Думаю, что многим знакомо чувство, когда на ранних этапах проекта мы полны интереса и воодушевления и, кажется, ничто не сможет нас остановить. Мозг активно вырабатывает дофамин, подстегивая новизной и предвкушением, а мы полны сил и энтузиазма💥
Но проходит время, новизна исчезает, запал утихает, результатов всё ещё не видно, а на смену горящим глазам приходит скука.
Долгосрочные проекты одна из самых сложных задачек для нашего мозга. Причем не важно, идет ли речь о рабочем проекте, о творческом самовыражении или же мы пытаемся создать лучшую версию себя. Сценарий похож — мы загораемся на старте, но столкнувшись с первыми неудачами, не видя быстрых результатов, мы сдаёмся и останавливаемся🥺
Попробовала отрефлексировать всё то, на что опираюсь сама, сверилась с тем, что помогает разным талантливым ребятам и составила вот такой список, который поможет, если вы уже находитесь в процессе или ещё только задумываетесь подступиться к какому-то долгоиграющему проекту.
Регулярно напоминайте себе «зачем»⁉️
Один из самых важных моментов. Не зная зачем вы это делаете, какую ценность подкрепляют эти действия, будет очень сложно удержаться в колее. Хочу похудеть, чтобы кому-то понравиться — вряд ли такая установка позволит продержаться долго. Хочу быть здоровой, потому что мне важно чувствовать свою внутреннюю энергию — уже сильно лучше. Завести блог или написать книгу, чтобы стать известным — ну, так себе. Чтобы поделиться своей историей или знаниями с другими — замечаете разницу?
Создайте свою систему ответственности🧮
В зависимости о того, о каком проекте речь, это могут быть тренер, коуч, регулярные сверки с сокурсниками или партнером по проекту. Эти внешние проверки помогают не только поддерживать темп, но и дают возможность выйти из креативного тупика через совместные брейнштормы или беседы.
Подружитесь с неопределенностью🔮
Это про наслаждение процессом, а не только про результат. Выбирайте направление, а не конечную остановку. На сегодняшний момент вы даже можете не осознавать куда это всё приведет. Делайте так, как чувствуете. Ошибайтесь. Оставляйте себе пространство для маневров. Мы никогда не знаем, что ждет нас за поворотом, но зачем-то тратим очень много ментальных усилий, чтобы спрогнозировать, а потом ошибиться, а потом очень сильно на эту тему расстроиться
Качество, а не количество🥑
Больше часов работы далеко не всегда означают лучшие результаты. Часто неожиданные идеи приходят во время прогулки или приготовления еды. Попробуйте создать себе творческую рутину и выделять время для стратегической работы, а не заставляйте себя ежечасно бить рекорды по продуктивности.
Анализируйте прогресс📈
Мы очень любим забывать всё то, что уже сделали и будто каждый раз начинаем с нового листа. Не позволяйте вашему же мозгу вводить вас в заблуждение. Анализируйте свои прошлые успехи, чтобы вдохновляться на будущие. Постоянно сверяться с тем, что уже сделано, полезно и для выявления закономерностей в том, что сработало, а что нет и искать идеи для следующих шагов.
Ментальное здоровье🧘
База. Наше психическое состояние самый ценный наш ресурс, особенно когда речь о длительных творческих проектах. Мы не сможем создавать “великое” находясь в состоянии стресса и выгорания. Здесь, как говорится, сначала маску на себя, а потом на всё остальное
Знайте, когда остановиться⚖️
Не позволяйте перфекционисту забирать руль управления. Его вмешательство в процесс разрешается, но управляете всем вы. Невозможно сделать всё идеально, просто примите это и выделите задачи, в которых вы можете позволить себе отработать на 50%, например.
Балансируйте творчество и вдохновение📱
Качество того, что мы потребляем напрямую влияет на то, что мы создаем. Подумайте о том, чем вы окружаете себя. Это помогает вам двигаться в желаемом направлении?
Отмечайте маленькие победы, окружайте себя единомышленниками и не бойтесь сверяться с теми, кому доверяете. Помните, что вокруг нас сильно больше поддержки, чем может казаться на первый взгляд.
