Иногда для того, чтобы стало лучше, сначала должно стать хуже. Моя супервизорка сформулировала это так: «путь к исцелению может пролегать через депрессию». Как это работает? Люди, имеющие тот или иной травматический опыт, вынуждены как-то с ним справляться, чтобы адаптироваться к повседневной жизни. Психика предусмотрительно помещает этот опыт в коробку с надписью «не влезай, убьёт» и закидывает его на дальний чердак. В таком состоянии вытеснения можно жить довольно долго, хоть и не очень комфортно. Работа с психологом же неизбежно приводит к открытию этой коробки, и столкновение с её содержимым может оказаться болезненным. В этот период может повыситься тревожность и восприимчивость, воспоминания о травме могут стать навязчивыми и очень яркими. Вполне естественным может быть желание закрыть этот ящик Пандоры обратно и выбросить ключ. На самом деле такое перепроживание трудного опыта в безопасной обстановке, рядом с терапевтом, который готов поддерживать клиента в его боли и ужасе и принимать часть удара на себя, помогает снизить интенсивность переживаний и в конечном итоге оставить их в прошлом, которому они принадлежат. Но для того, чтобы это произошло, придётся сначала заглянуть своим демонам в глаза.
Временное ухудшение в терапии может выглядеть и по-другому. Нередко бывает, что через пару месяцев работы клиенту удаётся достичь некоторого прогресса — он учится думать, чувствовать и вести себя по-новому, и кажется, что так теперь будет всегда. Но в моменты сильного стресса возможен откат назад, к привычным способам совладения с жизнью — когда нам тяжело, наша психика не ищет сложных путей, а обращается к тому, что выглядит лёгким и понятным. Это может казаться очень обидным: ведь у меня только что получалось жить по-новому, почему же сейчас не получается? Важно помнить, что так будет не всегда: если процесс изменений запущен, и у человека есть мотивация продолжать работать, то новые установки и способы поведения в конце концов смогут укорениться.
Как понять, становится ли вам хуже от того, что терапия работает, или от того, что не работает? Для начала — поговорите об этом со своим психологом. Обсудите свои переживания, страхи и сомнения. Попросите его обьяснить, почему, на его взгляд, ваше состояние ухудшилось. Прислушайтесь к себе: откликаются ли вам его слова, кажутся ли похожими на правду? Видите ли вы свет в конце туннеля, понимаете ли, зачем вам идти по этому трудному пути и к чему вы хотите прийти в итоге? Фокусировка на цели и чёткое понимание того, зачем вы этим занимаетесь, может помочь пережить самые тёмные времена. А ещё важно следить за временем: вам не должно быть плохо бесконечно, откат не может занимать многие месяцы или даже годы. Если вы чувствуете себя одиноким в своей боли, не ощущаете поддержки и отклика со стороны терапевта, совсем не видите изменений к лучшему, пусть даже небольших — тут уже можно задуматься о том, подходит ли вам этот специалист и не стоит ли его сменить.
Иногда для того, чтобы стало лучше, сначала должно стать хуже. Моя супервизорка сформулировала это так: «путь к исцелению может пролегать через депрессию». Как это работает? Люди, имеющие тот или иной травматический опыт, вынуждены как-то с ним справляться, чтобы адаптироваться к повседневной жизни. Психика предусмотрительно помещает этот опыт в коробку с надписью «не влезай, убьёт» и закидывает его на дальний чердак. В таком состоянии вытеснения можно жить довольно долго, хоть и не очень комфортно. Работа с психологом же неизбежно приводит к открытию этой коробки, и столкновение с её содержимым может оказаться болезненным. В этот период может повыситься тревожность и восприимчивость, воспоминания о травме могут стать навязчивыми и очень яркими. Вполне естественным может быть желание закрыть этот ящик Пандоры обратно и выбросить ключ. На самом деле такое перепроживание трудного опыта в безопасной обстановке, рядом с терапевтом, который готов поддерживать клиента в его боли и ужасе и принимать часть удара на себя, помогает снизить интенсивность переживаний и в конечном итоге оставить их в прошлом, которому они принадлежат. Но для того, чтобы это произошло, придётся сначала заглянуть своим демонам в глаза.
Временное ухудшение в терапии может выглядеть и по-другому. Нередко бывает, что через пару месяцев работы клиенту удаётся достичь некоторого прогресса — он учится думать, чувствовать и вести себя по-новому, и кажется, что так теперь будет всегда. Но в моменты сильного стресса возможен откат назад, к привычным способам совладения с жизнью — когда нам тяжело, наша психика не ищет сложных путей, а обращается к тому, что выглядит лёгким и понятным. Это может казаться очень обидным: ведь у меня только что получалось жить по-новому, почему же сейчас не получается? Важно помнить, что так будет не всегда: если процесс изменений запущен, и у человека есть мотивация продолжать работать, то новые установки и способы поведения в конце концов смогут укорениться.
Как понять, становится ли вам хуже от того, что терапия работает, или от того, что не работает? Для начала — поговорите об этом со своим психологом. Обсудите свои переживания, страхи и сомнения. Попросите его обьяснить, почему, на его взгляд, ваше состояние ухудшилось. Прислушайтесь к себе: откликаются ли вам его слова, кажутся ли похожими на правду? Видите ли вы свет в конце туннеля, понимаете ли, зачем вам идти по этому трудному пути и к чему вы хотите прийти в итоге? Фокусировка на цели и чёткое понимание того, зачем вы этим занимаетесь, может помочь пережить самые тёмные времена. А ещё важно следить за временем: вам не должно быть плохо бесконечно, откат не может занимать многие месяцы или даже годы. Если вы чувствуете себя одиноким в своей боли, не ощущаете поддержки и отклика со стороны терапевта, совсем не видите изменений к лучшему, пусть даже небольших — тут уже можно задуматься о том, подходит ли вам этот специалист и не стоит ли его сменить.
BY Между нами говоря
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said.
from us
