Находясь сейчас на курсе по самооценке, я узнала про термин «бережное упорство».
Мне он очень откликнулся, поэтому делюсь с вами💚
– Это когда ты знаешь, что твоя цель стоит того, чтобы её достигать, но при этом ты не отдаешь себя в жертву во имя цели и не застреваешь в болоте бездействия.
– Ты понимаешь, что цель важна, но не относишься к себе диктаторски — не давишь себя задачами, как будто иначе останешься без результатов.
Но и не убегаешь в прокрастинацию, прячась в телефоне.
Бережное упорство — это отношение к себе, в котором есть и доброта, и устойчивость.
Например, работая над большой задачей, вместо того чтобы сразу бросаться в многочасовую работу, начинаешь с одного небольшого шага.
Или, когда дома накопилось много дел, бережное упорство — это выбрать одну задачу на день, подходящую по силам и настроению.
Такое отношение к себе позволяет постепенно справляться со всем, не перегружая себя.
Это путь не только к цели, но и путь к себе: к пониманию своих истинных мотивов, потребностей и упорству, которое не сжигает тебя, а греет, чтобы ты мог(ла) идти вперёд.
📌 Если сейчас перед вами стоит цель, которую вы либо откладываете, либо в которой чувствуете перегрузку, спросите себя:
🔘 Как я могу бережно по отношению к себе делать шаги к этой цели?
🔘 Что мне поможет быть бережной(ым) к себе в процессе достижения?
🌊 А если вам сложно справиться с этим в одиночку, вы чувствуете тревогу от бездействия или перегрузку от задач, приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N
Помните, ваше состояние стоит того, чтобы достичь результата, но результат не стоит того, чтобы пренебрегать собой.
#заметкикоуча
🆎 🆎 🆎
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Узнать меня поближе
✅ Мои сайт с услугами
Мне он очень откликнулся, поэтому делюсь с вами
– Это когда ты знаешь, что твоя цель стоит того, чтобы её достигать, но при этом ты не отдаешь себя в жертву во имя цели и не застреваешь в болоте бездействия.
– Ты понимаешь, что цель важна, но не относишься к себе диктаторски — не давишь себя задачами, как будто иначе останешься без результатов.
Но и не убегаешь в прокрастинацию, прячась в телефоне.
Бережное упорство — это отношение к себе, в котором есть и доброта, и устойчивость.
Например, работая над большой задачей, вместо того чтобы сразу бросаться в многочасовую работу, начинаешь с одного небольшого шага.
Или, когда дома накопилось много дел, бережное упорство — это выбрать одну задачу на день, подходящую по силам и настроению.
Такое отношение к себе позволяет постепенно справляться со всем, не перегружая себя.
Это путь не только к цели, но и путь к себе: к пониманию своих истинных мотивов, потребностей и упорству, которое не сжигает тебя, а греет, чтобы ты мог(ла) идти вперёд.
Помните, ваше состояние стоит того, чтобы достичь результата, но результат не стоит того, чтобы пренебрегать собой.
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в преддверии Дня Матери я хочу рассказать о проекте, который для меня особенно значим — не только как для специалиста, работающего с мамами, но и как для мамы.
Каждый день мамы совершают множество маленьких подвигов, отдавая свои силы и время, порой даже не замечая, насколько много они делают для близких.
Мама — это не просто роль, это каждодневный труд.
Психологический центр Good Point, амбассадором которого я являюсь, запустил свой спецпроект «С заботой о мамах каждый день».
Он создан, чтобы поддержать и помочь мамам — напомнить им, что забота о себе важна не меньше, чем забота о близких.
В проекте собраны полезные статьи, аудио практики и поддерживающий бот «Послание мамам», где можно отправить свое послание мамам и получить тёплый ответ.
Подробнее можно узнать здесь.
