group-telegram.com/o_mama_govorit/4608
Last Update:
Арт-терапия доказано эффективный способ решения семейных сложностей и возможность укрепить отношения.
Творчество - универсальный язык и, когда, вербальные средства могут стать причиной разгара ссоры, самое время пойти в глубину.
Методы парной арт-терапии можно использовать не только в кризисных ситуациях, но и для формирования общих ценностей, поиска смыслов и тд.
И даже просто для того, чтобы стать ближе друг к другу
Подобрала несколько простых, интересных и эффективных способов наладить контакт друг с другом:
- Используя цвета, попросите каждого партнера изобразить, как они видят ваши отношения.
Можно создавать совместный рисунок, обсуждая почему выбран тот или иной цвет, с какой эмоцией он ассоциируется.
Необязательно должен получиться понятный рисунок. Это может быть абстракция.
Обсудите, нравится ли Вам рисунок или нет?.
На что он похож? Какие эмоции вызывает? Хочет ли что-то изменить? (если "да" - делаем).
Такую картинку можно сохранить на память, как "наша любовь в XX года"
Сильная практика, где Вы должны заранее договориться "без обид"
Суть не в том, чтобы нарисовать друг друга супер красиво (не у всех есть талант), но попытаться изобразить партнера через призсу ощущений.
Обсудить:
Нравится/не нравится?
Какие цвета выбраны и почему?
Какие чувства вызывает портрет у одного и у другого партнера?
Что хочется изменить и почему?
Обычно после этой практики проходит глубокая рефлексия и общение.
Позитивная практика, направленная на положительную динамику в паре.
Нарисуйте или создайте коллаж из самых ярких и счастливых моментов ваших отношений.
Вспомните, что сделало эти моменты особенными, что вы чувствовали?
Используя только рисунки, создайте "письмо" друг другу, выражая свои чувства.
Попробуйте "прочитать" и интерпретировать послание партнера.
Практика нужна для того, чтобы лучше понимать друг друга, переключиться на образы и символы партнера, распознать их и запомнить.
Особенно хороша практика в кризисные моменты, чтобы увидеть "весь путь"
Нарисуйте карту, которая отражает ваш путь как пары: начало, важные моменты, трудности и достижения.
Какие чувства вызывает этот путь?
Что помогало преодолевать сложности ранее?
Что помогало "быть на вершине"?
Что хочется изменить, куда прийти?
Обсудите, куда вы хотите двигаться дальше?
Нужная практика в любое время. Не всегда через слова мы говорим "спасибо". Этот рисунок можно сохранить, подарить и смотреть на него для заряда и сохранения состояния благодарности.
Нарисуйте или создайте коллаж, выражающий благодарность за то, что вы цените в партнере.
Поделитесь своими работами и объясните, почему вы выбрали именно эти элементы.
Практику можно сделать "телесной".
Для этого возьмите пальчиковые краски и большой лист бумаги (А1 будет отлично)
Просто рисуйте или создавайте что-то вместе, не ограничивая себя темами. Пусть процесс будет спонтанным и искренним. Прикасайтесь руками, смотрите друг другу в глаза.
Для атмосферы стоит включить красивую музыку.
Как Вам такие варианты совместного времени и терапии?
У кого-то был опыт парной арт-терапии?