Думаю, что многим знакомо чувство, когда на ранних этапах проекта мы полны интереса и воодушевления и, кажется, ничто не сможет нас остановить. Мозг активно вырабатывает дофамин, подстегивая новизной и предвкушением, а мы полны сил и энтузиазма💥
Но проходит время, новизна исчезает, запал утихает, результатов всё ещё не видно, а на смену горящим глазам приходит скука.
Долгосрочные проекты одна из самых сложных задачек для нашего мозга. Причем не важно, идет ли речь о рабочем проекте, о творческом самовыражении или же мы пытаемся создать лучшую версию себя. Сценарий похож — мы загораемся на старте, но столкнувшись с первыми неудачами, не видя быстрых результатов, мы сдаёмся и останавливаемся🥺
Попробовала отрефлексировать всё то, на что опираюсь сама, сверилась с тем, что помогает разным талантливым ребятам и составила вот такой список, который поможет, если вы уже находитесь в процессе или ещё только задумываетесь подступиться к какому-то долгоиграющему проекту.
Регулярно напоминайте себе «зачем»⁉️
Один из самых важных моментов. Не зная зачем вы это делаете, какую ценность подкрепляют эти действия, будет очень сложно удержаться в колее. Хочу похудеть, чтобы кому-то понравиться — вряд ли такая установка позволит продержаться долго. Хочу быть здоровой, потому что мне важно чувствовать свою внутреннюю энергию — уже сильно лучше. Завести блог или написать книгу, чтобы стать известным — ну, так себе. Чтобы поделиться своей историей или знаниями с другими — замечаете разницу?
Создайте свою систему ответственности🧮
В зависимости о того, о каком проекте речь, это могут быть тренер, коуч, регулярные сверки с сокурсниками или партнером по проекту. Эти внешние проверки помогают не только поддерживать темп, но и дают возможность выйти из креативного тупика через совместные брейнштормы или беседы.
Подружитесь с неопределенностью🔮
Это про наслаждение процессом, а не только про результат. Выбирайте направление, а не конечную остановку. На сегодняшний момент вы даже можете не осознавать куда это всё приведет. Делайте так, как чувствуете. Ошибайтесь. Оставляйте себе пространство для маневров. Мы никогда не знаем, что ждет нас за поворотом, но зачем-то тратим очень много ментальных усилий, чтобы спрогнозировать, а потом ошибиться, а потом очень сильно на эту тему расстроиться
Качество, а не количество🥑
Больше часов работы далеко не всегда означают лучшие результаты. Часто неожиданные идеи приходят во время прогулки или приготовления еды. Попробуйте создать себе творческую рутину и выделять время для стратегической работы, а не заставляйте себя ежечасно бить рекорды по продуктивности.
Анализируйте прогресс📈
Мы очень любим забывать всё то, что уже сделали и будто каждый раз начинаем с нового листа. Не позволяйте вашему же мозгу вводить вас в заблуждение. Анализируйте свои прошлые успехи, чтобы вдохновляться на будущие. Постоянно сверяться с тем, что уже сделано, полезно и для выявления закономерностей в том, что сработало, а что нет и искать идеи для следующих шагов.
Ментальное здоровье🧘
База. Наше психическое состояние самый ценный наш ресурс, особенно когда речь о длительных творческих проектах. Мы не сможем создавать “великое” находясь в состоянии стресса и выгорания. Здесь, как говорится, сначала маску на себя, а потом на всё остальное
Знайте, когда остановиться⚖️
Не позволяйте перфекционисту забирать руль управления. Его вмешательство в процесс разрешается, но управляете всем вы. Невозможно сделать всё идеально, просто примите это и выделите задачи, в которых вы можете позволить себе отработать на 50%, например.
Балансируйте творчество и вдохновение📱
Качество того, что мы потребляем напрямую влияет на то, что мы создаем. Подумайте о том, чем вы окружаете себя. Это помогает вам двигаться в желаемом направлении?
Отмечайте маленькие победы, окружайте себя единомышленниками и не бойтесь сверяться с теми, кому доверяете. Помните, что вокруг нас сильно больше поддержки, чем может казаться на первый взгляд.
И верьте в себя! 🏄♀️
BY happy nastya's notes
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke.
from us
