Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/minzdrav_ru/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Минздрав России | Telegram Webview: minzdrav_ru/9474 -
🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
🌍У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️Другие особенности образа жизни:
🔴Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government.
from us
