happy nastya's notes

Спортивные тренировки — идеальная среда для наблюдения за человеческими возможностями и достижениями. Временные ограничения и ясность целей позволяют увидеть картинку изменений результативности максимально ярко. Именно в таком сеттинге, когда отчетливо видны последствия принятых решений, зародились ключевые принципы коучинга, как совершенно нового подхода к обучению спортсменов🥇

Отец коучинга, Тимоти Голви (Timothy Gallwey), провел первые годы своей работы на теннисных кортах, где обнаружил, что эта разница в результативности объясняется не только отсутствием или наличием способностей, а во многом ещё образом мышления игроков. Несколько лет он тренировал их по классической схеме, которая предполагала обучение в формате наставлений, что следует делать, а чего не стоит, прежде чем понял, что такой подход не всегда приводит к нужным результатам 🎾

Наблюдая за действиями спортсменов он обнаружил, что игра ведется как на внешнем уровне, так и на внутреннем, в сознании игрока, где живут не только его знания и умения, но и его нервозность, неспособность сосредоточиться, неуверенность в себе и самоосуждение.

Это внутреннее противостояние Голви схематично описал как взаимодействие двух Я:

🤓Я1 — всезнайка, который знает как надо делать и как должно быть, раздает советы и вылезает, чтобы дать оценку результата

🥷Я2 — природные способности, весь наш потенциал, тот, кто делает всю основную работу

Первое Я не доверяет второму, не взирая на то, что именно там сосредоточены все способности, которыми обладает игрок. А гармония между ними может восстановиться только если 🤓 затихнет, перестанет давить своими суждениями и начнет доверять 🥷

Основные элементы действия человека можно свести к простой последовательности: восприятие — ответная реакция — результаты. Но между восприятием и реакцией живет ещё некоторая интерпретация, а после получения результатов всегда есть процесс дальнейшего обдумывания. Вот там и скрывались основные затыки. Критика прежних действий, попытки сделать “как надо”, искажение представления о себе — всё это проделки Я1, которые максимально отдаляли от желаемого исхода

Схема, к которой пришел Голви и которая стала основой его знаменитой концепции “Внутренней игры” звучит так: осознание — доверие — выбор

🔺Безоценочное осознание фактов, признание вещей такими, какие они есть

🔺Доверие своим внутренним возможностям

🔺Осознанный выбор движения в желаемом направлении

"Чем больше ты доверяешь, тем яснее осознаешь. Чем яснее осознание, тем проще сделать выбор."

В 1974 году вышла первая книга Голви “The Inner Game of Tennis”, которая разошлась миллионным тиражом и получила огромный отклик, причем сильно за пределами спортивного комьюнити. Принципы, которые там были описаны, по сути , рассказывали как достичь эффективности в любой сфере и как начать ломать собственные стереотипы, когда они откровенно сбивают с толку и начинают мешать.

Даже если вы не играете в теннис, то очень рекомендую и первую книгу и следующую из этой же серии “Работа, как внутренняя игра”, в которой Голви переносит свои наблюдения в сферу бизнеса и менеджмента 💼

Главная задача внутренней игры, и не важно происходит она на корте, в офисе или в личной жизни — обнаружить в себе истинную основу для уверенности и осознать, что главный фокус заключается не в чрезмерном напряжении всех своих сил, а в искусстве “расслабленной сосредоточенности”. Это про нахождение в моменте, про концентрацию на действиях, про отказ от суждений.

Коучинг невероятно крутой инструмент, чтобы помогать себе в этом процессе. Держать фокус на цели, но задавать как можно чаще вопросы “чего я действительно хочу?”, “зачем мне это?” и “что я могу сделать прямо сейчас?”

