Прямой эфир про нарциссизм с Анастасией Хантер и Михаилом Пошибайловым

Вокруг нарциссизма сегодня — сплошной шум. В соцсетях нарциссами называют всех подряд, путая черты личности с расстройством; в популярных статьях часто встречаются кликбейт и упрощения. Это мешает увидеть за громким ярлыком живого человека, понять его боль и страдания, а значит — помочь.

На эфире разберём:

⚪️главные мифы и стереотипы о нарциссизме,
🟣пути дестигматизации,
⚪️частые ошибки в диагностике и терапии,
🟣влияние культурных факторов.

Эфир пройдёт 21 июня (суббота) в 12:00 (мск) по ссылке:

📎 https://youtube.com/live/Qxq9CmvDtEg?feature=share

Ведущие:

▶️Анастасия Хантер, клинический психолог @narcissismfriendly

▶️Михаил Пошибайлов, психиатр, психотерапевт @psy_misha

Готовьте вопросы — будем ждать вас в эфире!

Контрольный список для разрешения конфликтов

Когда мы в ссоре, мозг не помогает — он мобилизуется, защищается, обостряет восприятие угроз. В таком состоянии сложно услышать партнёра, ещё труднее — договориться. Чтобы разговор не превратился в обмен обвинениями или замалчивание, важно задать структуру.

Мы собрали короткий чек-лист, который поможет:

▶️начать с прояснения исходных позиций,

▶️перейти к формулировке общей задачи,

▶️удерживать диалог в форме коротких реплик,

▶️следить за тоном и эмоциональной вовлечённостью,

▶️завершить с ясностью, кто и что будет делать дальше.

Этот список можно использовать как шпаргалку — во время разговора или для анализа после. Он опирается на подходы, доказавшие эффективность в терапии (например, структурная и поведенческая модель работы с конфликтами в парах).

🟣Уточнить исходные позиции (предпочтительные планы действий для каждого);

🟣Подытожить формулировкой проблемы (нужно выяснить/чем заняться);

🟣Изучить главные проблемы обеих сторон с адекватными конкретными деталями;

🟣Оглянуться назад, чтобы суммировать опасения обеих сторон;

🟣Оценить, что было главным беспокойством каждой стороны;

🟣Обратить внимание, поддерживается ли эмоциональный тон сотрудничества;

🟣Понять, продолжались ли диалоги лаконичными фрагментами (без длинных монологов);

🟣Разработать план действий, учитывающий опасения обеих сторон;

🟣Пересмотреть план, чтобы убедиться в ясности того, что будет делать каждый человек;

🟣В конце спросить: «Есть ли в этой ситуации то, что ещё кажется незавершённым?» и адресовать остальные потенциальные факторы.

Сьюзан Хайтлер, доктор философии, клинический психолог, 2020 г. Перевод: Бизюкова Елизавета.

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Аней Ткаченко ✨

«Наблюдаю за проектом уже давно, а с марта работаю выпускающим редактором — отвечаю за финальную редактуру и постинг контента».

⚪️ Самое яркое воспоминание: по образованию я молекулярный биолог, и во время бакалавриата мне посчастливилось провести летний семестр в Стэнфорде. Несмотря на то, что после магистратуры я ушла из профессии, то лето по-прежнему остаётся целой копилкой самых ярких воспоминаний — от возможности учиться у лучших в индустрии до потрясающего вида на Сан-Франциско с холмов Твин-Пикс
⚪️ Люблю наблюдать: бесконечно могу наблюдать за своей маленькой собачкой, которая появилась у меня совсем недавно
⚪️ Любимое слово: «лор» (я зумер)
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: сериал «Теория Большого Взрыва», как самый верный способ почувствовать себя комфортно
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Маршей Линехан. Её труды очень вдохновляют!

16 июня — Всемирный день гордости за нейроразнообразие

16 июня отмечается Всемирный день гордости за нейроразнообразие — праздник, который напоминает о ценности разных способов мышления, восприятия и взаимодействия с миром.

Нейроразнообразие включает в себя аутизм, СДВГ, дислексию, тики и другие состояния. Этот день — повод говорить о разности человеческого опыта, поддержке и принятии. Каждый человек достоин уважения и возможности реализовать себя, вне зависимости от особенностей мозга.

Подробнее о концепции нейроразнообразия смотрите в озвучке неизменной Саши Полетаевой 💜

В честь такого праздника ребята из «Где моё внимание?» сделали две классные инициативы:

▶️Отличный пикник в разных странах — ссылка, чтобы присоединиться
▶️Добрый мерч, прибыль с которого пойдёт на поддержку наших друзей — фонд помощи людям с аутизмом «Антон тут рядом»

А сегодня они разыгрывают три футболки — принять участие можно тут 😍

Поздравляем всех причастных с праздником!

