Группы поддержки Психологического центра, к которым можно присоединиться.
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас проходят встречи для тех, кому она нужна. Вместе с психологом участники и участницы разбирают актуальные им запросы и в доверительной атмосфере делятся тем, что их волнует.
Записаться
В это воскресенье пройдет завершающая встреча «Осознанного лета». Это поддерживающие практики, безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Цель программы — помочь участникам и участницам стать более осознанными и устойчивыми к внешним стрессам. Вы еще можете присоединиться. Для этого нужно заполнить форму регистрации.
Записаться
Появление рядом маленького человека — непростое время, и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На группе поддержки для мам мы обсудим, какие могут подстерегать трудности в период декрета и как с ними быть.
Записаться
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас проходят встречи для тех, кому она нужна. Вместе с психологом участники и участницы разбирают актуальные им запросы и в доверительной атмосфере делятся тем, что их волнует.
Записаться
В это воскресенье пройдет завершающая встреча «Осознанного лета». Это поддерживающие практики, безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Цель программы — помочь участникам и участницам стать более осознанными и устойчивыми к внешним стрессам. Вы еще можете присоединиться. Для этого нужно заполнить форму регистрации.
Записаться
Появление рядом маленького человека — непростое время, и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На группе поддержки для мам мы обсудим, какие могут подстерегать трудности в период декрета и как с ними быть.
Записаться
Forwarded from Открытое пространство
МВД получит доступ к данным людей с психическими особенностями?
В июле 2024 года были внесены изменения в ряд основополагающих законов: об органах внутренних дел, об основах оказания медицинской помощи и в закон об оказании психиатрической помощи.
Закон вводит понятие «лиц, страдающих хроническим и затяжным психическим расстройством со склонностью к совершению общественно опасных действий». Мы не знаем и даже не можем предположить, какой будет порядок определения этих лиц, однако в их отношении будут сильно расширены возможности МВД (в сотрудничестве с медицинскими специалистами).
Эти изменения вступят в силу 1 марта 2025 года. Мы попросили юридическую службу Открытого пространства и психиатра нашего психологического центра разобрать и прокомментировать их.
https://ospace.org/mad_mvd
В июле 2024 года были внесены изменения в ряд основополагающих законов: об органах внутренних дел, об основах оказания медицинской помощи и в закон об оказании психиатрической помощи.
Закон вводит понятие «лиц, страдающих хроническим и затяжным психическим расстройством со склонностью к совершению общественно опасных действий». Мы не знаем и даже не можем предположить, какой будет порядок определения этих лиц, однако в их отношении будут сильно расширены возможности МВД (в сотрудничестве с медицинскими специалистами).
Эти изменения вступят в силу 1 марта 2025 года. Мы попросили юридическую службу Открытого пространства и психиатра нашего психологического центра разобрать и прокомментировать их.
https://ospace.org/mad_mvd
ospace.org
МВД получит доступ к данным людей с психическими особенностями?
Разбор изменений в законе «О психиатрической помощи» с 2025 года
Заключительная встреча группы поддержки «Осознанное лето»
В воскресенье, 1 сентября, в 11:00 по московскому времени у нас пройдет последняя встреча «Осознанного лета». Обсудим, что нового мы узнали о себе этим летом и что пережили. А также поговорим, как осознанно и бережно попрощаться с этим пиком года, чтобы встретить осень без грусти, но с чувством приятного выдоха.
И, как всегда, проведем несколько поддерживающих практик.
До встречи!
✨ Записаться
💡 Подробнее о группе
В воскресенье, 1 сентября, в 11:00 по московскому времени у нас пройдет последняя встреча «Осознанного лета». Обсудим, что нового мы узнали о себе этим летом и что пережили. А также поговорим, как осознанно и бережно попрощаться с этим пиком года, чтобы встретить осень без грусти, но с чувством приятного выдоха.
И, как всегда, проведем несколько поддерживающих практик.
До встречи!
✨ Записаться
💡 Подробнее о группе
«Земля, одержимая демонами. Ведьмы, целители и призраки прошлого в послевоенной Германии» — это глубокая исследовательская работа, в которой автор, Моника Блэк, анализирует травмы и психосоциальные последствия, с которыми сталкивалось немецкое общество после Второй мировой войны.
Книга концентрируется на изучении того, как события 1939-1945 годов повлияли на восприятие мира, самоидентификации и ментального здоровья населения. В ней рассматриваются способы, к которым прибегали люди, чтобы справиться с горем, утратой и чувством вины. Например, к образам ведьм и целителей, взятым из мифов и фольклора. Эти культурные элементы становились средством поиска утешения и смысла в условиях, когда традиционные системы ценностей были подорваны.