Это помогает постоянно освежать веру в себя. Не застревать в ситуациях, а искать и пробовать новые способы для следующего маленького шага. И для следующего, и следующего.. А если нужен партнер в этом исследовании, то вы знаете, где меня искать 😉

www.group-telegram.com/us/notesonbrain.com/124

1.1K viewsedited  Sep 6, 2024 at 05:48

Спортивные тренировки — идеальная среда для наблюдения за человеческими возможностями и достижениями. Временные ограничения и ясность целей позволяют увидеть картинку изменений результативности максимально ярко. Именно в таком сеттинге, когда отчетливо видны последствия принятых решений, зародились ключевые принципы коучинга, как совершенно нового подхода к обучению спортсменов🥇

Отец коучинга, Тимоти Голви (Timothy Gallwey), провел первые годы своей работы на теннисных кортах, где обнаружил, что эта разница в результативности объясняется не только отсутствием или наличием способностей, а во многом ещё образом мышления игроков. Несколько лет он тренировал их по классической схеме, которая предполагала обучение в формате наставлений, что следует делать, а чего не стоит, прежде чем понял, что такой подход не всегда приводит к нужным результатам 🎾

Наблюдая за действиями спортсменов он обнаружил, что игра ведется как на внешнем уровне, так и на внутреннем, в сознании игрока, где живут не только его знания и умения, но и его нервозность, неспособность сосредоточиться, неуверенность в себе и самоосуждение.

Это внутреннее противостояние Голви схематично описал как взаимодействие двух Я:

🤓Я1 — всезнайка, который знает как надо делать и как должно быть, раздает советы и вылезает, чтобы дать оценку результата

🥷Я2 — природные способности, весь наш потенциал, тот, кто делает всю основную работу

Первое Я не доверяет второму, не взирая на то, что именно там сосредоточены все способности, которыми обладает игрок. А гармония между ними может восстановиться только если 🤓 затихнет, перестанет давить своими суждениями и начнет доверять 🥷

Основные элементы действия человека можно свести к простой последовательности: восприятие — ответная реакция — результаты. Но между восприятием и реакцией живет ещё некоторая интерпретация, а после получения результатов всегда есть процесс дальнейшего обдумывания. Вот там и скрывались основные затыки. Критика прежних действий, попытки сделать “как надо”, искажение представления о себе — всё это проделки Я1, которые максимально отдаляли от желаемого исхода

Схема, к которой пришел Голви и которая стала основой его знаменитой концепции “Внутренней игры” звучит так: осознание — доверие — выбор

🔺Безоценочное осознание фактов, признание вещей такими, какие они есть

🔺Доверие своим внутренним возможностям

🔺Осознанный выбор движения в желаемом направлении

"Чем больше ты доверяешь, тем яснее осознаешь. Чем яснее осознание, тем проще сделать выбор."

В 1974 году вышла первая книга Голви “The Inner Game of Tennis”, которая разошлась миллионным тиражом и получила огромный отклик, причем сильно за пределами спортивного комьюнити. Принципы, которые там были описаны, по сути , рассказывали как достичь эффективности в любой сфере и как начать ломать собственные стереотипы, когда они откровенно сбивают с толку и начинают мешать.

Даже если вы не играете в теннис, то очень рекомендую и первую книгу и следующую из этой же серии “Работа, как внутренняя игра”, в которой Голви переносит свои наблюдения в сферу бизнеса и менеджмента 💼

Главная задача внутренней игры, и не важно происходит она на корте, в офисе или в личной жизни — обнаружить в себе истинную основу для уверенности и осознать, что главный фокус заключается не в чрезмерном напряжении всех своих сил, а в искусстве “расслабленной сосредоточенности”. Это про нахождение в моменте, про концентрацию на действиях, про отказ от суждений.

Коучинг невероятно крутой инструмент, чтобы помогать себе в этом процессе. Держать фокус на цели, но задавать как можно чаще вопросы “чего я действительно хочу?”, “зачем мне это?” и “что я могу сделать прямо сейчас?”

Это помогает постоянно освежать веру в себя. Не застревать в ситуациях, а искать и пробовать новые способы для следующего маленького шага. И для следующего, и следующего.. А если нужен партнер в этом исследовании, то вы знаете, где меня искать 😉

BY happy nastya's notes