Случай в Перекрёстке

Стою, выбираю ролы по принципу «какими меньше вероятности травануться», рядом стоит девушка, с интересом наблюдает за моими муками выбора, наконец беру коробку ролов с огурцом как наиболее безопасную. Девушка долго ждала этого момента, когда ж я наконец решусь, и уточняет:
- А вы уже брали здесь ролы? Они как?
- Нормально, если без завышенных ожиданий.
Небольшая пауза…
- Поняяятно, ну, как с мужчинами
😁

Обожаю людей с чувством юмора, Д. Винникотт утверждал, что юмор - это неотъемлемая часть игровой деятельности взрослого человека. Юмор, хобби, творчество, искусство - это игра, способствующая развитию психики, а отсутствие ее сильно обедняет жизнь и превращает в сплошной функционал, где нет места ни радости, ни удовольствию - «ни любви, ни тоски, ни жалости» 🙁

Так что, играйте, шутите, творите, живите 💃

Как и у нас всех, машинка 🙁

Итак, апатия и с чем ее едят

Причин апатии может быть много, но режим stand by всегда включается как экстренная мера реагирования 🚨

Первое, на что бы я обратила внимание - это дефициты, если вы много брали у организма в долг, однажды он попросит его вернуть, режим турбо, увы, не бесплатный, а человек-паук ненастоящий, поэтому часто апатия это признак того, что организм просто замер и пора бы уже отдать ему долг - хороший врач, забота о себе, полноценный отдых, баня, прогулки на свежем воздухе, а может просто пролежать сутки под турецкие сериалы или передачи про маньяков, выбирайте, что вам ближе 🛀

Второе - запас может быть истощен не только физический, но и психологический, вероятно, вы долгое время договаривались с  собой потерпеть, постараться, крепануться, но обязательства перед самим собой так и не выполнили, как результат - батарейка села. Понаблюдайте и обратите внимание, в какой момент вам больше всего хочется уменьшиться до микроскопических размеров и притвориться пылью, чтоб тихо лежать в углу - этот момент в вашей жизни как раз и просел. Это не означает, что надо избавляться от работы, партнера, детей, это означает, что пришло время пересмотреть условия, в которых вы находитесь, снизить фокус на внешнем и сосредоточиться на внутреннем. К сожалению, в нашей культуре не принято заботиться о себе, отдыхать, вот эта вот потеха, на которую отводится только час, безжалостно вычеркнута из жизни, а зря. 💼 кстати, регулярная психологическая поддержка - это как раз тоже забота о себе.

Внимание! Важно! Позаботиться о заряде своей батарейки - целиком и полностью ваша зона ответственности. Всегда можно попросить о помощи, например, посидеть кому-то с детьми, делегировать обязанности на работе, передоговориться с партнером о чем-то значимом для вас. Но это всегда ваша задача позаботиться о себе, попросить самому, а не ждать, что кто-то догадается.

В любом случае апатия это важный сигнал о том, что что-то пошло не так, не игнорируйте ‼️

Базовые настройки сбились на кошачьи 🤪

Есть такое 😃

Заканчивается месяц, а вместе с ним и тема апатии. 

Вообще декабрь держит в тонусе так основательно, что апатия быстро откатывается в угол, скорость увеличивается ровно во столько же, сколько Google задолжал России 🤑
Но она настойчива и имеет свойство возвращаться, поэтому берем на вооружение:

1️⃣Апатия это всегда симптом, сигнализирующий о том, что где-то вы просчитались, осталось выяснить - где

2️⃣Нет готовой схемы для всех и волшебной таблетки, чтоб восстать и стать еще более эффективным и продуктивным. Работа с психологом необходима для поиска причин и путей выхода 

3️⃣Если игнорировать симптоматику, она не уйдет, она начнет принимать более угрожающие формы, как правило, организм дает адекватный ответ неадекватному использованию, так что лучше не доводите бедолагу 

4️⃣Забота о себе - это так просто и об этом даже уже ленивый сказал, но как показывает практика, на деле это весьма сложно осуществимое действие. И вот тут очень много навязанных стереотипов, родительских примеров, страхов и установок - отдыхать нельзя, потому что как только отпустишь контроль, все рассыпется. И вот тут время психологической викторины - а почему рассыпется? А как так вышло, что в вашей жизни/бизнесе/семье все опирается только на вас и некому подхватить? А какой ваш вклад в формирование такой картины мира? А вам это ничего не напоминает? И так далее

