☕достаточное количество воды

Посчитать свою норму воды можно по формуле 30 мл/кг веса ( базово, не учитывая физ активность, болезнь, перелеты и тд). Отдавайте предпочтение теплой воде ( не обжигающей, такую воду должно быть комфортно держать во рту), тк именно теплая вода будет способствовать расслаблению сфинктера Одди и свободному отхождению желчи. Пить можно маленькими порциями ( по 1/3 ст стакана) часто в течение дня и обязательно перед приемом пищи.

☕достаточное количество качественных жиров в рационе

Под достаточным подразумеваю 0,8-1 г/кг веса. Ищем жиры здесь: качественные масла, орехи, яйца, авокадо, маслины, жирные сорта рыбы и мяса.
!ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ ЖИРЫ НЕ УБИРАЕМ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
*если не хотите приобрести от диеты гормональный сбой, конечно*

☕эмоленты на сухие участки тела
Имеет место быть в использовании как у детей, так и у взрослых. Помимо всем известных Mustela, Avene есть еще эко-версия у
Levrana с чайным деревом. Она отлично справлялась с сухостью на коленках у моего ребенка.

☕если сухость кожи есть не только в зимний период, то я рекомендую обратить внимание на работу щитовидной железы. При гипотиреозе сухость голеней, пяток отмечают многие пациенты.
*анализы на ТТГ, Т3, Т4 с расшифровкой можно сдать через приложение *

☕всегда помним про то, что жирорастворимые витамины (которые и делают нашу кожу увлажненной и напитанной) не будут усваиваться без адекватного оттока желчи. Поэтому добавляем в рацион продукты для лучшего ее оттока.

В посте не стала писать об уходовых средствах. Вся информация выше-база, без нее любые другие действия будут иметь краткосрочный эффект 🙏

Если вы отмечаете у себя следующие симптомы, то стоит обратить внимание на здоровье щитовидной железы

💛Усталость, сонливость в течение дня ( при соблюдении адекватного режима сна)

💛Сухость кожи, в частности пятки и голени

💛Мерзлявость, холодные руки и ноги ( в независимости от внешней температуры)

💛Выпадение волос ( в частности на висках), проредение бровей
(от кончика)

💛Отечное лицо, равномерно отечное тело и в результате лишние кг. Даже при наличии спорта в жизни. Отечность языка (выглядит как следы от зубов на боковой поверхности языка).

💛Запоры ( НЕ ежедневный стул) и застой желчи ( взвесь, хлопья, сладж на узи органов брюшной полости)


С декабря друг за другом приходят молодые девушки с гипотиреозом и АИТ. Поэтому прошу слушать сигналы своего организма и вовремя обращать на них внимание ❤️

Для вашего удобства создала корзину для диагностики заболеваний щитовидной железы, вот ссылка ❤️