Notice: file_put_contents(): Write of 1800 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9992 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -
🔥Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»
Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.
❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.
Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: 🔹 Начинающий — 2 круга 🔹 Средний — 3 круга 🔹 Продвинутый — 5 кругов
Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?
🔥Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»
Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.
❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.
Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: 🔹 Начинающий — 2 круга 🔹 Средний — 3 круга 🔹 Продвинутый — 5 кругов
Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?
Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred."
from pl
