«Если ты не знаешь как поступить, обрати внимание на покой.
Если его нет, лучше не принимать решений.

Сначала успокой ум, действуй всегда из тишины, из покоя.
Это самые верные и правильные решения и поступки в жизни».

#мысльдня

Когда внутри напряжение и спешка, наши решения часто оказываются поспешными.

Поэтому так важно научиться останавливаться в моменте и замечать, что происходит внутри нас.

Спокойствие не просто успокаивает — оно создает пространство для размышлений и наблюдения.

Когда мы находим этот внутренний покой, нам становится легче услышать свои настоящие потребности и сделать осознанный выбор.

На коуч-сессиях мы делаем то же самое: я создаю безопасное и доверительное пространство, где вы можете замедлиться, услышать себя и понять, что для вас действительно важно.

Из этого состояния намного проще находить ответы, принимать решения и делать шаги, которые ведут к вашим целям✔️

Начать можно с малого: пауза, несколько глубоких вдохов и выдохов, заметить свое дыхание, немного тишины для себя.

Как часто вы даете себе время просто быть, без срочных дел и задач?
Может быть, сейчас — лучший момент, чтобы сделать паузу?

🎵 На видео — жизнь, как она есть. Без музыки и эффектов. Только звуки жизни, только момент. Побудьте в нем.

Именно так начинается покой — с момента, когда мы позволяем себе просто быть.

#заметкикоуча

Пятница, наконец!

Мне кажется в ноябре нужно всем выдавать премии за то, что в такую погоду мы не только держимся, но и работаем 😁

А между тем сегодня не просто пятница — а финальная пятница осени!🥳

Поэтому давайте под конец недели поможем себе осознанно выйти из режима «работать» и сфокусируемся на заботе о себе и на том, что приносит нам радость и хорошее настроение!

Для этого я подготовила для вас несколько коучинговых вопросов.

Но сначала предлагаю сделать практику осознанности после рабочего дня↩️

Пост с практикой

А теперь к вопросам:

🔘Когда в последний раз вы позволяли себе радоваться просто так, без повода? Что это было?

🔘Какие действия могут подарить вам радость прямо сейчас? Даже если это просто чашка ароматного чая с печенькой или 10 минут тишины.

🔘Какие способы заботы о себе приносят вам удовольствие и расслабление?

🔘Что помогает вам почувствовать себя по-настоящему удовлетворенно и в гармонии с собой?

🔘Какой ваш любимый способ провести время только для себя, который вы давно не практиковали?

🔘Что вы сделаете для себя в эти выходные, чтобы почувствовать радость и удовольствие?


Желаю всем радостных и приятных выходных!❤️

#полезное

Чужой успех это не твоя личная неудача.

В преддверии того, как скоро многие начнут подводить итоги года, мы сфокусируемся на себе.

Приготовься к гордости за себя ♥

Бывает так, когда к концу года мы не достигли своей цели или столкнулись с неудачами, то начинаем относиться к себе критично и обесцениваем себя.

«Почему у них всё получилось, а у меня нет?», «Значит, я какой-то/ какая-то не такой(ая)» — эти мысли могут громко звучать в нашей голове, создавая ощущение, что мы не справились.

Но на самом деле: с тобой всë в порядке 🤍

Твоя ценность не зависит от успехов или провалов.

Любые неудачи — это часть пути, это то, что делает нас живыми. Мы люди🫂

Они не делают тебя менее ценным(ой) или «не таким(ой)» по сравнению с другими. Они — просто часть опыта.

Да, я знаю, как иногда трудно увидеть свою ценность на фоне ошибок.
Особенно, если мы параллельно оцениваем себя по успехам других.

Но успехи других не делают твои собственные усилия менее значимыми.

💡 А если в голову всë же приходит мысль «со мной что-то не так», сделай паузу и глубокий вдох, и попробуй задать себе вопросы:

➡️Что именно вызвало такие мысли? Что произошло, что заставило меня усомниться в себе?

