Запеченные яйца с овощами и сыром фета

✔️ Ингредиенты :

Лук - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидоры - 150 гр.
Шпинат - 30 гр.
Соль - 0,5-1 ч. л.
Черный перец - по вкусу
Сыр фета - 150 гр.
Яйца - 6 шт.

👩‍🍳 Приготовление :

1. На растительном масле обжарить лук, добавить болгарский перец, обжарить тщательно все вместе.
2. Добавить соль, черный перец, шпинат, помидоры.
3. Соединить все компоненты.
4. Выложить в форму для запекания. Добавить сыр фета, по 2 яйца.
5. Запечь в духовке 15 минут при температуре 180°С.

Приятного аппетита !

#завтраки #яйца #сыр #шпинат #болгарскийперец #помидоры

Рецепты|Вкусно|Полезно

ЮМОР 🤣

#юмор

Рецепты|Вкусно|Полезно

Курица с овощами и сметаной

✔️ Ингредиенты :

Куриная грудка - 1 шт.
Шампиньоны - 3 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Кабачки - 1 шт.
Помидоры - 1 шт.
Сметана - 2 ст. л.
Соль/перец - по вкусу
Вода - 100 мл.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Нарезать грудку кубиками и обжарить.
2. Обжарить морковь, нарезанную соломкой 5-7 минут.
3. Обжарить шампиньоны 5-7 минут.
4. Нарезать кабачок, помидор и перец кубиками.
5. Добавить к грибам курицу, морковь, кабачки, перец, помидор и воду.
6. Накрыть крышкой и тушить, пока вода не выкипит.
7. Отключить плиту, добавить сметану, перемешать и дать постоять 5 минут.

Приятного аппетита !

#вторыеблюда #курица #грибы #болгарскийперец #морковь #кабачки #помидоры #сметана

Рецепты|Вкусно|Полезно

Хрустящие пирожки с яблоками и клюквой

✔️ Ингредиенты :

Яблоки – 4 шт.
Ягоды (клюква, смородина) – 100 гр.
Сливочное масло – 20 гр.
Орехи – 50 гр.
Тесто фило – 7 листов
Орешки для посыпки – 30 гр.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Яблоки нарезать на кубики. Отправить в сковородку яблоки и ягоды, протушить, добавить сливочное масло и измельченные орехи.
2. Выложить начинку на лист теста, завернуть, как показано на видео.
3. Смазать яйцом, посыпать орешками.
4. Выпекать 10-12 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита !

#выпечка #пирожки #яблоки #орехи #клюква

Рецепты|Вкусно|Полезно

Багет с песто и моцареллой

✔️ Ингредиенты :

Багет - 1 шт.
Соус Песто - 100 гр.
Сыр Моцарелла - 120 гр.
Помидоры - 2 шт.
Оливковое масло - 15 мл.
Крупная соль - по вкусу
Петрушка - несколько веточек

👩‍🍳 Приготовление :

1. Надрезать багет каждый ломтик шириной 1,5 см, но не до конца.
2. Смазать ломтики соусом песто, вставить кусочки моцареллы и кружочки помидора.
3. Полить оливковым маслом и посыпать крупной солью по вкусу.
4. Запекать 15-20 минут в разогретой духовке до 180° С в режиме с конвекцией.
5. Перед подачей посыпать рубленной петрушкой.

Приятного аппетита !

#завтраки #багет #сыр #помидоры #песто

Рецепты|Вкусно|Полезно

Бутерброды со шпротами

✔️ Ингредиенты :

Шпроты - 160 гр.
Лук фиолетовый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Майонез - 2 ст. л.
Сырок плавленый - 1 шт.
Укроп - пучок

👩‍🍳 Приготовление :

1. В чашу измельчителя для блендера добавить одну банку шпрот, фиолетовый лук, вареную морковь, вареные яйца, соль, перец, майонез, плавленый сырок и зелень.
2. Перемешать все до однородности.
3. Намазать на поджаренный хлеб.

Приятного аппетита !

#закуски #бутерброды #шпроты #яйца #сыр #огурцы

Рецепты|Вкусно|Полезно

Вкусный и простой пирог

✔️ Ингредиенты :

Мука - 190 гр.
Яйца - 1 шт.
Сахар - 50 гр.
Молоко - 150 мл.
Растительное масло - 50 мл.
Разрыхлитель - 8 гр.
Джем (любой) - 150 гр.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Смешать яйцо, сахар, масло, муку, молоко, разрыхлитель.
2. Залить в форму, добавить джем и выпекать 25 минут при температуре 180 градусов.
3. В конце посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита !

