Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country.
from no