«Ожидание спасения» и психическое здоровье

Ученые из Центра исследований сострадания и обучения (University of Derby, Великобритания) и The Compassionate Mind Foundation провели исследование, чтобы разработать шкалу оценки склонности человека к пассивной установке на ожидание помощи и спасения. Целью работы было понять, как эта установка связана с психическим здоровьем, социальной адаптацией, ранним жизненным опытом и регуляцией эмоций.

🔎 Что сделали. Исследование провели онлайн на выборке 445 взрослых участников из Великобритании. Шкала включала 18 пунктов, оценивающих две ключевые темы:
1. «Ожидание спасения» — как вера в необходимость помощи извне для выхода из трудных эмоциональных состояний.
2. «Самостоятельность» — как ориентация на собственные ресурсы и решения проблем без ожидания помощи.

⭐️ Участники также заполнили опросники для оценки регуляции эмоций, психических проблем, социальных отношений и детского опыта.

📊 Что получили. Была подтверждена двухфакторная структура опросника. Также было показано, что:
— «Ожидание спасения» связано со склонностью к депрессии, тревожности, стрессу, трудностям в регуляции эмоций и стремлением к получению помощи от других.
— Эта установка также связана с ранним опытом чрезмерной родительской опеки и низким уровнем социальной безопасности.
— «Самостоятельность» отрицательно связана с тревожностью, депрессией и эмоциональной дисрегуляцией и положительно связана с уверенностью и автономией.

📝 Важный вывод: установка на пассивное ожидание помощи может мешать терапевтическому прогрессу. Она часто сопровождается недостатком доверия к собственным силам и ориентацией на внешние ресурсы для решения проблем.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Доку-mental — биеннале фильмов о психическом здоровье

Вчера в Москве и Петербурге открылся фестиваль «Доку-mental», который проходит уже в пятый раз — в этом году с 17 по 22 июня. Фестиваль включает 10 фильмов о ментальном здоровье, нейроразнообразии, взрослении и принятии.

Среди тем фестиваля: аутизм, тревожность, расстройства пищевого поведения, взросление с особенностями, доверие к терапии и тонкие человеческие связи.

В рамках кинопоказов пройдут обсуждения и дискуссии с экспертами: психологами, психиатрами и психотерапевтами, педагогами и учредителями инклюзивных организаций, художниками и кинокритиками. Они помогут разобраться в отдельных феноменах, поговорят о современных способах адаптации людей с различными особенностями, а также помогут глубже осмыслить художественный опыт авторов, чьи фильмы вошли в программу.

Места проведения:
Москва — «Иллюзион» и «Зотов.Центр»
Санкт-Петербург — «Ленфильм»

📎Билеты на кинопоказы по ссылке.

Новый выпуск Фемпросвет — про женскую сексуальность

Почему женщинам до сих пор стыдно говорить о своих желаниях? С какими проблемами сталкиваются женщины в сексе? Какая разница в возрасте считается нормальной? Говорим о сексе с опорой на науку и фем-оптику в новом выпуске проекта «Фемпросвет».

https://youtu.be/-G5cuSF2wRw

⚪️Гостья выпуска: Елизавета Бизюкова — клиническая психологиня, секс-терапевтка, преподавательница, авторка книги «Про любовь» и канала «Научный секс»
⚪️Ведущая: Дарья Смородина — АСТ-психологиня, авторка научных статей, резидентка Чистых Когниций

⚡️ Приглашаем вас на бесплатный онлайн-фестиваль доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест’25

Шестой год подряд на ДокПсиФесте выступают психологи, психиатры, исследователи и другие помогающие специалисты, среди которых резидентки ЧК: Аня Бондаренко, Женя Янке, София Мусифуллина и Даша Сучилина.

⚪️Фестиваль длится 7 дней и состоит из 40 тем с разными спикерами. Всё это бесплатно и онлайн.

🟣Главная идея, которая вложена в основу ДокПсиФест: никто не один. С чем бы вы ни столкнулись, знайте, что есть люди, которые проходят похожий путь, и есть люди, которые с этим работают, опираясь на мировые стандарты, вкладывая в это море сочувствия, тысячи часов практики и много любви к профессии и людям.

⚪️Даты: 23 – 29 июня. Для участия необходима регистрация на сайте. Там же можно посмотреть программу. Общая тема всех лекций — эмоции.

🟣Участие онлайн в дни фестиваля — бесплатно, платные только записи лекций и круглых столов — для тех, кто захочет всё пересмотреть или охватить все линейки выступлений.

Рассказывайте о ДокПсиФесте коллегам, друзьям и близким! Спасибо!

Прямой эфир про нарциссизм с Анастасией Хантер и Михаилом Пошибайловым

Вокруг нарциссизма сегодня — сплошной шум. В соцсетях нарциссами называют всех подряд, путая черты личности с расстройством; в популярных статьях часто встречаются кликбейт и упрощения. Это мешает увидеть за громким ярлыком живого человека, понять его боль и страдания, а значит — помочь.

