Всем добрый день!
Записала свой первый подкаст, кратко рассказала про #дискурс Господина.

*раб- это метафора. Не воспринимайте буквально🟧.
#психоанализ

Друзья, добрый день!

Предлагаю рабочую технику из КПТ (терапевтическая заметка), если у вас возникают трудности с какими-то определёнными действиями (заплатить по счетам, сделать уборку, домашку с ребёнком и тд).

🟧"Если я начинаю думать о том, что не могу заставить себя сделать это__(конкретное действие), то напоминаю себе:
🟧я потрачу на это всего__минут;
🟧это будет трудно, но наверняка не будет невыполнимым;
🟧самыми сложными будут первые пару минут, а потом дело пойдёт легче;
🟧в первую очередь мне нужно сконцентрироваться на том классном чувстве, которое я испытаю после завершения работы".

Самоанализ и диалоги с собой порой очень эффективны.
Они помогают делать жизнь более продуктивной, а не действовать просто по принципу хочу/не хочу (особенно если действительно сделать надо).
#кпт

Пересматривала недавно наш вебинар по психоанализу о мазохизме, вот некоторые интересные моменты:
🟧от перенапряжения человек испытывает мазохистическое наслаждение.
То есть когда мы устаём, но пашем - это тоже мазохизм.
Пример: мамочки грудничков, которые драют квартиру.
🟧при мазохизме агрессия направлена на себя.
🟧"абьюзивные отношения"*-
это тоже мазохизм.
Поэтому "страдающая" сторона может долго из них не выходить.
🟧"затыкание рта" ребёнку (особенно мальчикам) в будущем может вызвать у него стремления к мазохизму: желание высказаться натыкается на запрет, отсюда рост напряжения и агрессия на себя.
🟧чувство вины и стыд-
разные вещи.
Вина- это мазохизм.
Сколько раз вы прокручивали в голове мысли и ситуации, где вам казалось, что вы были не правы?
Сколько напряжения при этом было?
Сюда же можно отнести постоянное "самоедство".

*Уточняю про абьюзивные отношения, почему я выделила это понятие в кавычки.
В психоанализе нет такого понятия, потому что абьюзивные отношения- это одно из проявлений мазохизма.
Тот, кто находится в таких отношений сам сделал такой выбор и по сути получает наслаждение от постоянного напряжения.
Я знаю это не по наслышке, потому что сама 4 года была в таких отношениях.

Здесь более подробно написала о том, как формируется мазохизм у детей.
#психоанализ

Добрый день и хорошей недели!
🟧На данный момент я повышаю квалификацию в трёх направлениях:
Психоанализ (моё базовое образование)
Психосоматика
Когнитивно-поведенческая терапия.
И так так в своих постах я буду касаться всех данных тем, я решила отмечать их тегами:
#психоанализ
#психосоматика
#кпт.

Хоть коучи и продвиженцы советуют выбрать для канала одно направление и писать только про него, я поняла, что не хочу так.
Кто мы такие, чтобы следовать правилам😋?
Поэтому делиться с вами буду всем✨.
Не переключайтесь.

Сегодня я защитила дипломную работу по психоанализу🟧.

Немного задержалась с этим в связи с рождением дочери.
Это огромное для меня событие в профессиональной деятельности🟧.

Тема моей дипломной работы-
Сновидения в психоанализе.

Сны в психоанализе имеют важное значение.
Их можно использовать как эффективный дополнительный инструмент для осознания и прояснения многих жизненных ситуаций и чувств.

В сновидениях нет "цензуры".
То есть неприемлемые для нас эмоции и чувства в реальной жизни, которые мы бессознательно вытесняем, могут отображаться в снах.
При этом, проявляться они могут в символической форме, поэтому не всегда сам сновидец может правильно их интерпретировать.
Психоаналитик здесь является зеркалом, который отражает реальный смысл снов.

Расскажу на собственном примере, как работает разбор сна в психоанализе.
3 года назад на какое-то время мы перестали общаться с братом.
Я расстраивалась и злилась на него из-за такого отношения к себе.
Тогда мне приснился сон, что он умер, во сне я была этому даже рада.
Что за этим стоит?
Наши отношения были тогда неопределёнными. Не понятно, из-за чего они прекратились, не ясно, что будет с ними дальше, и это вызывало у меня определённые страдания.
А смерть брата давала ту самую определённость (к которой наша психика часто стремится) и поэтому во сне я испытала облегчение.
Примерно так это работает в жизни.
#психоанализ

Вижу, что тема психосоматики вам интересна.
Рада, что мы с вами- на одной волне🟧.
Начинаю серию постов🟧.

Причины развития психосоматических заболеваний.

Предрасположенность к развитию того или иного вида психосоматического нарушения обычно связана с генетическими, физиологическими и биохимическими особенностями.
То есть изменения будут происходить с большей вероятностью в тех органах и системах, которые генетически имеют меньшую устойчивость к «стрессу»
("где тонко, там и рвётся").

Причины развития психосоматических заболеваний могут накапливаться годами.
Когда у человека исчерпывается лимит психики, негативные эмоции приводят к болезням.

