Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -

Notice: file_put_contents(): Write of 1800 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9992 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -

Telegram Group & Telegram Channel

Спорт - норма жизни

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

www.group-telegram.com/us/norma_sport.com/4155

1.8K viewsDec 19 at 08:40

group-telegram.com/norma_sport/4155

Create: 2024-12-19
Last Update: 2025-01-10 18:45:30

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

BY Спорт - норма жизни

Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/norma_sport/4155

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-10|

NEWS Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from us

Telegram Спорт - норма жизни
FROM American