10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from ms
