⚡️ Премьера нашего нового ютуб-шоу «Жить дальше»

Часто, сталкиваясь с человеком с инвалидностью, мы чувствуем неловкость. Это чувство рождается не потому, что общение действительно сложное, а потому что общество не привыкло к естественному присутствию людей с инвалидностью в публичном пространстве.

Как живут люди с врождённой инвалидностью? С какими стереотипами сталкиваются? Что помогает жить яркую и наполненную жизнь?

Это — пилотный выпуск нашего проекта «Жить дальше». В нём мы будем говорить на сложные темы простым языком и показывать, что даже боль может стать силой.

⚪️Гостья выпуска: Елена Семенова — журналист и человек с инвалидностью
🟣Ведущая: Елена Колчева — психолог, АСТ-терапевтка, резидентка Чистых Когниций

https://youtu.be/3M3sfNGw7GE

Спасибо всем, кто уже посмотрел пилотный выпуск нашей новой программы! 😍

Помогите донести ролик до большой аудитории: поставьте лайк на ютубе и напишите там короткий комментарий. Благодаря этому алгоритмы повысят ЧК в рекомендациях.

Факторы эффективности КПТ при работе с тревогой о здоровье

Патологическая тревога о здоровье (ранее называли ипохондрией) — это повторяющийся чрезмерный страх перед наличием или развитием серьезной болезни, такой как терминальный рак, сердечно-сосудистое заболевание или неврологическое расстройство.

Примерно две трети пациентов с патологической тревогой о здоровье положительно реагируют на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но почти нет данных о процессах, которые взывают этот эффект. Учёные из Швеции выдвинули гипотезу, что некоторые из полезных эффектов КПТ — результат механизмов, общих для всех или, по крайней мере, большинства психотерапий: доверие к терапии, ожидания от неё и отношения с терапевтом.

🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 102 пациента с патологической тревогой о здоровье, проходившие КПТ онлайн, и 102 — очно.

Исследователи оценивали:
— верят ли пациенты, что лечение сработает
— какие у них ожидания от терапии
— доверяют ли они терапевту и как оценивают сотрудничество с ним
— как меняются их симптомы в процессе лечения
— приверженность лечению
— социально-демографические и клинические данные

⭐️ Использовались опросники, шкалы оценки симптомов и статистический анализ, позволяющий проследить взаимосвязь этих факторов.

📊 Что получили:
1️⃣ Пациенты, которые с самого начала верили в эффективность КПТ и имели высокие ожидания, демонстрировали самое быстрое улучшение.
2️⃣ Качественный терапевтический альянс: доверие, сотрудничество, взаимопонимание — сильный предиктор успеха терапии.
3️⃣ Ожидания и доверие были особенно важны в начальных фазах лечения, помогая быстрее достичь позитивных сдвигов.
4️⃣ Эти факторы взаимосвязаны: чем выше доверие к терапии, тем выше шансы на формирование хорошего альянса с терапевтом, что, в свою очередь, ускоряет уменьшение симптомов.

📝 Выводы. Успех КПТ при патологической тревоге о здоровье зависит не только от техники, но и от субъективных факторов: веры пациента в лечение, ожиданий и отношений с терапевтом.
Это даёт важные ориентиры для клинической практики. Например, уделять внимание:
— обсуждению ожиданий от терапии
— объяснению сути КПТ
— выстраиванию альянса с первых встреч.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

👋 В Клинике Чистых Когниций открыта запись: выберите специалиста или подход, который вам близок. А если индивидуальная работа не ваш формат — приходите на групповые занятия!

➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:

⚪️Тренинг навыков для подростков с СДВГ от Алексея Краевского и Ольги Камининой. Старт 19 июня.

⚪️Тренинг навыков эмоциональной регуляции для взрослых с СДВГ от Жени Янке. Старт 10 июля.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

⭐️Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic

Ещё у ребят обновился сайт — заходите сюда, чтобы посмотреть на красивое.

Подборка наших главных материалов за май, которые вы могли пропустить:

🟣 Текст Как ИИ может бустануть исследования психотерапии от Настасьи Соломиной

🟣 Статья Эволюция концепции нарциссизма в 15 цитатах от Анастасии Хантер

🟣 Текст Рефлексия обиды в отношениях от Елизаветы Бизюковой

🟣 Разбор спорной теории об СДВГ Габора Матэ от «Где моё внимание?»

