Как понизить давление без лекарств и в каких случаях это возможно. Подробная инструкция от кардиолога
Повышенное артериальное давление или гипертония, артериальная гипертензия — одно из ведущих сердечно-сосудистых заболеваний и главный фактор риска развития инфаркта и инсульта. Нормальными считаются показатели до 130/85 мм рт. ст.
Высокое давление повреждает сосуды, сердце, повышает риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности, деменции. Главная опасность гипертонии в том, что она долго может протекать бессимптомно — без головной боли, слабости и других явных признаков. Часто человек узнает о ней уже после появления осложнений.
В ряде случаев (не всегда, есть нюансы!) привести давление в норму можно без таблеток только за счет коррекции образа жизни и питания. Что сделать в наших силах — подробности в карточках. В любом случае контроль со стороны врача за вашим здоровьем является обязательным.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Повышенное артериальное давление или гипертония, артериальная гипертензия — одно из ведущих сердечно-сосудистых заболеваний и главный фактор риска развития инфаркта и инсульта. Нормальными считаются показатели до 130/85 мм рт. ст.
Высокое давление повреждает сосуды, сердце, повышает риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности, деменции. Главная опасность гипертонии в том, что она долго может протекать бессимптомно — без головной боли, слабости и других явных признаков. Часто человек узнает о ней уже после появления осложнений.
В ряде случаев (не всегда, есть нюансы!) привести давление в норму можно без таблеток только за счет коррекции образа жизни и питания. Что сделать в наших силах — подробности в карточках. В любом случае контроль со стороны врача за вашим здоровьем является обязательным.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Два простых упражнения для тренировки внимания
Не даром говорят, что внимание — ключ к продуктивности. Устойчивость внимания позволяет быстрее и качественнее выполнять задачи, запоминать и даже снижает уровень стресса. Тренируемся себе пользу!
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Не даром говорят, что внимание — ключ к продуктивности. Устойчивость внимания позволяет быстрее и качественнее выполнять задачи, запоминать и даже снижает уровень стресса. Тренируемся себе пользу!
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Врачи рассказали об эффекте противовирусных препаратов
Специалисты фиксируют рост заболеваемости вирусными инфекциями: сейчас активны риновирусы, аденовирусы, вирусы гриппа. Врачи рекомендуют защитить организм противовирусными средствами — как работают эти препараты и стоит ли их вообще принимать разбираемся с экспертом в области доказательной медицины, профессором кафедры фармакологии лечебного факультета ПМГМУ имени И. М. Сеченова Еленой Каревой.
Противовирусные препараты делятся на две группы — прямого и косвенного действия. Первые атакуют сам вирус, вмешиваясь в его размножение. Вторые же помогают организму справиться с инфекцией, стимулируя иммунный ответ. Однако препараты непрямого действия начинают работать с запозданием.
Многие пациенты ожидают от противовирусных препаратов мгновенного эффекта и при его отсутствии начинают сомневаться в их эффективности. Однако, как поясняет Елена Карева, в доказательной медицине важны не субъективные ощущения, а объективные данные клинических исследований. Подробнее здесь.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Специалисты фиксируют рост заболеваемости вирусными инфекциями: сейчас активны риновирусы, аденовирусы, вирусы гриппа. Врачи рекомендуют защитить организм противовирусными средствами — как работают эти препараты и стоит ли их вообще принимать разбираемся с экспертом в области доказательной медицины, профессором кафедры фармакологии лечебного факультета ПМГМУ имени И. М. Сеченова Еленой Каревой.
Противовирусные препараты делятся на две группы — прямого и косвенного действия. Первые атакуют сам вирус, вмешиваясь в его размножение. Вторые же помогают организму справиться с инфекцией, стимулируя иммунный ответ. Однако препараты непрямого действия начинают работать с запозданием.