На эфире разберём:

⚪️главные мифы и стереотипы о нарциссизме,
🟣пути дестигматизации,
⚪️частые ошибки в диагностике и терапии,
🟣влияние культурных факторов.

Эфир пройдёт сегодня в 12:00 (мск) по ссылке:

📎 https://youtube.com/live/Qxq9CmvDtEg?feature=share

Ведущие:

▶️Анастасия Хантер, клинический психолог @narcissismfriendly

▶️Михаил Пошибайлов, психиатр, психотерапевт @psy_misha

Готовьте вопросы — будем ждать вас в эфире!

Новый выпуск «Жить дальше» — после сложной беременности

Когда говорят о материнстве, в голове часто возникает образ чего-то светлого, трогательного, волшебного. Но на самом деле материнство — гораздо более многогранное явление. И даже в пределах физиологической нормы оно может быть пугающим, тяжёлым, полным боли, тревоги и одиночества.

В этом выпуске нашего ютуб-подкаста «Жить дальше» рассказываем про непростое начало материнства Тани Журавлёвой.

https://youtu.be/oXCM61uO7aM

🟣Гостья выпуска: Таня Журавлёва — репродуктивный и перинатальный психолог, соосновательница проекта «Так бывает», резидентка «Чистых Когниций», мама
🟣Ведущая и авторка подкаста: Елена Колчева — психолог, АСТ-терапевтка, резидентка «Чистых Когниций»

Психотерапия биполярного расстройства в пожилом возрасте

Пожилые пациенты с биполярным расстройством (БР) сталкиваются с сопутствующими физическими заболеваниями, когнитивным снижением, социальной изоляцией и стигматизацией. Исследователи из Университета Манчестера и Университета Ливерпуля изучили психологические подходы к лечению БР у людей старше 60 лет, выявили пробелы и разработали предложения по адаптации терапии для этой группы.

🔎 Что сделали. Провели систематический обзор 156 статей и отобрали 4 статьи, соответствующие критериям: участие пациентов старше 60 лет с диагнозом БР и оценка эффективности психологических интервенций. В них рассматривались тренинг приверженности к медикаментозной терапии, восстановительно-ориентированная терапия (RfT-OA)*, нарративная терапия и протокольное исследование функциональной ремедиации (FROA-BD)*.

* Названия терапий и протоколов для пожилых людей с БР.

📊 Что получили. Было выявлено крайне ограниченное количество данных о психологических интервенциях для пожилых людей с БР. Только одно рандомизированное контролируемое исследование (Tyler et al., 2022) и одна протокольная работа сейчас находятся на стадии реализации.

Наиболее значимые находки:
1️⃣ Тренинг приверженности к медикаментозной терапии (Depp et al., 2007) показал улучшение приверженности, снижение симптомов депрессии и проблем с приемом лекарств.
2️⃣ Восстановительно-ориентированная терапия фокусировалась на личностных целях и росте, была воспринята положительно и отмечена как полезная для повышения уверенности и контроля над жизнью.
3️⃣ Нарративная терапия (Burgin & Gibbons, 2016) позволила клиентке переосмыслить жизнь и найти новый смысл.
4️⃣ Функциональная ремедиация (Montejo et al., 2022) пока представлена только как протокол, но ориентирована на когнитивные и социальные аспекты жизни пожилых пациентов с БР.

📝 Заключение и прикладные выводы
— Необходима адаптация терапий для пожилых пациентов с БР с учетом их особенностей. Рекомендуются сокращение продолжительности сеансов, учет когнитивных особенностей, биографии и социального контекста, гибкость формата и мест проведения.

— Необходимо проведение крупномасштабных рандомизированных исследований и вовлечение самих пожилых пациентов в адаптацию терапии. Разработка программ с акцентом на личные цели, когнитивные и физические ограничения может снизить неравенство в доступе к психотерапии и повысить качество жизни пожилых людей.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Что делать, когда сила воли подводит

Иногда зрелость — не про силу воли, а про способность вовремя признать свою слабость.

Наши друзья из Школы Здорового Взрослого озвучили ролик The School of Life с поучительной и очень современной историей из «Одиссеи» Гомера. Одиссей стал единственным, кто услышал манящую песню Сирен и выжил, потому что не полагался на стойкость, а заранее признал свою уязвимость.

Эта анимация — не только пересказ мифа, а честный разговор о жизни и напоминание о важном навыке Здорового Взрослого.

Когда эмоции и тяга сильнее разума, самоконтроль не работает. Важно признать свою уязвимость, устранить искушение заранее, попросить поддержки и передать управление тем, кому доверяешь. Создать для себя «верёвки» и «воск», которые помогут не сорваться 💔

Перевод: Никита Алферов, Аня Бондаренко
Озвучка: Никита Алферов

➡️ Смотрите и делитесь, есть ли у вас свои «Сирены» и что помогает вам удерживаться?