Telegram Group & Telegram Channel
– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/588
Create:
Last Update:

– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное

BY Маша с тобой




Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/588

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders.
from us


Telegram Маша с тобой
FROM American