Telegram Group & Telegram Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/dovypramlalas/826
Create:
Last Update:

Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения

BY Довыпрямлялась


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/dovypramlalas/826

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from pl


Telegram Довыпрямлялась
FROM American