➡️Как я могу использовать эту ситуацию в свою пользу? Что ценного я могу вынести из этой ситуации?

➡️Что нового я узнал(а) о себе или о мире благодаря этому опыту?

➡️В чем я стал(а) сильнее благодаря тому, что прошел(ла) через этот опыт?.

И если у вас создалось ощущение, что у вас что-то не получилось, помните:

Вы уже справились – вы не опустили руки и продолжали двигаться вперёд.

Это уже важное достижение, которым стоит гордиться♥

Если будете писать свои итоги года, то не забудьте написать там этот важный пункт: Я шла/шел вперёд.

#полезное
#мотивирующее

🆎🆎🆎
✅Осталось 2 месяца сниженной цены на работу со мной
✅В каких вопросах я помогаю
✅Узнать меня поближе
✅Мой сайт с услугами

Как вы знаете, каждое начало месяца я делаю анонс окошек на работу ко мне.

Но декабрь всегда удивительный — он рекордсмен по количеству новых людей в моей работе🤗

💡Поэтому для тех, кто думал о коучинге:

У меня осталось 1 место в индивидуальную работу.

Я тоже считаю, что декабрь словно создан именно для того, чтобы разобраться в себе, освободиться от барьеров и страхов, отпустить лишнее и завершить год с ясностью и спокойствием.
И следом войти в Новый год с новыми осознаниями и воодушевлением💛

При этом я придерживаюсь бережного подхода — и к вам, и к себе, поэтому больше не беру сверхнагрузку и не делаю себе «жаркий» декабрь, как это было в прошлые годы.

💡Если вы давно чувствуете, что время для себя пришло, начните с бесплатной диагностической сессии.

Это не обязывает вас к работе, но помогает понять, где вы сейчас, чего хотите и как я могу быть вам полезна.

➡️Что такое диагностическая сессия можно узнать здесь.

Возможно, именно это окно — ваше.

Пишите @Marie_N

И следом не могу не поделиться с вами тёплым отзывом о диагностической сессии, который получила вчера♥
Никогда специально не собираю обратную связь, поэтому горячо люблю такие моменты⬇️

«Встаю на те же грабли снова и снова...»

Бывает, что мы осознаём последствия своих ошибок, но всё равно повторяем их. Почему так происходит?

Что заставляет совершать знакомые ошибки снова и снова?

Одна из причин — тип мышления🧠

У нас есть две системы мышления:

🧠 Система 1 — интуитивная (бессознательная) и автоматическая. Она действует быстро, не требуя усилий. Например, когда рука отдёргивается от горячего.

🧠 Система 2 — медленная, основанная на логике, требует усилий для размышлений и принятия обдуманных решений. Например, когда вы выбираете оптимальный маршрут до работы.

Когда же мы попадаем в знакомую ситуацию, Система 1 быстро подсовывает привычное действие — даже если оно ведёт к ошибке.
Мозг так экономит энергию, выбирая простые, хоть и ошибочные, действия.

И если причину ошибки не осознать и не проанализировать, мозг воспринимает её как норму и повторяет снова и снова.

Поэтому так важно делать паузы и «включать» Систему 2 благодаря анализу ситуации.

💡 Как же слезть с граблей?

✅Развивать критическое мышление.

Это поможет нам переключиться с автопилота на осознанные действия.

Постепенно вы выработаете привычку подвергать сомнению мысли, которые обычно ведут к «граблям».

Начать можно с простых вопросов:

– А что если...?

– Какие доказательства есть у этой мысли?

– Какие есть ещё точки зрения на ситуацию?

✅Профессиональный коучинг.

В коучинге мы активно тренируем Систему 2, учимся анализировать свои эмоции и действия.

