Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
Одностороннее упражнение на ягодицы и всю ногу в целом; и ещё на контроль движения🍊
🌼Будет полезно прочувствовать, симметричные ли у вас стороны и есть ли разница в силе). И при некоторых проблемах 📎колена 📎тазового дна 📎поясницы 📎на определённом этапе реабилитации после операций на нижних конечностях👀
Техника: 💛Нужно встать спиной к лавочке/стулу/кушетке, коснуться ногами края 💛Сесть и одну ногу немного согнуть под лавочку (она будет работать), а вторую выставить чуть вперёд (на неё будет минимум нагрузки, просто чтобы не упасть) 💛Наклоните корпус вперёд (с прямой спиной) 💛На выдохе вставайте, постарайтесь сделать это без рывка 💛Чем ниже лавочка, тем сложнее, можно начать с высокого стула 💛Медленно с контролем опускайтесь обратно, не плюхайтесь, это важно) 💛Следите, чтобы колено работающей ноги смотрело вперёд, не закручивалось внутрь 💛Поменяйте ноги🌿
He adds: "Telegram has become my primary news source." Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs.
from pl
