Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from pl