Нейровечеринка🥳

Научная новость недели 🧬

46 минут для счастья: как дополнительный сон меняет жизнь

Эксперимент, проведённый учёными из Университета Бэйлора, был нацелен на то, чтобы выяснить, как небольшие изменения в продолжительности сна влияют на физическое и психическое состояние человека. В исследовании участвовали 90 студентов, которых случайным образом разделили на три группы: одна группа отправлялась спать раньше обычного, другая придерживалась привычного графика, а третья ложилась позже. Продолжительность сна отслеживалась с помощью актиграфии – метода регистрации двигательной активности для оценки ритма сна и бодрствования.

В течение недели участники фиксировали своё эмоциональное состояние и ощущение благодарности в дневниках. Исследование показало, что увеличение сна на 46 минут благоприятно сказывалось на самочувствии: у людей повысилось настроение, они чаще ощущали благодарность и лучше справлялись со стрессом. Те, кто спал меньше (в среднем на 37 минут), напротив, замечали ухудшение настроения и снижение жизненной стойкости. Участники, которые спали дольше, были более склонны помогать окружающим. Так, полноценный сон способствует не только улучшению настроения, но и росту отзывчивости.

#научнаяновостьнедели

www.group-telegram.com/us/neuroparty2022.com/2838

3.1K viewsNov 9 at 17:45

Научная новость недели 🧬

46 минут для счастья: как дополнительный сон меняет жизнь

Эксперимент, проведённый учёными из Университета Бэйлора, был нацелен на то, чтобы выяснить, как небольшие изменения в продолжительности сна влияют на физическое и психическое состояние человека. В исследовании участвовали 90 студентов, которых случайным образом разделили на три группы: одна группа отправлялась спать раньше обычного, другая придерживалась привычного графика, а третья ложилась позже. Продолжительность сна отслеживалась с помощью актиграфии – метода регистрации двигательной активности для оценки ритма сна и бодрствования.

В течение недели участники фиксировали своё эмоциональное состояние и ощущение благодарности в дневниках. Исследование показало, что увеличение сна на 46 минут благоприятно сказывалось на самочувствии: у людей повысилось настроение, они чаще ощущали благодарность и лучше справлялись со стрессом. Те, кто спал меньше (в среднем на 37 минут), напротив, замечали ухудшение настроения и снижение жизненной стойкости. Участники, которые спали дольше, были более склонны помогать окружающим. Так, полноценный сон способствует не только улучшению настроения, но и росту отзывчивости.

#научнаяновостьнедели

BY Нейровечеринка🥳