Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.



group-telegram.com/annacooksdiary/1323
Create:
Last Update:

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты


Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from nl


Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American