Ранее мы уже рассказывали про проблемы помогающих.

Это психологи, волонтеры, активисты — те, кто непосредственно сталкивается с болью других людей и помогает им, иногда в ущерб в себе. Пренебрежение своими границами и отдыхом может привести к эмоциональному выгоранию.

Выгоревший специалист, увы, больше никому не может помочь. Поэтому, в первую очередь, важно помнить о своих потребностях. Только так, сохранив себя, получится продолжать свою деятельность.

Базовые рекомендации, которые могут помочь:

— Регулярная супервизия и личная терапия.
— Четкое планирование рабочего времени с перерывами.
— Полноценный отдых и хобби, не связанные с профессией.
— Выстраивание и защита своих границ.

Однако специфика помогающей работы, активизма и волонтерства такова, что большинство людей в том или ином объеме сталкивается с выгоранием. Даже если следуют рекомендациям, часть из которых написана выше.

Поэтому неваловажно признать, что мы не всемогущи и не можем помочь всем. С уже возникшим выгоранием можно работать, но чем быстрее оно будет замечено, тем проще будет восстановиться.

Берегите себя и, в первую очередь, помогите самим себе. ❤️

Группы поддержки психологического центра ОП, к которым можно присоединиться

✨ Терапевтическое творчество (онлайн). Это поддерживающие и безоценочное пространство поможет вернуться к себе и дать волю своему внутреннему художнику, даже если вы никогда себя таким не считали. Следующая встреча 14 марта, пятница, в 20:00.
Понадобятся: бумага (лучше мягкая, обычная), по возможности пластилин, а также что-то большое и белое (лист ватмана / полотно) и настольная лампа. Запись

✨ Встречи для тех, кто закончил личную терапию (онлайн). Вместе с психологом участники и участницы разбирают актуальные им запросы и в доверительной атмосфере делятся тем, что их волнует. Группа проходит каждую среду в 20:00. Запись

✨ Группа поддержки (офлайн в Петербурге). Пространство для обмена опытом и взаимной поддержки. Встречи — инклюзивны и френдли для представитель:ниц уязвимых групп. По четвергам раз в две недели с 19:00 до 21:30. Запись.

📌 Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации

🎥 Рекомендация недели: «Прерванная жизнь» (Girl, Interrupted, 1999)

Каждую пятницу мы рассказываем вам, что посмотреть, послушать или почитать на выходных. Это рекомендации наших психолог:инь и участн:иц Открытого пространства. Сегодня участница ОП рассказывает о своем любимом фильме: классике 90-х — драме «Прерванная жизнь» с Вайноной Райдер, Анджелиной Джоли и другими прекрасными актрисами.

Это фильм по мемуарам американской писательницы Сюзанны Кейсен. Он рассказывает о 18-летней девушке, которую в 1967 году помещают в психиатрическую клинику с диагнозом «пограничное расстройство личности». Там она сталкивается с разными девушками, включая харизматичную и нестабильную Лису, и пытается разобраться в себе и границах нормы.

«Прерванную жизнь» интересно рассматривать с точки зрения фемоптики: фильм показывает, как женская субъективность и ментальное здоровье исторически контролировались медицинскими и социальными институтами.

#рекомендацияОП

18 марта с 20:00 — арт-терапия

Изучаем свое состояние через различные творческие практики под руководством психологини «Открытого пространства. Тема ближайшей встречи «Возрождение». Поисследуем свое личное «Возрождение» и новые источники внутренней силы, которые можно найти в нём.

Мероприятие будет проходить в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике. Важен только процесс.

Участие не требует опыта и навыка в рисовании. Регистрация обязательна, чтобы мы могли подготовить материалы. Бесплатно, записывайтесь через бот @OpenSpaceSPb_bot

⏱️ 18 марта (вторник) с 20:00 до 22:00. Материалы предоставляются. Рубинштейна, 25. Как нас найти: https://www.group-telegram.com/spbopenspace/3704

🎥 Рекомендация недели: «Пробуждение» (Awakenings, 1990)

Мы продолжаем делиться фильмами, сериалами, книгами и другими материалами, которые зацепили участн:иц команды ОП.

В 1969 году Малкольм Сэйер (Робин Уильямс), талантливый и бесконечно добрый психиатр, учится возвращать коматозных пациентов к жизни. Экспериментируя с новым лекарством, он пробуждает одного из них — Леонарда Лоу (Роберт Де Ниро), который впервые за 30 лет снова ощущает радость жизни. Но чудо оказывается хрупким, и Сэйеру предстоит столкнуться с неизбежностью болезни.

«Пробуждение» — это трогательная и глубокая драма, основанная на реальных событиях, которая заставляет задуматься о хрупкости человеческого сознания и ценности каждого момента.

Другие посты из этой рубрики можно найти по тегу #рекомендацияОП