Notice: file_put_contents(): Write of 1427 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9619 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 МИНЗДРАВ 41 | Telegram Webview: minzdrav41region/8592 -
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
BY МИНЗДРАВ 41
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications.
from nl
