Вот на календаре уже и 2 января. А помните, как вы обещали себе начать ходить в спортзал с нового года? Пока фитнес-центры приходят в рабочий график, легкие тренировки можно проводить самостоятельно.
Вам помогут приседания с собственным весом, планка, скручивания на пресс и растяжка. Не забываем про сон, питьевой режим и праздничные активности.
А Город55 собрал советы тренеров о том, как оставаться стройным в новогодние праздники. Подробности - в материале.
Вот на календаре уже и 2 января. А помните, как вы обещали себе начать ходить в спортзал с нового года? Пока фитнес-центры приходят в рабочий график, легкие тренировки можно проводить самостоятельно.
Вам помогут приседания с собственным весом, планка, скручивания на пресс и растяжка. Не забываем про сон, питьевой режим и праздничные активности.
А Город55 собрал советы тренеров о том, как оставаться стройным в новогодние праздники. Подробности - в материале.
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from no