Причины возникновения:
🟧внутриличностный конфликт.
Это несоответствие нашего «хочу» и «могу»: хочу есть и худеть, хочу добиться успеха и ничего не делать.
Человек не может выбрать стратегию поведения или принять решение. И тогда негативные эмоции начинают прятаться в подсознании.
🟧психические травмы. Основа большинства психосоматических заболеваний.
Если сразу после случившегося человек остается одиноким, ему не с кем разделить травматическую ситуацию, возникает «короткое замыкание», сбой в лимбической системе организма и травматическое переживание фиксируется на постоянной основе.
🟧желание быть похожим на кого-то (идентификация) и «отделение» (диссоциация) от своего собственного тела.
Чаще всего идентификация происходит со значимым человеком (родитель, супруг), особенно после его смерти.
🟧эффект внушения. Родители или значимые лица могут внушить негативные установки.
🟧условная выгода или мотивация для болезни. «Если я заболею, то буду получать больше внимания».
🟧самопрограммирование. Когда человек, повторяя фразы: «это сидит у меня в печенках», «голова лопается», «я не могу это терпеть» и пр., сам программирует свое подсознание на выполнение этих команд.
🟧самонаказание. Обычно наблюдается у людей, склонных к самообвинению, стыду и чувству вины по любому поводу.
Человек наказывает себя за непростительные, по его мнению, поступки, как это делали в детстве родители. Только это наказание через психосоматические болезни.

Еще немного про внутриличностный конфликт и психическую травму.

Защитная функция вытеснения («забывания») запускается, когда мы сталкиваемся с неприятными событиями, невозможными желаниями и эмоциями.
Эта функция позволяет нашей психике защититься от отрицательных чувств.

Вытеснение помогает нам пережить сложный период, однако, если проблема не решена и не прожита, то напряжение в системах организма, которые позволили справиться с сильным психическим переживанием, остается и проявляется в виде невроза (психосоматического проявления, симптома).
Непрожитые эмоциональные переживания остаются в теле сперва в виде характерных мышечных зажимов и проявляются в особенностях походки и мимики- это явление получило название "мышечный панцирь».
Если не разрешить внутриличностные конфликты, они могут перейти в психосоматические заболевания.

Таким образом, основной причиной психосоматического заболевания является эмоциональное напряжение, которое не находит выхода.

Проблема заключается в том, что для нашей психики нет различий, происходит ли стрессовая ситуация в реальности или это плод нашего воображения.
Поэтому неразрешенные внутриличностные конфликты вызывают эмоциональное напряжение настоль же сильное, как и при реальном внешнем:
шкаф реально падающий, или ситуация, когда нам кажется, что шкаф падает на нас- наносят равнозначную психическую травму.

🟧Поэтому напоминаю вам о важности проявления своих эмоций и проговаривания переживаний.
🟧Писала об этом здесь и тут

Психосоматические заболевания.

В 30 гг прошлого века группа ученых Чикагского университета установила связь стресса и семи заболеваний, которые в последствии назвали Чикагской семеркой.
Сейчас круг заболеваний немного расширился, но название так и осталось.

🟧Гипертония.
Основная причина повышенного артериального давления у человека — неотреагированные эмоции, непроработанные психотравмы.
Чувствительные люди загоняют вглубь накопившийся гнев, скрытое чувство вины, неразрешимые проблемы, чтобы об этих эмоциях больше никто не догадался.
Такого человека часто сравнивают с кипящим котлом, который плотно закрыт крышкой: если ее не убрать, то рано или поздно случится взрыв.
Гипертоники часто- с повышенным уровнем агрессии, нетерпением, гневливостью, стремящиеся к лидерству и победе.
🟧Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Обида, злость, агрессия на самого себя, разочарование в мире.
Эта болезнь из группы «Чикагской семерки» развивается у людей, которые живут прошлым.
Они зациклились на ситуации, лишившей их опоры.
Отличаются нереалистичным пониманием мира, завышенными требованиями человека в свой адрес и адрес других людей.
Уязвимые, эмоционально нестабильные, часто ошибаются, занимаются "самоедством».
В связи с этим людям кажется, что их желудок не в состоянии «переварить» происходящие вокруг события.
Язвенники не избавляют свое тело от негативной энергии, съедая себя изнутри.
В психосоматике подобные эмоции возникают, когда ожидания не соответствуют реальности, или человеку не дают поддержку, на которую он рассчитывал.
🟧Неспецифический язвенный колит, болезнь Крона.
Язвенный колит связан не столько с внешними стрессовыми факторами, как со способом реагирования личности на обстоятельства.
Неуверенный человек больше беспокоится, переживает. Стрессовые ситуации вызывают бурную ответную реакцию.
Болезнь также встречается у людей, склонных к агрессии, жестокому поведению.
Психика не находится в стабильном состоянии, что отражается на работе организма в целом, в том числе, на органах ЖКТ.
Развивается на фоне сильной обиды, уязвимости личности, чувства незащищенности.
Человек настолько разочаровался в мире, какой-то ситуации или человеке, что решил навсегда замкнуться в себе.
При этом обида и злость продолжают съедать изнутри.
🟧Нейродермит, псориаз.
Сценарий жертвы, ранимость, потребность во внимании.
Причина может крыться как в отчужденности родителей, так и в гиперопеке.
Во втором случае шелушения могут быть признаком желания выйти из-под чужого контроля.
Кожа человека — это внешняя оболочка тела. Это защитный барьер между внешним и внутренним миром. Кожные заболевания демонстрируют «тонкокожесть» человека — чувствительность, ранимость.
Люди боятся, чувствуют себя беззащитными, больше ощущают потребность во внимании со стороны окружающих.
Состоянием своей кожи они хотят обратить на себя внимание, сказать «Посмотрите, что вы со мной делаете!».
Или стремятся отгородиться, выйти из-под контроля, стать независимыми.
Причины этого психосоматического «Чикагского» заболевания следует искать в детстве человека.
Как правило, это холодность или гиперопека родителей.
Недостаточная любовь и нехватка тепла матери не позволяют ребенку познать окружающий мир, который воспринимается страшным и опасным.

Продолжение в следующем посте.
Если было интересно, ставьте 🟧🟧