Многие пациенты ожидают от противовирусных препаратов мгновенного эффекта и при его отсутствии начинают сомневаться в их эффективности. Однако, как поясняет Елена Карева, в доказательной медицине важны не субъективные ощущения, а объективные данные клинических исследований. Подробнее здесь.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Forwarded from АиФ.Кухня
Чем опасен пакетированный чай?
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Как отличить простой страх от панической атаки
Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное. Хотя физической опасности панические атаки не представляют, их нужно уметь отличать от других патологий. Как это сделать, аif.ru рассказала врач- терапевт Елена Попова.
Главный симптом панической атаки — сильная тревога. Возникает чувство, что может произойти что-то ужасное, даже если конкретная угроза отсутствует.
Также часто отмечаются учащенное сердцебиение, затруднение дыхания или ощущение удушья, головокружение и слабость, которые могут сопровождаться чувством неустойчивости или потерей равновесия, дрожь или тремор конечностей, избыточное потоотделение, ощущение жара или холода, тошнота или дискомфорт в животе. Подробнее — в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное. Хотя физической опасности панические атаки не представляют, их нужно уметь отличать от других патологий. Как это сделать, аif.ru рассказала врач- терапевт Елена Попова.
Главный симптом панической атаки — сильная тревога. Возникает чувство, что может произойти что-то ужасное, даже если конкретная угроза отсутствует.
Также часто отмечаются учащенное сердцебиение, затруднение дыхания или ощущение удушья, головокружение и слабость, которые могут сопровождаться чувством неустойчивости или потерей равновесия, дрожь или тремор конечностей, избыточное потоотделение, ощущение жара или холода, тошнота или дискомфорт в животе. Подробнее — в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Forwarded from Аргументы и Факты — АиФ.ru
Сбалансированное меню на день для метеозависимых. Три приёма пищи и перекус.
Если наладить питание, то можно избежать сильной метеозависимости, уверяет врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Артём Кервелис. Важно включить в рацион продукты, богатым калием и магнием — бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль, орехи. #АиФ_полезное
Подписывайся на АиФ
Если наладить питание, то можно избежать сильной метеозависимости, уверяет врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Артём Кервелис. Важно включить в рацион продукты, богатым калием и магнием — бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль, орехи. #АиФ_полезное
Подписывайся на АиФ
Есть ли у вас синдром компьютерной шеи?
Синдром компьютерной шеи — ощущение, знакомое многим офисным работникам. Это постоянное напряжение в области шеи и затылка. Причиной является многочасовое почти неподвижное сидение за компьютером, вынужденная неудобная поза, высокие психологические и эмоциональные нагрузки, сильные стрессы.
Самый верный признак — это острая или ноющая боль в шее, которая с утра еще терпима, но к концу дня усиливается. Также на этот синдром могут указывать давящие головные боли в затылке или висках, дискомфорт или боль при наклоне головы в стороны. Обратите внимание также на головокружение, ухудшение зрения, покалывания в пальцах и онемение рук. А еще могут беспокоить бессонница, хроническая усталость, снижение концентрации, ограничение движений при поворотах головы. Помочь себе в этой ситуации можно с помощью упражнений.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Синдром компьютерной шеи — ощущение, знакомое многим офисным работникам. Это постоянное напряжение в области шеи и затылка. Причиной является многочасовое почти неподвижное сидение за компьютером, вынужденная неудобная поза, высокие психологические и эмоциональные нагрузки, сильные стрессы.
Самый верный признак — это острая или ноющая боль в шее, которая с утра еще терпима, но к концу дня усиливается. Также на этот синдром могут указывать давящие головные боли в затылке или висках, дискомфорт или боль при наклоне головы в стороны. Обратите внимание также на головокружение, ухудшение зрения, покалывания в пальцах и онемение рук. А еще могут беспокоить бессонница, хроническая усталость, снижение концентрации, ограничение движений при поворотах головы. Помочь себе в этой ситуации можно с помощью упражнений.
Подписывайся на АиФ. Здоровье