group-telegram.com/psychologist_poli/26
Last Update:
Осознанность
Часто слышу: "Ой, я так заработался(лась), что даже поесть забыл(а)". That's a nono, ребят. Так и зарождаются тревога, выгорание и все вытекающие
Когда мы теряем контакт со своим телом, не обращаем внимание на его базовые потребности, оно считывает это как опасность. Если ему нельзя пить/писать/есть/отдыхать – это сигнал о том, что вы находитесь в режиме выживания
И ведь вроде бы это так просто — сходить попить или в туалет. Но ведь работа важнее, и все нужно было сделать еще вчера. Если вы стремитесь к беспокойству и моральному истощению — вы на правильном пути
Зачастую мы загоняем себя в такое состояние, из которого потом трудно выйти, и ухудшаем своё здоровье и отношения с окружающими
Уделите время каждый день, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, своих мыслях и чувствах. Задайте себе вопросы: что вы видите перед собой? чего вы хотите? что вы чувствуете? как чувствует себя ваше тело? Эти две минуты стоят того, чтобы не тратить время, силы и деньги на устранение последствий – такими маленькими шагами достигается огромный результат
Будьте внимательны к себе и окружающему миру. На самом деле это проще, чем кажется
Если самостоятельно стать осознаннее не получается — пишите, буду рада вам помочь