В общем и целом, есть в этом состоянии ресурс и его надо использовать и заставить работать на себя😎

Учеба никогда не заканчивается 🤓

Очередной семинар по семейной психотерапии, на этот раз острая тема - любовные треугольники🩷🔺

Триангуляция в паре - самый распространенный механизм решения проблем, и измена в паре  это не единственный треугольник. Треугольники создаются с детьми, в которых один из родителей сливается с ребенком, что создает дистанцию в паре с партером и патологические условия для развития ребенка. Треугольники с родителями - здесь родители молодой пары всячески встраиваются в отношения в части материального обеспечения или воспитания внуков. Создаются даже треугольники с ревностью, в которых третьей стороной будет воображаемый любовник/любовница. С ними, к слову, сложнее всего работать, поскольку если это именно патологическая ревность, возникающая на ровном месте и без предпосылок, то это сложное чувство, возникшее задолго до любви, нашедшее возможность размещения в отношениях, и требующее длительной коррекции. В треугольниках может быть и алкоголь, и наркомания, и тяжелая болезнь - здесь отношения строятся с симптомом. 

Основной вопрос - какова функция триангуляции, почему диадные отношения настолько нестабильны, что нужен кто-то третий🤔

Треугольники всегда:
Снимают напряжение в паре
Объединяют (как бы это странно не звучало)
В отношениях, где возник треугольник, часто обнаруживается страх близости, поэтому таким способом пара создает дистанцию и снижает напряжение. А объединение происходит на фоне борьбы за общую цель - будь то борьба с симптомом (например, все силы тратятся на борьбу с алкоголизмом или болезнью одного из партнеров, кстати нередки случаи, когда в результате успешного выздоровления пара распадается), или же борьба за отношения в случае любовной триангуляции, тот, кому изменили, оказывается в глубоком регрессе и часто борется не только за эти отношения здесь и сейчас, но и за родительскую любовь в детстве, спроецированную в пару. 

В целом, треугольники это частый запрос в терапию, через который пара имеет все шансы качественно изменить механизм взаимодействия. Кстати, с терапевтом тоже создается треугольник, но это пример позитивной триангуляции, в результате которой пара прощается со всякого рода треугольниками и идет в близость друг с другом без всяких там костылей💕

Новогодние хлопушки vs ловушки 

Не знаю, замечали ли вы, но с каждым годом ощущение праздника в основном только вспоминается из детства (и то не у всех), а не приезжает на санях, запряженных оленями, все чаще чувствуешь себя как бенгальский огонек - выгорел, но феерично 🎇 Дедлайны, подарки, утренники, отчетные концерты, корпоративы, праздничный стол накрыть, чтобы сделать всем праздник, интересно, что никто не задается вопросом - а чего хочу я? Мне точно нужен таз оливье и километровая гирлянда на елке?
 
У Гришэма есть прекрасный комедийный роман на эту тему «Рождество с неудачниками», очень нетипичный для автора судебных триллеров, по нему был снят фильм, но «книга лучше» 🤓
Он иронизирует над тем, как сильны традиции праздновать Рождество, и какую роль в этом играет общество, и что в общем-то на среднестатистический новогодний бюджет можно улететь отдохнуть на Карибы 🏖️

В этом главная ловушка декабря- круговорот «надо», закручивающий с бешеной скоростью, из которого выныриваешь в январе с нереализованными планами и чувством вины. 

Но если выбрать себя, свой темп и периодически задавать вопрос «чего я хочу», есть все шансы завершить год не только без потерь, но и с новыми планами, идеями и силами на их реализацию 
Кстати, вопрос «чего я хочу» не так прост, как кажется на первый взгляд, очень немногие могут ответить, чего они действительно хотят - они, а не мама/папа/супруг/дети/социум/подставьте свой вариант, потому что - хотеть не вредно, нет слова хочу, есть слово надо и другие поговорки, на которых все мы росли, являются частью нашей культуры, а значит и бессознательного, в котором пишутся не только события нашей жизни, но и культурный код. Иногда, чтобы раскопать истинные желания человека, требуются месяцы, а порой и годы терапии, но оно того стоит ❤️

