У каждого из нас своя причина. Кто-то хочет избавиться от боли в спине, кто-то мечтает быть энергичным, чтобы всё успевать: работу, хобби, семью. Для кого-то это способ почувствовать себя здоровым и бодрым спустя годы. И для всего этого не обязательно проводить несколько часов в тренажерном зале и наматывать километры по стадиону или беговой дорожке.
Когда я создаю свои программы, я всегда думаю: а как бы я хотела заниматься сама, если бы у меня не было возможности ходить в зал?? Чтобы тренировки легко вписывались в повседневную жизнь. Чтобы можно было просто выделить 20–30 минут между делами, потренироваться дома и увидеть реальный прогресс.
Мой личный результат — это следствие такого подхода. После родов я занималась только дома в течение 8 месяцев. 30-40 минут, 3 раза в неделю, стабильно, без пропусков + ежедневные короткие зарядки. Этого было достаточно, чтобы «собрать» себя после родов и вернуть своему телу здоровье, функциональность, сексуальность и комфорт.
✨ Моё тело менялось постепенно: появлялся тонус, женственные формы, упругая кожа, знакомый силуэт и очертания пресса ✨ Результат не требовал от меня сверхусилий, но я всегда держала в голове, что важно придерживаться регулярности и дисциплины - тогда я получу свой «вкусный бонус» ✨ Я ела то, что люблю, без строгих ограничений, позволяя себе и десерты, и любимую пасту, и даже мороженку по вечерам. ✨ При этом я кормила грудью, и проводила с ребенком практически 24\7
Для меня тренировки — это способ позаботиться о себе, оставаясь в гармонии с ритмом жизни и своими ценностями. Без стресса, без перегрузок. Минимум 30 минут - дома или в зале, несколько раз в неделю, которые делают меня лучшей версией себя и помогают достигать любых целей, не только спортивных
(В видео как раз говорю про это ☺️ а фото для наглядности, здесь примерно 9 мес после родов 👌🏻)
У каждого из нас своя причина. Кто-то хочет избавиться от боли в спине, кто-то мечтает быть энергичным, чтобы всё успевать: работу, хобби, семью. Для кого-то это способ почувствовать себя здоровым и бодрым спустя годы. И для всего этого не обязательно проводить несколько часов в тренажерном зале и наматывать километры по стадиону или беговой дорожке.
Когда я создаю свои программы, я всегда думаю: а как бы я хотела заниматься сама, если бы у меня не было возможности ходить в зал?? Чтобы тренировки легко вписывались в повседневную жизнь. Чтобы можно было просто выделить 20–30 минут между делами, потренироваться дома и увидеть реальный прогресс.
Мой личный результат — это следствие такого подхода. После родов я занималась только дома в течение 8 месяцев. 30-40 минут, 3 раза в неделю, стабильно, без пропусков + ежедневные короткие зарядки. Этого было достаточно, чтобы «собрать» себя после родов и вернуть своему телу здоровье, функциональность, сексуальность и комфорт.
✨ Моё тело менялось постепенно: появлялся тонус, женственные формы, упругая кожа, знакомый силуэт и очертания пресса ✨ Результат не требовал от меня сверхусилий, но я всегда держала в голове, что важно придерживаться регулярности и дисциплины - тогда я получу свой «вкусный бонус» ✨ Я ела то, что люблю, без строгих ограничений, позволяя себе и десерты, и любимую пасту, и даже мороженку по вечерам. ✨ При этом я кормила грудью, и проводила с ребенком практически 24\7
Для меня тренировки — это способ позаботиться о себе, оставаясь в гармонии с ритмом жизни и своими ценностями. Без стресса, без перегрузок. Минимум 30 минут - дома или в зале, несколько раз в неделю, которые делают меня лучшей версией себя и помогают достигать любых целей, не только спортивных
(В видео как раз говорю про это ☺️ а фото для наглядности, здесь примерно 9 мес после родов 👌🏻)
For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes.
from no
