10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK.
from no