#выпечка #пирог #молоко

Рецепты|Вкусно|Полезно

Чиабатта сэндвич

✔️ Ингредиенты :

Мини чиабатта - 1 шт.
Сметана или сметанный майонез - для намазки
Слабосоленый лосось - 2-3 ломтика
Рукола - горсть
Авокадо - 1/2 шт.
Красный лук - несколько колечков
Паста из вяленных помидоров - для намазки
Соль, перец - по вкусу

👩‍🍳 Приготовление :

1. Разрезать чиабатту пополам и слегка подрумянить обе стороны на сковороде или в тостере.
2. Намазать соусы: сметанный майонез или сметана и паста из вяленных помидор (просто перетертые вяленные помидоры) на внутренние стороны хлеба.
3. Уложить слоями рукколу, лосось, авокадо, соль, перец, красный лук.
4. Закрыть сэндвич верхней половиной чиабатты и слегка придавить.
5. При желании, сэндвич можно подогреть, чтобы хлеб стал ещё более хрустящим.

Приятного аппетита !

#завтраки #сэндвич #авокадо #рыба #рукола

Рецепты|Вкусно|Полезно

Домашний майонез

✔️ Ингредиенты :

Растительное масло - 200 мл.
Яйца - 1 шт.
Сахар - 1 ч. л.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Горчица - 1 ч. л.
Соль - ½ ч. л.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Растительное масло и яйцо соединить в блендере. Важно, чтобы все ингредиенты были одной температуры .
2. Добавить сахар, лимонный сок, горчицу и соль.
3. Взбить блендером до плотной массы.

Приятного аппетита !

#соусы #майонез #яйца #горчица

Рецепты|Вкусно|Полезно

Крабовые шарики

✔️ Ингредиенты :

Крабовые палочки - 200 гр.
Яйца - 3 шт.
Сыр (твердый или полутвердый) - 50 гр.
Майонез - по вкусу
Петрушка - небольшой пучок
Соль - по вкусу

👩‍🍳 Приготовление :

1. Крабовые палочки, вареные яйца и сыр натереть на мелкой терке.
2. Мелко нарезаем петрушку.
3. В миске смешать натертые ингредиенты и зелень.
4. Добавить майонез и соль, хорошо перемешать. Майонеза нужно столько, чтобы масса хорошо лепилась.
5. Из получившейся массы сформировать небольшие шарики.
6. Для красоты можно обвалять шарики в мелко нарезанной зелени или тертом сыре.

Приятного аппетита !

#закуски #крабовыепалочки #сыр #майонез

Рецепты|Вкусно|Полезно

Каша из киноа

✔️ Ингредиенты :

Киноа - 100 гр.
Кокосовое молоко - 100 мл.
Вода - 50 мл.
Бананы - 1 шт.
Корица - по вкусу
Орехи - для украшения
Протеин - по желанию

👩‍🍳 Приготовление :

1. Замочить киноа на ночь или на несколько часов.
2. Слить воду и промыть.
3. Переложить в блендер.
4. Добавить воду и кокосовое молоко.
5. Взбить.
6. Перелить в сотейник и греть на медленном огне, постоянно помешивая.
7. Снять с огня и добавить корицу.
8. Банан мелко нарезать или добавить размятый.
9. Добавить конопляный или гороховый протеин.
10. Украсить орехами.

Приятного аппетита !

#завтраки #каша #киноа #бананы #корица

Рецепты|Вкусно|Полезно

В этот день хочу вам рассказать о том, как я поддерживаю свое пищеварение. И это идеальный идеальный набор для здоровья ЖКТ :

🔹Восстанавливает микрофлору и баланс полезных бактерий
🔹Помогает пище перевариваться правильно
🔹Улучшает усвоение витаминов и минералов
🔹Избавляет от вздутия и дискомфорта

Этот набор — готовый план действий для кишечника! Комплексная поддержка со всех сторон🔥

🔔Обратите внимание ‼️
«Комплекс ферментов и растительных экстрактов»Enzymes & plant extracts digestive complex

Если заинтересовал данный комплекс, ставьте реакции 👍 и я завтра расскажу более подробно о нем

Рецепты|Вкусно|Полезно

Полезный белковый салат

✔️ Ингредиенты :

Цветная капуста - 100 гр.
Нут - 150 гр.
Специи: имбирь, кориандр, куркума, паприка - по 1/4 ч. л.
Петрушка - веточка
Огурцы - 1/2 шт.
Помидоры - 1/2 шт.
Красный лук - 1/4 шт.
Кунжутное масло - 3 ч. л.
Сок лимона - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Гранат - 100 гр.
Кунжут - 1 ст. л.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Выложить на пергамент отварной нут с капустой, добавить специи, перемешать и отправить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
2. Овощи с зеленью мелко нарезать, добавить масло, сок лимона, соль, перец, запеченный нут с капустой, гранат и кунжут.
3. Все хорошо перемешать.

