Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from pl
