Задумывались ли вы о тех местах, где люди живут долго и счастливо? Конечно, так жить можно в любом месте на земле, но некоторых регионах мира концентрация счастливых долгожителей зашкаливает. Эти места называются «Голубые зоны».

Топ-5 таких мест:
🔘Окинава, Япония
🔘Сардиния, Италия
🔘Икария, Греция
🔘Никоя, Коста-Рика
🔘Лома Линда, Калифорния

Кстати, в России таким местом считается Ингушетия :)

Конечно, эти места исследуют и ищут секрет. Каждому региону свойственна специфика, но давайте поболтаем, что среди них общего и помогает людям там жить долго и счастливо?

Что же за формула счастья у жителей «голубых зон»?

1️⃣Преимущественно растительная еда с акцентом на овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые. Мясо едят не часто, небольшими порциями. Продукты минимально обработаны и часто местные источники.

2️⃣Бытовая активность. Они разводят сады, прогуливаются пешком и предпочитают скандинавскую ходьбу и танцы.

3️⃣Жизненная цель. Японцы называют это икигай, никоянцы - plan de vita. Переводится как «почему я просыпаюсь по утрам». Исследования говорят, что знание такой цели добавляет +7 лет жизни.

4️⃣Сильные социальные связи - такие люди поддерживают общение как с семьей так и друзьями и единомышленниками. Признаются, что чувствуют свою значимость для других.

5️⃣Имеют ритуалы снижения стресса - молитва, прогулка, общение с близкими или медитация (посидеть, ни о чем не думать).

6️⃣Вера и духовные практики - многие долгожители принадлежат к религиозным общинам (258 из 263 столетних). Которые поддерживают и социальные связи и ритуалы в борьбе со стрессом.

7️⃣Окружающая среда - в основном такие люди живут вдали от мегаполисов в окружении природы и хорошего климата.

Специфически регионы отличаются, например, в Италии употребляют бокал вина и записывают это в формулу счастья, японцы предпочитают «правило 80%» - заканчивать трапезу, когда желудок наполнен не до конца, а на 80%.

Расскажите, встречали долгожителей среди своих знакомых? В чем их личные секреты счастья?

Топ-5 продуктов, которые я не буду есть на праздники ❌:

1️⃣С истекшим сроком годности - если продукт стал частью археологических раскопок, ему не место на моей тарелке.

2️⃣Невкусное - не могу есть еду, которая мне не нравится. Даже если она невероятно полезная. Поэтому я всегда за то, чтобы пробовать продукт с разных сторон, и если не нравится совсем - не заставлять и искать аналоги.

3️⃣То, что загадочно шевелится - если еда кажется живее чем я после высокоинтенсивной тренировки, ей нет места на моей тарелке. Относится ко всяким деликатесам брр :)

4️⃣Кашу без соли, масла и смысла - кто-то назовет это диетой, а я - кулинарной депрессией. Вернемся к пункту 2.

5️⃣Булгур и перловку - дада, у меня тоже есть травма детсадовской еды с перловой кашей. Не переношу даже вид. А булгур мне его напоминает.

Конечно, это шуточный топ, ведь со всех сторон давят заголовки о вредной еде и запрещенных продуктах. Все еще утверждаю, что дело не в продукте, а в количестве.

Ешьте, миксуйте, не бойтесь сьесть что-то принятое считать «вредным» (чаще всего это даже не так). Все дело в балансе на тарелке, лучше пусть на ней будет место и вкусняшкам и свежим овощам и белковым продуктам для сытости.

Что входит в ваш стоп-лист?

Не очень хотелось в этот раз подводить итоги, но увидела статистику канала и не могу не поблагодарить вас за год вместе со мной!❤️

Радуюсь, что канал растет, зожников становится больше, а это значит, что все о чем пишу - не зря (как периодически мыслится). Без вас, нашего общения, поддержки этого бы не было!

Давайте сегодня перестанем мыслить о том, что не получилось, а поблагодарим за то, что мы-умнички. Ведь что-то хорошее точно было! А вспоминать о позитиве обязательно важно.

Поделитесь за какие две вещи (можно больше) вы говорите «спасибо» себе в 2024 году, пусть этот пост наполняет вас благодарностью и улыбкой к себе!