Я очень люблю и часто использую – сама и с клиентами – письменные практики, а иногда о них рассказываю.
Недавно обнаружила, что издательство МИФ выпустило курс о письменных практиках: «Дорогой дневник». Курс бесплатный, я тут же подписалась, дождалась, пока придут все 4 письма и в выходные прочла.
Почти ничего нового не узнала, т.к., во-первых, он для начинающих, во-вторых, он построен на книге Кетлин Адамс «Дневник как путь к себе», которую я внимательно изучила и протестировала все практики весной 2022 года.
Письменные, или нарративные, как их сейчас стали называть, практики, дневниковедение – всё это суть одно. Если вам интересно, если у вас есть склонность к составлению списков, к описанию своего состояния, своих чувств и мыслей, я вам этот курс рекомендую. Он последовательный и логичный: сначала объясняют правила и ограничения, потом дают простые практики и их вариации, предлагают разные способы вести записи, к концу добираются до сложных ситуаций и более сложных практик.
Письменные практики универсальны. Тот же список из 100 пунктов, который я часто советую, можно использовать, чтобы вспомнить 100 вещей, которыми вы гордитесь, и повысить самооценку, или 100 страхов, чтобы разобраться, какие из них реальны. Можно работать с очень рациональной задачей, придумывая решение за решением, а можно написать эмоциональное письмо человеку, с которым почему-нибудь невозможно поговорить, и не отправлять его.
Если вы читаете новости, но сейчас не работаете с психологом или коучем, а делиться эмоциями с близкими не хотите, чтобы их не раскачивать, письменные практики помогут уменьшить напряжение, стабилизировать состояние.
⚜️
Этот пост не реклама, я слишком «маленький блогер», чтобы МИФ мне что-то платил) Искренняя рекомендация.
Я очень люблю и часто использую – сама и с клиентами – письменные практики, а иногда о них рассказываю.
Недавно обнаружила, что издательство МИФ выпустило курс о письменных практиках: «Дорогой дневник». Курс бесплатный, я тут же подписалась, дождалась, пока придут все 4 письма и в выходные прочла.
Почти ничего нового не узнала, т.к., во-первых, он для начинающих, во-вторых, он построен на книге Кетлин Адамс «Дневник как путь к себе», которую я внимательно изучила и протестировала все практики весной 2022 года.
Письменные, или нарративные, как их сейчас стали называть, практики, дневниковедение – всё это суть одно. Если вам интересно, если у вас есть склонность к составлению списков, к описанию своего состояния, своих чувств и мыслей, я вам этот курс рекомендую. Он последовательный и логичный: сначала объясняют правила и ограничения, потом дают простые практики и их вариации, предлагают разные способы вести записи, к концу добираются до сложных ситуаций и более сложных практик.
Письменные практики универсальны. Тот же список из 100 пунктов, который я часто советую, можно использовать, чтобы вспомнить 100 вещей, которыми вы гордитесь, и повысить самооценку, или 100 страхов, чтобы разобраться, какие из них реальны. Можно работать с очень рациональной задачей, придумывая решение за решением, а можно написать эмоциональное письмо человеку, с которым почему-нибудь невозможно поговорить, и не отправлять его.
Если вы читаете новости, но сейчас не работаете с психологом или коучем, а делиться эмоциями с близкими не хотите, чтобы их не раскачивать, письменные практики помогут уменьшить напряжение, стабилизировать состояние.
⚜️
Этот пост не реклама, я слишком «маленький блогер», чтобы МИФ мне что-то платил) Искренняя рекомендация.
BY ДВерь в себя
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours.
from us
