Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
BY Ольга Особа | Психология
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from pl
