group-telegram.com/natashavforme/70
Last Update:
Снимаем напряжение с диафрагмы
Одной из причин выпирающего животика может стать зажатая диафрагма. Главные признаки нарушения - частое вздутие живота, урчание, запоры, общая слабость.
Попробуйте сделать это упражнение хотя бы раз, чтобы сразу увидеть эффект. Если вы чем-то обеспокоены или кто-то посмел вас выбесить, после практики вас здорово приземлит и эмоции подугаснут, голова станет яснее.
Проверьте тело: лежа на спине, запустите пальцы рук под ребра - как глубоко они уходят, насколько комфортен нажим? А после практики сделайте повторную диагностику: пальцы проникнут глубже, дискомфорта в этой области не будет. Значит диафрагме дали импульс к расслаблению.
Время выполнения - не менее 7 минут, можно больше. Техника: вдох (первым надувается живот, после грудная клетка) на 4 счета, выдох (воздух выходит из груди, после подтягивается живот) на 8 счетов, далее задержка дыхания на 12 счетов. Это один цикл и так, пока не истечет 7ми минутный интервал.
Если сложно выделить время в течение дня, попробуйте сделать практику перед сном или после пробуждения, таймер на 7 минут и вперед!
Будьте здоровы и полны сил 😊
BY Наташа в форме
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/natashavforme/70