Вопросы коуча помогают увидеть ситуацию под другим углом, а это возможность изменить привычное мышление и находить новые решения✅

Если вы устали от повторяющихся ошибок и хотите начать действовать по-новому, пишите: @Marie_N

💬А вы замечали, как реагируете в моменте? 
К какому типу мышления склонны?

#полезное

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами

Есть среди нас любители составлять списки дел и стараться выполнить все пункты?

Дайте пять👋

А как часто ваши списки совпадают с реальностью?

У меня, например, они существуют в двух измерениях😁

В одном – идеально: всё разложено по пунктам, каждый шаг ведёт к результату.

А в другом – реальность: между первым и вторым пунктом списка мой сын приносит игрушечный поезд, и я оказываюсь машинистом. После третьего пункта я вспоминаю, что нужно заказать продукты, а пока оформляю заказ, понимаю, что время на подготовку к сессии стремительно сокращается.

И знаете что? Это нормально.

Списки – это ориентир, а не строгий сценарий. И да, жизнь как она есть, случается чаще, чем в списках.

Но часто мы начинаем себя критиковать, когда не успеваем выполнить всё по плану.
Может появиться чувство вины: "Почему я не успел(а) сделать всё задуманное?"

💡И вот тут важно остановиться.

Чувство вины и самокритика часто уводят нас от реальности.

Коучинг помогает научиться воспринимать эти моменты, как есть, не осуждая себя.

Мы учимся понимать, что важно не только «контролировать» процесс, но и быть гибкими, адаптироваться к ситуации, и не терять веру в себя, когда что-то идёт не по плану.

В такие моменты задайте себе вопросы:

– Что я уже успел(а) сделать сегодня?

– А что ещё я сделал(а), не обратив на этого внимания, чего не было в списке?

– За что особенно, что я смог(ла) выполнить, я горжусь?

–Сколько сил мне потребовалось для того, чтобы сделать то, что я уже сделал(а) сегодня?

– Как я отблагодарю себя за сделанное сегодня?

Так что если ваш список сегодня кажется бесконечным, напомните себе: «Я не робот. И всё, что сделаю, – уже успех». 

И в следующий раз, когда будете составлять список, добавьте обязательно пункт: «Гордиться собой за всё, что удалось сделать»✨

#полезное

🆎🆎🆎
✅Узнать меня поближе
✅Мой сайт с услугами
✅В каких ещё вопросах я помогаю
✅Записаться на бесплатную диагностику

Это я смотрю на свой канал, на полторы тысячи подписчиков и думаю: Есть кто живой?🥹

Я всё реже получаю обратную связь от вас и даже не знаю, что вам откликается. Что полезного вы находите в моих постах?

Это не просто из любопытства — мне важно почувствовать, что у нас с вами есть связь, и когда, если не перед Новым годом, об этом поговорить? 😄

Расскажите в комментариях, почему читаете мой канал, что вам нравится, что особенно западает в душу↩️

Ваши ответы очень ценны 🫂 Чтобы понять, как продолжать и о чём писать в следующем году.

Спасибо, что вы здесь♥

#личное

Вчера я читала ваши комментарии и так на душе становилось тепло

Как много в ваших словах добра, тепла, поддержки!

И знаете, эти слова не просто обо мне — они о вас 🤗

О том, какие вы есть. Такие же поддерживающие, добрые и искренние. Это невероятно ценно🙏🏻

Будь то комментарий или лайк, каждый ваш отклик наполняет канал теплом и уютом❤️

А если вы пока предпочитаете не писать, знайте: здесь безопасно.

Я всегда слежу за тем, чтобы атмосфера была теплой и поддерживающей, чтобы можно было легко проявляться каждому🫶

Иногда мы замечаем хорошее только в других, забывая видеть это в себе.

Помните: всё, чем вы делитесь — ваша доброта, внимание, тепло — уже внутри вас.

Просто остановитесь на мгновение, почувствуйте это✨

Спасибо вам за каждый лайк и за каждое слово♥

#заметкикоуча