Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/OdessitBodelan/-458-459-460-458-): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Одессит Боделан | Telegram Webview: OdessitBodelan/458 -
✅Всем привет! (Тренировка 4) Ну что , отдохнули? Продолжаем работать!
❕Сегодня день, в какой-то степени, интервальной пробежки. 10 минут лёгкого бега. 10 минут быстрого (200 шагов в минуту , 11 скорость на дорожке). 5 интервалов по 30 секунд (30 секунд бежим на максимуме, 30 секунд идём). 10 минут лёгкий бег, замедляемся до ходьбы.
🔴Сегодня немного устал, да и с едой не получилось. Кстати, обсудим этот вопрос в субботу . Сейчас расскажу свое мнение в чем нужно бегать.
📎Лично мне больше по душе Аsics с хорошей амортизацией. Если помните, я говорил про свой повышеный вес и неправильный шаг. Вот эти кроссовки в этом большие помощники. Шнурки нафиг. Сразу меняем на резинки. Обувь должна сидеть свободно , не сжимая ступню.
🟥Также напоминаю, что бег на дорожке никогда не заменит пробежку на природе. Даже наоборот вредит подготовке. Но к сожалению пока нет другого выхода. Ждём весну.
🇷🇺Что еще нужно знать для подготовки к длительному бегу. 1) не экономим на кроссовках 2) подбираем нижнее белье , да, да это не менее важно чем обувь. Простите за интимность , но я не раз травмировался из за экономии на спортивном белье. Очень болезненные ощущения. Это касается и ног и других мест. 3) начинаем задумываться о приобретении компрессионных шортов и носков. 4)желательно приобрести фитнес браслет с функцией измерения пульса. Это чуть позже пригодиться для планирования кардиотренировок.
🗼На этой неделе мы работаем над повышением аэробной нагрузки. В общем, все у нас получится , я в этом уверен.
🪝И да, пожалуйста пишите хоть что-то, я каждую тренировку думаю о всех нас. Если появляются вопросы , буду отвечать. Прошу помнить , что все испробовал лично на себе, не повторяйте моих ошибок. Всем доброго настроения и хорошего вечера!
✅Всем привет! (Тренировка 4) Ну что , отдохнули? Продолжаем работать!
❕Сегодня день, в какой-то степени, интервальной пробежки. 10 минут лёгкого бега. 10 минут быстрого (200 шагов в минуту , 11 скорость на дорожке). 5 интервалов по 30 секунд (30 секунд бежим на максимуме, 30 секунд идём). 10 минут лёгкий бег, замедляемся до ходьбы.
🔴Сегодня немного устал, да и с едой не получилось. Кстати, обсудим этот вопрос в субботу . Сейчас расскажу свое мнение в чем нужно бегать.
📎Лично мне больше по душе Аsics с хорошей амортизацией. Если помните, я говорил про свой повышеный вес и неправильный шаг. Вот эти кроссовки в этом большие помощники. Шнурки нафиг. Сразу меняем на резинки. Обувь должна сидеть свободно , не сжимая ступню.
🟥Также напоминаю, что бег на дорожке никогда не заменит пробежку на природе. Даже наоборот вредит подготовке. Но к сожалению пока нет другого выхода. Ждём весну.
🇷🇺Что еще нужно знать для подготовки к длительному бегу. 1) не экономим на кроссовках 2) подбираем нижнее белье , да, да это не менее важно чем обувь. Простите за интимность , но я не раз травмировался из за экономии на спортивном белье. Очень болезненные ощущения. Это касается и ног и других мест. 3) начинаем задумываться о приобретении компрессионных шортов и носков. 4)желательно приобрести фитнес браслет с функцией измерения пульса. Это чуть позже пригодиться для планирования кардиотренировок.
🗼На этой неделе мы работаем над повышением аэробной нагрузки. В общем, все у нас получится , я в этом уверен.
🪝И да, пожалуйста пишите хоть что-то, я каждую тренировку думаю о всех нас. Если появляются вопросы , буду отвечать. Прошу помнить , что все испробовал лично на себе, не повторяйте моих ошибок. Всем доброго настроения и хорошего вечера!
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback.
from no