🟣 Статья Психологическая помощь в ГДР от Дарьи Пономаренко

🟣 Границы тела: подборка статей про секс от Елизаветы Бизюковой

🟣 Карточки Книги по самопомощи, проверенные наукой от Екатерины Сазоновой

🟣 Медитация «Одиночество и связь» от Наташи Барской

🟣 Карточки Что посмотреть: 5 экзистенциальных фильмов от Виктории Моисеевой

🟣 Статья Что такое Терапия Принятия и Ответственности от Антона Вотрина, Ярослава Исайкина


🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Перевод рабочего листа для наблюдения за мыслями
— Статья Основные принципы Поведенческой Активации Антона Вотрина, Ярослава Исайкина
— Перевод Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий от Ильи Розова
— Упражнение «Осознанное принятие душа»


Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Психотерапия в Бельгии

Продолжаем серию статей о психологической помощи в разных странах мира. Сегодня рассмотрим удачный опыт организации психологической помощи на примере Бельгии.

Бельгия — один из примеров страны, где психическое здоровье стало приоритетом на уровне государственной политики. Там удалось создать многоуровневую систему помощи, охватывающую как амбулаторную, так и стационарную поддержку, а также активно развиваются программы по дестигматизации психических расстройств.

https://teletype.in/@purecognitions/91SBsKOShbX

Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

📎Предыдущие статьи:
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси
— Психотерапия в Иране
— Психотерапия в ГДР

Связь психического здоровья и черт личности

Исследователи из Эдинбургского университета и Университета Тарту выяснили, насколько тесно черты личности связаны с психическим здоровьем, особенно с риском возникновения депрессии, тревожных расстройств, бессонницы и т.д.

🔎 Что сделали. Использовались данные Эстонского биобанка с информацией о 16 000 добровольцев.
⚪️ Участники заполнили анкеты, оценивающие пять основных черт личности: экстраверсия, нейротизм, добросовестность, открытость опыту и доброжелательность. И более тонкие аспекты — склонность к смущению, потребность в поддержке и утешении.
⚪️ Данные о качествах личности участников также предоставили их близкие.
⚪️ Оценивалась общая склонность к психическим расстройствам и склонность к специфическим проблемам: страхам, бессоннице, утомляемости, невнимательности и гиперактивности.
▶️ Для анализа применялась модель взаимосвязанных факторов (Correlated Factors Psychopathology Model).

📊 Что получили:
1. Черты личности объясняют около 25% риска психических проблем: они оказывают более сильное влияние на ментальное здоровье, чем считалось ранее.
2. Наибольшая связь с общим риском ментальных расстройств наблюдалась у людей с выраженным нейротизмом (склонностью к переживанию негативных эмоций), высоким уровнем доброжелательности и низким уровнем добросовестности.
3. Уровень связи между чертами личности и специфическими психическими проблемами, например бессонницей или страхами варьировал: например, бессонница с ними связана слабее.
4. Авторы подчеркивают, что хотя черты личности связаны с риском психических проблем, они не являются определяющим фактором. Многие люди с «уязвимыми» чертами могут оставаться психически здоровыми, и наоборот.
5. Применение данных из двух источников (самооценка и оценка другими) позволило минимизировать типичные ошибки в оценке личности, такие как предвзятость ответов.

➡️ Прикладное значение
На практике это знание можно использовать:
— для раннего выявления групп риска
— индивидуализации терапии
— создания программ профилактики для развития стрессоустойчивости и улучшения психического здоровья

⭐️ При этом важно помнить, что личность не определяет «судьбу» человека, а служит лишь одним из множества факторов, влияющих на его благополучие.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Новости Чистых Когниций

За последние месяцы в наших проектах произошло много интересного. Делимся главными новостями.

😍 Клиника ЧК запустила отдельный сайт. Вся информация о работе Клиники теперь собрана в одном месте: консультации специалистов, групповая терапия, тренинги для бизнеса, стажёрская программа и вакансии. Заглядывайте и пишите, как вам!

😉 Проект «Где моё внимание?» совместно с Partisanpress выпустили мерч с напоминанием об одном из ключевых навыков для людей с СДВГ и не только — вопросом «Где моё внимание?». Плакат можно заказать на сайте.

🥺 Проект по Терапии Принятия и Ответственности выпустил перевод брошюры о работе с синдромом самозванца. Материалы будут полезны и специалистам, и клиентам. Переходите по ссылке и сохраняйте.