🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from us