Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/wildspsy/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Ольга Особа | Психология | Telegram Webview: wildspsy/3705 -
Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
Низкую самооценку, неуверенность и страх осуждения можно исправить одним решением. Щас я, как нейропсихолог, вам расскажу.
Абстракций, внутренних детей и прочей лабуды не существует в реальном мире. В нем мы сделаны из мяса, костей и нервных клеток.
Мясо можно нарастить, кости укрепить или сломать, а нервные клетки в мозге — перепрограммировать. Как тропинки в снегу: нужно каждый день топать по сугробам, чтобы там появилась дорога.
В случае с самооценкой это будет простой алгоритм, который нужно делать каждый день. Если вы возьмете себя в зубы, у вас все получится.
алгоритм ниже
1. Учимся отслеживать момент, когда начинают появляться страхи и самоуничижение
2. Параллельно каждый день вы выписываете по страху/негативной мысли, и прописываете ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ объективные и рациональные аргументы, почему эти мысли могут быть ложными
3. Далее учитесь в моменте на эмоциях вспоминать и проговаривать мысленно эти аргументы и уводить себя от самобичевания
Чем больше будет подробной, дотошной, с прописыванием практики — тем надежнее будет ваша тропинка в спокойствие. Просто так это работает.
*для эмоционального усвоения нужно время, вначале в эти рациональные аргументы сложно верить, так что не отчаиваемся и долбим месяца три ежедневно.
BY Ольга Особа | Психология
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin.
from us
