Notice: file_put_contents(): Write of 4742 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 12934 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мама в фокусе | Telegram Webview: AleksandraLatysheva_psy/351 -
Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
"The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country.
from no