Блэк подчеркивает, что коллективные травмы генерируют «призраков прошлого» — не только в метафорическом, но и в буквальном смысле, когда общество стремится осмыслить своё историческое наследие. Внимание уделяется и психосоматическим аспектам: тому, как исторический опыт может проявляться в физических заболеваниях и колебаниях ментального состояния. Исследуя мощные взаимосвязи между историей, культурой и личной психикой, Моника Блэк вносит важный вклад в понимание поствоенной психологии, что имеет актуальность не только для Германии, но и для более широких дискуссий о травме и исцелении в контексте коллективной памяти.
Вот несколько ключевых аспектов, которые обсуждает автор:
1. Связь между психикой и телом. Травматические переживания войны и её последствий могут выражаться не только на психологическом уровне, но и в виде физических заболеваний. Это явление, известное как психосоматика, подразумевает, что эмоциональные и психологические стрессы могут приводить к соматическим симптомам. Например, многие из переживших войну страдали от хронических болей, расстройств пищеварения и иных заболеваний, корни которых лежат в их психическом состоянии.
2. Коллективная травма. Постоянное напоминание о войне и её последствиях может повышать уровень стресса и тревоги, что отражается на общем здоровье общества. Моника Блэк подчеркивает, что коллективная травма может передаваться между поколениями, влияя на людей, которые не пережили сами войны, но ощущают их последствия через истории, культурные нарративы и семейные упоминания.
3. Мифы и фольклор как средства исцеления. В книге обсуждается про то, как рассказы о ведьмах и целителях становились способами социальной и личной рефлексии, что позволило людям справляться с травмами. Эти культурные нарративы становятся формами психотерапии, предоставляя связь с духом прошлого и создавая пространство для обсуждения чувств, которые не могут быть выражены напрямую.
4. Симптомы могут рассматриваться как формы коммуникации, через которые индивиды выражают свои внутренние конфликты и стрессы. Психосоматические проявления становятся своего рода «языком» для описания переживаний, которые не всегда могут быть озвучены напрямую.
5. Идентичность и самовосприятие. Психология также касается вопросов идентичности, которые были подорваны в результате войны. Блэк исследует, как восприятие себя и своей истории изменялось под влиянием внешних и внутренних факторов, приводя к состояниям тревоги и депрессии. Понимание и исследование этих изменений становится частью процесса исцеления.
Книга концентрируется на изучении того, как события 1939-1945 годов повлияли на восприятие мира, самоидентификации и ментального здоровья населения. В ней рассматриваются способы, к которым прибегали люди, чтобы справиться с горем, утратой и чувством вины. Например, к образам ведьм и целителей, взятым из мифов и фольклора. Эти культурные элементы становились средством поиска утешения и смысла в условиях, когда традиционные системы ценностей были подорваны.
Блэк подчеркивает, что коллективные травмы генерируют «призраков прошлого» — не только в метафорическом, но и в буквальном смысле, когда общество стремится осмыслить своё историческое наследие. Внимание уделяется и психосоматическим аспектам: тому, как исторический опыт может проявляться в физических заболеваниях и колебаниях ментального состояния. Исследуя мощные взаимосвязи между историей, культурой и личной психикой, Моника Блэк вносит важный вклад в понимание поствоенной психологии, что имеет актуальность не только для Германии, но и для более широких дискуссий о травме и исцелении в контексте коллективной памяти.
Вот несколько ключевых аспектов, которые обсуждает автор:
1. Связь между психикой и телом. Травматические переживания войны и её последствий могут выражаться не только на психологическом уровне, но и в виде физических заболеваний. Это явление, известное как психосоматика, подразумевает, что эмоциональные и психологические стрессы могут приводить к соматическим симптомам. Например, многие из переживших войну страдали от хронических болей, расстройств пищеварения и иных заболеваний, корни которых лежат в их психическом состоянии.
2. Коллективная травма. Постоянное напоминание о войне и её последствиях может повышать уровень стресса и тревоги, что отражается на общем здоровье общества. Моника Блэк подчеркивает, что коллективная травма может передаваться между поколениями, влияя на людей, которые не пережили сами войны, но ощущают их последствия через истории, культурные нарративы и семейные упоминания.
