борщ палочками

Один из очень спорных продуктов, во всеобщему мнению, это картофель, особенно во время диет.

Так ли это? И что нужно знать о картофеле?

Что нужно помнить?
1. Картофель не входит в 5 рекомендованных порций овощей/фруктов, так как содержание клетчатки в картофеле низкое, а крахмала - высокое
2. Картофель рекомендуется употреблять осторожно при диабете, особенно в форме пюре или жареного картофеля
3. Картофель желательно употреблять с осторожностью при проблемах с ЖКТ (некоторые состояния гастрита)

Какая польза от картофеля?
1. В картофеле содержатся фосфор, железо, кальций, цинк и магний
2. Помогает снизить/контролировать количество холестерина в крови
3. Поддерживает здоровье костной системы, благодаря содержанию кальция
4. Укрепляет состояние нервной системы и способствует работе мозга
5. Содержит клетчатку, имеет невысокую энергетическую плотность и несет пользу кишечнику - все это помогает при процессах похудения

Как употреблять картофель?
1. Помнить, что картофель относится к углеводам, значит в тарелке должен занимать 1/4 от тарелки
2. Ограничивать картофель фри, чипсы и жареный картофель, так как жарка картофеля требует большого количества масла
3. Не заменять картофель бататом, если хочется картофеля, нужно помнить, что оба продукта имеют вкус примерно одинаковую пищевую ценность.

Я очень люблю картофель, но мои дети-китайцы его вообще не принимают. Поэтому на нашем столе это достаточно редкий гость😞

Как вы относитесь к картофелю?

❤️ обожаю
🌭 не люблю картофель
🔥 только в определенной форме

Делитесь любимыми картофельными блюдами 👇

www.group-telegram.com/us/nutribudget.com/587

784 viewsMar 27, 2024 at 11:43

Один из очень спорных продуктов, во всеобщему мнению, это картофель, особенно во время диет.

Так ли это? И что нужно знать о картофеле?

Что нужно помнить?
1. Картофель не входит в 5 рекомендованных порций овощей/фруктов, так как содержание клетчатки в картофеле низкое, а крахмала - высокое
2. Картофель рекомендуется употреблять осторожно при диабете, особенно в форме пюре или жареного картофеля
3. Картофель желательно употреблять с осторожностью при проблемах с ЖКТ (некоторые состояния гастрита)

Какая польза от картофеля?
1. В картофеле содержатся фосфор, железо, кальций, цинк и магний
2. Помогает снизить/контролировать количество холестерина в крови
3. Поддерживает здоровье костной системы, благодаря содержанию кальция
4. Укрепляет состояние нервной системы и способствует работе мозга
5. Содержит клетчатку, имеет невысокую энергетическую плотность и несет пользу кишечнику - все это помогает при процессах похудения

Как употреблять картофель?
1. Помнить, что картофель относится к углеводам, значит в тарелке должен занимать 1/4 от тарелки
2. Ограничивать картофель фри, чипсы и жареный картофель, так как жарка картофеля требует большого количества масла
3. Не заменять картофель бататом, если хочется картофеля, нужно помнить, что оба продукта имеют вкус примерно одинаковую пищевую ценность.

Я очень люблю картофель, но мои дети-китайцы его вообще не принимают. Поэтому на нашем столе это достаточно редкий гость😞

Как вы относитесь к картофелю?

❤️ обожаю
🌭 не люблю картофель
🔥 только в определенной форме

Делитесь любимыми картофельными блюдами 👇

BY борщ палочками