🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘живая овсяная каша  
🔘 творожок
🔘смузи  с Грейпфрутом и кэробом   +   драники
🔘смузи с ревнем +Кукурузно-тыквенная каша
🔘смузи с пророщенной гречкой
🔘чиа-пудинг + блин рисово-гречневый

🍜 Обеды
⭕️суп-пюре из чечевицы и кабачка  
⭕️рис карибский 🆕 + #сыройсалат
⭕️пюре из брокколи   + #сыройсалат
⭕️тофу в соево-медовом соусе  +#сыройсалат
⭕️голубцы + #сыройсалат
⭕️ котлетыиз зеленой чечевицы🆕 + #сыройсалат

👶 перекусы:
✔️тыквенные печеньки 🆕
✔️ клубничная галета
✔️овощной киш
✔️фрукты, сухофрукты и овощи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы,  пожелания❤️

🔥ис карибский
Белый, пропареный рис я не ем, дома давно только бурые, нешлифованные зерна. В них есть клетчатка, они способны прорастать, в них полно микро и макроэлементов необходимых нам. А вы какой рис используете? Пробовали проращивать?

➡️смотреть рецепт

#мнк_основное #рис #горошек

#МНК_знаюкак дозреть авокадо и как его хранить

Авокадо- моя любовь. Интересно, но Денис тоже не равнодушен к нему))

🔘Думаю, самая популярная ситуация, это когда разрезали авокадо, а оно незрелое. Что делать?

🔘Разрезанное авокадо смазать соком лимона для того, чтобы оно не почернело. Затем Завернуть его в пищевую пленку или в восковую салфетку вместе с яблоком или бананом, на 1-2 дня при комнатной температуре. Когда оно станет мягче на ощупь - готово к употреблению.

⭕️Но все же предпочитаю сделать так:
Отправляю авокадо в блендер и измельчаю, добавляю соль, лимонный сок и немного кайенского перца😋 такой пастой можно смазать подсушенный хлеб или добавить к макаронам

🔘Как хранить. Я из тех, его предпочитает купить сразу много. Но, если хранить при комнатной температуре, то оно быстро переспевает, портится.
Что делать:
Очищенный авокадо режу ломтиками/ пюрирую и замораживаю. При разморозке добавляю лимонный сок. Авокадо вкус после разморозки не меняет.

💭 Какие у вас лайфхаки с авокадо? Делитесь в комментариях ❤️

😊ечевичные котлеты
Но все же красную чечевицу я больше люблю))
А вам какая больше нравится? Зеленая или красная?

➡️смотреть рецепт

#мнк_основное #чечевица #нори

🙏ыквенное печенье
Тыква в любой выпечке придает лёгкий карамельный вкус. Готовится достаточно быстро и просто. Какие блюда вы готовите из тыквы?

➡️смотреть рецепт

#мнк_десерт #мнк_перекус #тыква

У меня стандартная трата на овощи фрукты +/- 1500₽ + отдельно Крупы, тофу, молоко, масла. Их я беру в основном на маркетплейсах или в частном порядке и обычно их хватает на 1-2 месяца

Как у вас обстоят дела с тратами на продукты? Где закупаетесь? Покупаете ли фермерские продукты или обходиться супермаркетами?

*️⃣ если знаете, где или у кого можно в Новосибирске купить хорошие фермерские продукты, напишите 🙏

🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘злаковый смузи
🔘 смузи смородина-лён
🔘смузи с куркумой   +   киноа такос
🔘смузи с ревнем + штрудель
🔘смузи с пророщенной гречкой
🔘чиа-пудинг + пшенные панкейки

🍜 Обеды
⭕️суп с соевой спаржей 🆕
⭕️брокколи в кисло-сладком соусе🆕 + #сыройсалат
⭕️морковка с гуакамоле   + #сыройсалат
⭕️капустные котлеты +#сыройсалат
⭕️паста с нутово-тыквенным соусом + #сыройсалат
⭕️ цветной винегрет

👶 перекусы:
✔️ пирожки со морковью🆕
✔️ пшенные конфеты
✔️шоколадная колбаска
✔️фрукты, сухофрукты и овощи, орехи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы,  пожелания❤️

❤️рокколи в кисло-сладком соусе
самая вкусная брокколи в вашей жизни 😁

➡️смотреть рецепт

➡️сыродавленное масло здесь

#мнк_основное #брокколи

😊уп с соевой спаржей
Готовится просто, а получается нежным

➡️смотреть рецепт

#мнк_суп #соя #фучжу

🙏ирожковое тесто и пирожки с морковью
Или со вкусом расольника

➡️Тесто из цз пшеничной муки .

➡️ рецепт пирожков

➡️ сыродавленные масла здесь

#мнк_перекус #морковь

🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘злаковый смузи
🔘 свекольный смузи
🔘смузи с куркумой   +   амарантовая каша
🔘грушевое смузи+ матча овсянка
🔘смузи с пророщенной гречкой
🔘смузи солнечный + оладьи из зеленой гречки 🆕

🍜 Обеды
⭕️морковный суп-пюре
⭕️карри с нутом + #сыройсалат
⭕️гречка со свёклой   + #сыройсалат
⭕️рагу с тыквой +#сыройсалат
⭕️фунчоза с грибным соусом+ #сыройсалат
⭕️ салат из свеклы с черносливом и яблоком 🆕

👶 перекусы:
✔️ козинаки из перловки
✔️ бранауни
✔️дольче батат
✔️фрукты, сухофрукты и овощи, орехи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы,  пожелания❤️

😊алат со свеклой, черносливом и яблоком
Мой старший сын не ест сырую свёклу, но сок пьет) и запеченый вариант свеклы это пока единственный вариант съесть именно свеклу))

Кстати, если не добавлять чернослив, то салат можно отнести к блюду раздельного питания. Но яблоко должно быть обязательно кислым

➡️смотреть рецепт

➡️ сыродавленные масла здесь

#мнк_салат #свекла #яблоко

😊ладьи из зеленой гречки
Оладьи без муки и сахара, с высоким содержанием белка, железа и фосфора.

Здесь главный ингредиент — зеленая гречка. Она богата минералами и витаминами группы В, железом, фосфором, селеном!
На фото оладушки со сгущёнкой, поэтому в оладьи я не добавляла никакого подсластителя, вы можете добавить в тесто по своему вкусу.
Рецепт сгущёнки будет позже❤️
➡️смотреть рецепт

⭐️до конца февраля можно приобрести ВСЕ сборники со скидкой 25% за 2100, вместо 2800. Чтобы получить скидку,  пиши Хочу скидку мне в сообщении ➡️@mastepane

#мнк_завтрак #мнк_перекус #зеленаягречка