3. Мифы и фольклор как средства исцеления. В книге обсуждается про то, как рассказы о ведьмах и целителях становились способами социальной и личной рефлексии, что позволило людям справляться с травмами. Эти культурные нарративы становятся формами психотерапии, предоставляя связь с духом прошлого и создавая пространство для обсуждения чувств, которые не могут быть выражены напрямую.
4. Симптомы могут рассматриваться как формы коммуникации, через которые индивиды выражают свои внутренние конфликты и стрессы. Психосоматические проявления становятся своего рода «языком» для описания переживаний, которые не всегда могут быть озвучены напрямую.
5. Идентичность и самовосприятие. Психология также касается вопросов идентичности, которые были подорваны в результате войны. Блэк исследует, как восприятие себя и своей истории изменялось под влиянием внешних и внутренних факторов, приводя к состояниям тревоги и депрессии. Понимание и исследование этих изменений становится частью процесса исцеления.
Страх и тревога могут выглядеть схожими, и многие их путают. Однако причины их возникновения отличаются, как и особенности проявления. Понимание этих базовых эмоциональных состояний поможет лучше разобраться в своих переживаниях и справляться с ними.
Ранее мы уже писали об иных способах справляться с тревогой. Пробуя разное, можно выбрать подходящие именно вам инструменты.
✨Что поможет успокоиться? Техники дыхавния
✨Семинар «Тревога: как ее понять и что с ней делать?»
✨Из чего состоит тревога?
Ранее мы уже писали об иных способах справляться с тревогой. Пробуя разное, можно выбрать подходящие именно вам инструменты.
✨Что поможет успокоиться? Техники дыхавния
✨Семинар «Тревога: как ее понять и что с ней делать?»
✨Из чего состоит тревога?
Из чего состоит тревожное расстройство?
Генерализованное тревожное расстройство — психическое расстройство, которое включает в себя общую устойчивую тревогу, не связанную с определенными объектами или ситуациями. ГТР довольно распространенное психическое состояние, с ним сталкиваются многие.
💡 Понимание симптомов — важный шаг для управления этим состоянием:
- Постоянное чувство тревоги и беспокойства по поводу разных аспектов жизни
- Беспричинное чувство тревоги, тревога кажется фоновой
- Трудности с концентрацией внимания
- Раздражительность и нервозность
- Мышечное напряжение
- Усталость и трудности со сном
- Желудочно-кишечные расстройства
- Сердцебиение, потливость, дрожь
Современные исследования показывают, что симптомы ГТР могут появляться по многим причинам: это может быть и врожденная склонность, и следствие стрессов, анемии или нарушения гормонального фона.
Важно выявить, какие именно симптомы проявляются у вас, и обратиться к специалисту, поскольку любой из этих симптомов может говорить о нарушениях в нашем организме.
🪨 Приведем несколько техник для самостоятельной помощи при ГТР:
1. Практика дыхательных упражнений. Медленное глубокое дыхание способно снижать чувство тревоги. Это может быть дыхание квадратом, под счет, вы можете выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
2. Техника «5-4-3-2-1». Здесь нужно сосредоточиться на 5 вещах, которые вы видите вокруг, 4 вещах, которые вы слышите, 3 вещах, которых вы можете коснуться, 2 вещах, которые можно понюхать и 1 вещи, которую можно попробовать на вкус. Это помогает переключить внимание с тревожных мыслей на текущий момент.
3. Ведение дневника. Записывайте тревожные мысли и чувства, это помогает снизить их интенсивность и лучше осознать и отследить закономерности.
✨ Обратиться в психологический центр Открытого пространства за бесплатной помощью
Генерализованное тревожное расстройство — психическое расстройство, которое включает в себя общую устойчивую тревогу, не связанную с определенными объектами или ситуациями. ГТР довольно распространенное психическое состояние, с ним сталкиваются многие.
💡 Понимание симптомов — важный шаг для управления этим состоянием:
- Постоянное чувство тревоги и беспокойства по поводу разных аспектов жизни
- Беспричинное чувство тревоги, тревога кажется фоновой
- Трудности с концентрацией внимания
- Раздражительность и нервозность
- Мышечное напряжение
- Усталость и трудности со сном
- Желудочно-кишечные расстройства
- Сердцебиение, потливость, дрожь
Современные исследования показывают, что симптомы ГТР могут появляться по многим причинам: это может быть и врожденная склонность, и следствие стрессов, анемии или нарушения гормонального фона.
Важно выявить, какие именно симптомы проявляются у вас, и обратиться к специалисту, поскольку любой из этих симптомов может говорить о нарушениях в нашем организме.