А ещё друзья и партнёры центра, поддерживающие матерей, приготовили специальные промокоды, чтобы подарить мамам немного больше тепла, внимания и сделать их жизнь легче и лучше🫶
Мамы, пусть ваш каждый день будет наполнен главной заботой — о себе💙
Вы те, кто делает этот мир лучше, просто оставаясь мамой🙏🏻
#заметкикоуча
Каждый день мамы совершают множество маленьких подвигов, отдавая свои силы и время, порой даже не замечая, насколько много они делают для близких.
Мама — это не просто роль, это каждодневный труд.
Психологический центр Good Point, амбассадором которого я являюсь, запустил свой спецпроект «С заботой о мамах каждый день».
Он создан, чтобы поддержать и помочь мамам — напомнить им, что забота о себе важна не меньше, чем забота о близких.
В проекте собраны полезные статьи, аудио практики и поддерживающий бот «Послание мамам», где можно отправить свое послание мамам и получить тёплый ответ.
Подробнее можно узнать здесь.
А ещё друзья и партнёры центра, поддерживающие матерей, приготовили специальные промокоды, чтобы подарить мамам немного больше тепла, внимания и сделать их жизнь легче и лучше
Мамы, пусть ваш каждый день будет наполнен главной заботой — о себе
Вы те, кто делает этот мир лучше, просто оставаясь мамой🙏🏻
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важное напоминание на выходные:
Лучше всего силы восстанавливаются, когда понимаешь, куда их тратишь.
Желаю всем ресурсных выходных!☕️
Лучше всего силы восстанавливаются, когда понимаешь, куда их тратишь.
Желаю всем ресурсных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда закрадываются сомнения — в себе, своих силах или в том, что всё получится, — просто остановись на минуту и посмотри, как ты уже справляешься!
Даже если порой кажется иначе.
Эти послания — для тебя
Напоминание о том, что маленький шаг вперёд — это уже победа. С тобой уже всё так, независимо от того, как могут казаться вещи🙏🏻
Желаю отличной недели!💙
*картинки с просторов интернета
#мотивирующее
Даже если порой кажется иначе.
Эти послания — для тебя
Напоминание о том, что маленький шаг вперёд — это уже победа. С тобой уже всё так, независимо от того, как могут казаться вещи🙏🏻
Желаю отличной недели!
*картинки с просторов интернета
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не теряйте меня, теперь я с новым названием канала☺️
Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.
Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.
Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».
Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой» — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку🫶
Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥
Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.
Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.
Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».
Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой» — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку
Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сила слов
Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.
Но что, если добавить к этому «сейчас»?
— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.
Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.
Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.
Слова влияют на нас сильнее, чем кажется❗️
Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».
Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.
Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥
Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.
Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.
Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.
Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов🎯
🔠 🔠 Если вы хотите узнать, как коучинг может работать для вас, записывайтесь на бесплатную диагностику @Marie_N
#полезное
Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.
Но что, если добавить к этому «сейчас»?
— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.
Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.
Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.
Слова влияют на нас сильнее, чем кажется
Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».
Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.
Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥
Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.
Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.
Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.
Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы все иногда становимся телепатами🔮
Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?
💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».
💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».
💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».
Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.
Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.
В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.
💡Почему так происходит?
Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).
❗️ Мы додумываем чужие реакции, потому что боимся ошибиться, показаться недостаточно хорошими или даже быть отвергнутыми.
Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.
💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:
– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?
Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.
Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?
#полезное
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
✅ Записаться на бесплатную диагностику
✅ Все полезные посты канала
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Познакомиться со мной поближе
✅ Мои сайт с услугами
Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?
💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».
💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».
💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».
Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.
Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.
В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.
💡Почему так происходит?
Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).
Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.
💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:
– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?
Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.
Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминание перед выходными и для жизни в целом🙏
Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.
Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.
А так ли это на самом деле?
В такие моменты сверяйтесь с собой:
Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?
Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения💕
Всем лёгких и приятных выходных!
#заметкикоуча
Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.
Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.
А так ли это на самом деле?
В такие моменты сверяйтесь с собой:
Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?
Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения
Всем лёгких и приятных выходных!
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM