Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/Ravabetomomisanati/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
دانشگاه صنعتی قوچان | Telegram Webview: Ravabetomomisanati/6708 -
Telegram Group & Telegram Channel
📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی



group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708
Create:
Last Update:

📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

BY دانشگاه صنعتی قوچان




Share with your friend now:
group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from nl


Telegram دانشگاه صنعتی قوچان
FROM American