🪨 Приведем несколько техник для самостоятельной помощи при ГТР:
1. Практика дыхательных упражнений. Медленное глубокое дыхание способно снижать чувство тревоги. Это может быть дыхание квадратом, под счет, вы можете выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
2. Техника «5-4-3-2-1». Здесь нужно сосредоточиться на 5 вещах, которые вы видите вокруг, 4 вещах, которые вы слышите, 3 вещах, которых вы можете коснуться, 2 вещах, которые можно понюхать и 1 вещи, которую можно попробовать на вкус. Это помогает переключить внимание с тревожных мыслей на текущий момент.
3. Ведение дневника. Записывайте тревожные мысли и чувства, это помогает снизить их интенсивность и лучше осознать и отследить закономерности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С разрешения наших клиентов и клиенток публикуем отзывы о работе со специалистами и специалистками Психологического центра.
Наши психологи понимают специфику такой деятельности, поэтому при них можно войну называть войной и не бояться рассказать об опыте столкновения с государственной машиной. Впрочем, обратиться можно и с любыми другими запросами, например, с проблемами в межличностных отношениях, со сложностями на работе или в эмиграции.
✨ Обратиться в психологический центр Открытого пространства за бесплатной помощью
Наши психологи понимают специфику такой деятельности, поэтому при них можно войну называть войной и не бояться рассказать об опыте столкновения с государственной машиной. Впрочем, обратиться можно и с любыми другими запросами, например, с проблемами в межличностных отношениях, со сложностями на работе или в эмиграции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сканирование тела: практика осознанности, которая помогает лучше понять свое эмоциональное и физическое состояние
В постоянно меняющемся, хаотическом мире легко потерять связь с собственным телом. Стресс, многозадачность и нескончаемый поток задач могут привести к перегрузкам и постоянному чувству напряжения. Есть простой и эффективный способ справиться с этим — практика сканирования тела, взятая из медитации.
Что это такое?
Это одна из практик осознанности, главной задачей которой служит нахождение баланса между разумом и телом. В отличие от других техник медитации, во время ее выполнения внимание сосредотачивается не на дыхании, а на собственном организме.
Как это делается?
1. Позиция. Найдите удобную позу (сидя, стоя или лежа). Ноги должны быть на ширине плеч, стопы — параллельны.
2. Сканирование снизу вверх. Начните с ног: почувствуйте, как они касаются пола. Перемещайте внимание вверх, останавливаясь на каждой части тела. Ощутите, где есть напряжение или дискомфорт. Не спешите!
3. Задняя поверхность тела. Пройдитесь вниманием от поясницы до шеи, осознавая каждую мышцу.
4. Руки и лицо. Далее — руки и лицо. Наше лицо тоже может быть напряженным.
5. Возвращение назад. Сделайте обратный путь от макушки к ступням, отмечая те места, на которые не успели сосредоточиться.
Этот процесс займет всего 3-5 минут, однако регулярная практика позволит вам лучше понимать свое тело и эмоциональное состояние. Помимо прочего, такая медитация — важный шаг к обретению внутренней гармонии и осознанности.
В постоянно меняющемся, хаотическом мире легко потерять связь с собственным телом. Стресс, многозадачность и нескончаемый поток задач могут привести к перегрузкам и постоянному чувству напряжения. Есть простой и эффективный способ справиться с этим — практика сканирования тела, взятая из медитации.
Что это такое?
Это одна из практик осознанности, главной задачей которой служит нахождение баланса между разумом и телом. В отличие от других техник медитации, во время ее выполнения внимание сосредотачивается не на дыхании, а на собственном организме.
Как это делается?
1. Позиция. Найдите удобную позу (сидя, стоя или лежа). Ноги должны быть на ширине плеч, стопы — параллельны.
2. Сканирование снизу вверх. Начните с ног: почувствуйте, как они касаются пола. Перемещайте внимание вверх, останавливаясь на каждой части тела. Ощутите, где есть напряжение или дискомфорт. Не спешите!
3. Задняя поверхность тела. Пройдитесь вниманием от поясницы до шеи, осознавая каждую мышцу.
4. Руки и лицо. Далее — руки и лицо. Наше лицо тоже может быть напряженным.
5. Возвращение назад. Сделайте обратный путь от макушки к ступням, отмечая те места, на которые не успели сосредоточиться.
Этот процесс займет всего 3-5 минут, однако регулярная практика позволит вам лучше понимать свое тело и эмоциональное состояние. Помимо прочего, такая медитация — важный шаг к обретению внутренней гармонии и осознанности.