Предновогодний родительский невроз

Каждый год история повторяется из раза в раз - купить подарки, о которых мечтают дети, организовать адвент-календарь, пригласить деда мороза, украсить дом, нарядить елку, подготовить праздничное меню. Все для детей, чтоб у них был праздник, о котором мы, родители, сами мечтали в детстве. Но вот вопрос - а точно ли нашим детям это так нужно? Стоит ли это нашего времени, сил, здоровья? А что в итоге на самом деле получают дети? Праздничную атмосферу или дымящегося от перенапряжения родителя? 🫨

Очень часто мы пытаемся дать нашим детям то, чего не было у нас, не задумываясь о том, а чего в общем-то хотят они. И чаще всего дети, выбирая между матерью с дергающимся в такт гирлянде глазом и спокойной атмосферой расслабления и НЕИДЕАЛЬНОСТИ, выберут второе. Им не нужна дизайнерская елка, украшенная родительскими нервными клетками, им нужны родители - счастливые, веселые и дающие чувство заботы и опоры, и нет, они не будут вспоминать в 30 лет, как ели оливье из кулинарии, они будут вспоминать, как было душевно и спокойно. Им нужен рядом спокойный заботливый родитель, не кричащий, не раздраженный, не больной.

А в декабре мы имеем совершенно другую картину - в гонке за картинкой из рекламы бульонных кубиков Maggi родители стараются, напрягаются, окончательно выгорают, а дети все это чувствуют, а иногда и болеют вместе с родителями 🤧

Чтобы сделать хорошо детям, прежде всего нужно сделать хорошо себе, перестать совершать подвиги во имя семьи, детей и деда Мороза 🙏 а взять и совершить подвиг ради себя - послать все в баню в прямом смысле этого слова, пойти на массаж, позволить себе выспаться хотя бы, и пусть оливье будет приготовлен поварами соседней кулинарии, а елка будет высотой 60 см на подоконнике, еще лучше предложить детям украсить дом самим, помните, как в детстве - снежинки из бумаги, самодельные игрушки, именно это создает атмосферу праздника и теплые воспоминания 😊

December vibe 🎅

Куда утекает энергия

Вы замечали, что вроде занимаешься рутиной, а в конце дня никаких сил не осталось, и вроде бы все то же самое, но вымотан как марафонец. А в конце года это ощущается особенно остро, потому что и сил уже не осталось и задач прибавилось. Куда утекает энергия?

❗️Незакрытые вопросы. Подвешенное состояние тянет огромное количество энергии, потому что вы все время прилагаете усилия, удерживая его в голове, вы его не решаете, и тем самым постоянно остаетесь внутри той ситуации, которая требует действий. В данном случае бездействие и затягивание затрачивает гораздо больше сил, чем решительные действия 

❗️Окружение. Так бывает, что нас могут окружать не только приятные люди, но и весьма токсичные персонажи, они то и тянут из вас весь ресурс, потому что приходится постоянно терпеть вместо того, чтобы прекратить общение или радикально его поменять

❗️Мелкие раздражители. Беспорядок дома, хаос в расписании, громкий шум. Вся это мелочь вытаскивает из нас остатки энергии, кажется, это ерунда, но она отвлекает, постоянно акцентируя внимание на себе. А где ваше внимание, туда и течет ваша энергия

❗️Чужие эмоции. Часто мы пытаемся избежать конфликта, промолчав, уступив, при этом не чувствуем, что тем самым сохранили себя, скорее наоборот, раз за разом возвращаемся в ситуацию, прокручиваем и расстраиваемся. 

❗️Бессмысленные действия. В суете совершается еще больше лишних движений, пустых задач, действий не из целесообразности, а из «так ведь принято». Или же бесконечное чтение новостей и тг-каналов, количество которых стоило бы уже давно сократить, но мы продолжаем скроллить ленту.

❗️Пренебрежение телом. Стресс, сбитый режим сна и питания, простуды, которые переносятся на ногах. Все это забирает на себя много ресурса, если вы сами не хотите отдать, тело все равно возьмет свое.

Что со всем этим делать? 🤔

Закрывать бреши, начните хотя бы с одной. Можно отложить новости и лечь спать вовремя, можно отказать токсичной коллеге в чашечке кофе и не терпеть нудные рассказы, выбирайте свой вариант.

Ресурс не появится, если мы не перестанем растрачивать его на мелочи 🪄

Держимся 😬