Telegram Group & Telegram Channel
– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/588
Create:
Last Update:

– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное

BY Маша с тобой




Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/588

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. NEWS The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from us


Telegram Маша с тобой
FROM American