Дневник психолога

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ

Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.

И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.

С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)

Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.

Техника «Заземление»
Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.

Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик

Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.

www.group-telegram.com/pl/lamourdenourriture.com/50

1.8K viewsedited  Nov 4, 2023 at 05:30

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ

Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.

И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.

С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)

Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.

Техника «Заземление»
Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.

Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик

Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.

BY Дневник психолога