Приятного аппетита !

#салаты #нут #капуста #огурцы #помидоры #гранат #петрушка

Рецепты|Вкусно|Полезно

Быстрый брауни без муки

✔️ Ингредиенты :

Бананы - 2 шт.
Арахисовая паста без сахара - 60 гр.
Какао-порошок - 25 гр.

👩‍🍳 Приготовление :

1. Разогреть духовку до температуры 180°C и застелить форму для брауни пергаментной бумагой.
2. Размять 2 спелых банана, затем добавить арахисовую пасту и перемешать смесь до получения однородной массы.
3. Просеять какао-порошок, перемешать смесь и переложить в подготовленную форму для брауни.
4. Выпекать в горячей духовке от 25 до 30 минут.
5. Перед нарезкой дать полностью остыть при комнатной температуре.

Приятного аппетита !

#десерты #брауни #бананы #какао

Рецепты|Вкусно|Полезно

Сырно-брокколевые оладьи

✔️ Ингредиенты :

Брокколи - 400 гр.
Яйца - 1 шт.
Сыр лёгкий 15% - 80 гр.
Мука - 3 ст. л.
Соль - по вкусу

👩‍🍳 Приготовление :

1. Брокколи отварить, затем переложить в миску и размять вилкой.
2. Добавить к брокколи яйцо, сыр, муку, соль и хорошенько перемешать.
3. Смазать сковороду оливковым или кокосовым маслом и ложкой выложить на разогретую сковороду оладьи и жарить около 3 минут с каждой стороны.
4. Можно подавать со сметаной.

Приятного аппетита !

#завтраки #оладьи #брокколи #сыр #яйца

Рецепты|Вкусно|Полезно

С чего начать работу с ЖКТ?✅

Наша красота напрямую связана с состоянием желудочно-кишечного тракта. Проблемы с кислотностью, дисбаланс микрофлоры, недостаток ферментов, дефициты витаминов и минералов — всё это отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Но, услышав этот список, вполне логичен вопрос:
— С чего начать, если хочется привести себя в порядок?

Первая мысль:
— А не восполнить ли мне дефициты прямо сейчас?

Но здесь есть важный нюанс ➡️если ваш ЖКТ работает не в полную силу, ни железо, ни белок, ни витамины не будут усваиваться как надо.

💭Представьте, что вы пытаетесь удобрять растение, растущее в истощённой почве. Сначала нужно привести грунт в порядок, восстановить его плодородие. Аналогично и с нашим телом: прежде чем «подкармливать» его нутриентами, стоит наладить работу самого пищеварения.

Но почему именно подготовительный этап?

Обычные нутриенты — витамины, минералы, белок — требуют определённых условий для усвоения: нормальной кислотности, достаточной выработки ферментов, здоровой микрофлоры и целостной слизистой оболочки кишечника. Если эти процессы нарушены, добавки будут работать вполсилы.

❗️А вот комплекс для ЖКТ устроен иначе. Он не просто дает вам микро- и макроэлементы, а помогает восстановить ту самую «почву» — улучшить ферментативную активность, поддержать полезную микрофлору, нормализовать кислотно-щелочной баланс и укрепить слизистую.

Например, ферменты (бромелайн, папаин), хлорофиллиновый комплекс, магния малат, лецитин, яблочный уксус, таурин и экстракт чаги — все эти компоненты работают как «почвоулучшители» для вашего организма👍 Они помогают создать условия, в которых уже после вы сможете эффективно усвоить белок, железо, витамины группы В и жирорастворимые витамины.

Для меня этот комплекс идеально помогает с пищеварением, но следует помнить, что даже максимально безопасные БАДы требуют осторожности ( в зависимости от состояний вашего ЖКТ и возможных заболеваний). ❗️Поэтому, предварительно всегда стоит проконсультироваться со специалистом

Продолжение в комментариях 🍃🍃