✅ Ваши мышцы скажут вам спасибо! Публикуем новый вид тренировок – растяжка (stretching).

Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги. В конце видеоролика растяжка продольного и поперечного шпагата – поэтому не пропускайте предыдущие упражнения!

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Хорошей растяжки!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

✅🫡 Время зря не теряем – выполняем вторую тренировку по растяжке (stretching)!

➡️ Сегодня по плану: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги.

Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.

Растянитесь как следует!😊

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Время спортивных подарков 😍

Вот несколько идей для твоих друзей и близких на Новый Год!🎄

Больше идей в аккаунте ➡️ Минспорта России

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Подводим итоги последнего в этом году конкурса!

🚀 В рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» Минспорт России провел Всероссийский конкурс «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом».

Лауреаты конкурса:

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди всех категорий групп населения»

🥇1 место:
Тюменская область
Оренбургская область
Республика Карелия
Тульская область

🥈2 место:
Тамбовская область

🥉3 место:
Томская область
Рязанская область
Республика Крым

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди детей и молодежи»

🥇1 место:
Саратовская область

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди инвалидов»

🥇1 место:
Ханты-Мансийский АО - Югра

✅ Номинация «Лучшая информационно-коммуникационная кампания по продвижению занятий физической культурой и спортом среди сельского населения»

🥇1 место:
Новосибирская область

Поздравляем победителей и финалистов конкурса!🙌

Задачка для математических умов от Нормики ➗🧠

Какой ответ на эти два вопроса, кто решит?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Точность, скорость реакции и грация – именно так можно охарактеризовать такой вид спорта, как фехтование! ⚔️😍

Хотите узнать больше?

Олимпийская чемпионка Токио-2020 в командной сабле, Ольга Никитина, расскажет и покажет несколько советов в нашей рубрике «Любителям от профессионала».

❓ Как правильно встать в стойку фехтовальщика
❓ Какая самая эффективная атака в фехтовании
❓ Как правильно защищаться от атаки

Смотрите видео и погрузитесь в мир фехтования!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