Telegram Group Search
Зачем нам праздничные ритуалы и традиции?

Новый год и Рождество — часть церемониальной культуры многих народов. В современном мире Новый год 1 января празднуют в большинстве стран.

Праздники сопровождает множество ритуалов и традиций. Мы ставим дома ёлки и украшаем их, дарим друг другу подарки и загадываем желания. Одни традиции соблюдаются на протяжении веков, другие забываются и отмирают. О том, почему это происходит и зачем нам ритуалы и традиции читайте в наших новогодних карточках!

Текст: Дарья Кузнецова @act_cft_amsterdarya, ACT и CFT-психологиня
Редактура: Екатерина Федотова
Оформление: Марина Белоусова

Источники:

1. Rituals and traditional events in the modern world
2. Воспроизводство социального посредством ритуала
3. The spirit of Christmas: an ethnographic investigation of the Christmas ritual
4. What Makes for a Merry Christmas?
5. Religious rituals as tools for adaptive self-regulation
6. Подарок как социальный феномен
Клиника Чистых Когниций начинает работу в новом году и уже ведёт запись на январь. Вы можете подобрать специалиста под свой запрос или выбрать конкретный терапевтический подход. Тем, кому не подходит индивидуальный формат, предлагаем присоединиться к групповым занятиям.

➡️Записаться на консультацию к психологу
➡️Записаться на консультацию к психиатру
➡️Записаться на СДВГ-коучинг
➡️Группы и тренинги:

🟣Тренинг навыков осознанности для людей с СДВГ. Старт 15 января. Осталось 1 место.

🟣Тренинг навыков при СДВГ. Старт 21 января.

🟣Группа для родителей детей с СДВГ. Старт 29 января.

🟣Тренинг навыков ассертивного общения. Идёт запись на три потока, ближайший — 29 января.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

*️⃣Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жестокое обращение, диссоциация и ПРЛ: как ментализация влияет на развитие кПТСР

Международная команда учёных из University College London, University of Geneva, Anna Freud Centre и других организаций исследовала кПТСР — комплексный посттравматический стресс.

Исследователи выясняли, как кПТСР развивается у пациентов с ПРЛ — пограничным расстройством личности. Особенно их интересовало нарушение ментализации — способности осознавать и интерпретировать ментальные состояния других людей.

🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 72 человека с ПРЛ: 29 человек только с этим диагнозом и ещё 43 с сочетанием ПРЛ и кПТСР. Средний возраст участников — 28 лет, большинство из них — женщины.

Участники рассказали о своём травматическом опыте, текущем психическом состоянии и уровне ментализации. Диагностика включала стандартизированные инструменты:

— SCID-II для ПРЛ
— PCL-5 для ПТСР
— CTQ для оценки детских травм
— Опросники для анализа диссоциации, ментализации и общего благополучия (WHO-5, RFQ)

📊 Что получили. Выяснилось, что:

1. Группа с кПТСР демонстрировала более тяжёлые симптомы — выраженную диссоциацию, чувство никчёмности и сниженное благополучие.
2. В группе с кПТСР чаще упоминались случаи сексуализированного насилия в детстве.
3. Недостаток ментализации частично объяснял связь между тяжестью симптомов ПРЛ, диссоциацией и наличием кПТСР.
4. Недостаток ментализации не показал связь между сексуализированным насилием в детстве и кПТСР.

Результаты подчёркивают, что ментализация может быть ключевой терапевтической целью для пациентов с сочетанием ПРЛ и кПТСР.

📝 Итог. Исследование подтвердило важность работы с навыками ментализации в терапии пациентов с ПРЛ и кПТСР, открыло новые перспективы для диагностики, разработки психотерапевтических подходов и улучшения качества жизни пациентов.
Три шага к осознанности в повседневности

Когда праздничная мишура убрана, а желания, загаданные под бой курантов, нужно буднично воплощать, приходит осознание: повседневность — это не фон для больших перемен, а сама суть нашей жизни. Часто мы ждём, что счастье и смысл придут с яркими событиями — новой работой, переездом или громкими победами. Но на самом деле именно обыденные дни, наши ежедневные действия и решения говорят о наших ценностях больше, чем красивые слова и громкие заявления.

Три идеи, которые помогут заметить свои ценности и внедрить их в повседневность:

1️⃣ Обратите внимание на настоящее: что в вашем дне уже отражает действительно важные для вас ценности?

Например, вы уже активно заботитесь о ментальном здоровье: выделили время на терапию, стараетесь ложиться в одно и то же время и больше гулять. Возможно, пришло время для сложного разговора на работе о том, что ваш график нужно сделать нормированным — ведь это может существенно улучшить сон и восстановление.

Строить новое проще всего не с нуля, а на фундаменте уже существующих привычек. Как вы можете это использовать?

2️⃣ Спросите у вашего Внутреннего Критика, какую ценность стоит сделать приоритетной.

Часто мы относимся к Внутреннему Критику как к голосу, который нужно заткнуть и переспорить. Внутренние Критики действительно часто говорят жёстче, чем стоило бы, но они многое знают о нас и в глубине души желают нам добра. Если Критик почувствует себя услышанным, вы сможете проще найти с ним общий язык, когда что-то не получается.

3️⃣ Ценности редко требуют подвигов.

Обычно ценности отражаются в совокупности самых маленьких наших выборов. Они живут в том, как мы проживаем каждое «сейчас». Что вы выбираете говорить себе, когда смотрите утром в зеркало? Как выбираете реагировать на контент в соцсетях? Какие товары выбираете покупать в магазинах? Кого вы выбираете — себя или других?

Правильных ответов на эти вопросы нет. Как вы ответите на них сегодня?

Текст: Настасья Соломина, психолог, АСТ-, IFS-, CFT-терапевт, автор канала @etonervnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка наших главных материалов за декабрь, которые вы могли пропустить:

🔘 Статья 4 вопроса, которые важно обсудить, если у нового партнёра ментальные трудности от Настасьи Соломиной

🔘 Карточки Что посмотреть о зависимостях: часть 2 от Виктории Моисеевой

🔘 Эфир «Светофор» в работе со взрослыми клиентами с РАС от Ольги Михайловой

🔘 Статья Что такое зависимость от ставок и что с ней делать от Эвлали Васильевой

🔘 Статья Как распознать последствия насилия и справиться с ними от Виктории Скибиной

🔘 Интервью Почему закрылась линия доверия 812? с руководителем проекта по бесплатным консультациям Екатериной Жулановой от Елены Колчевой

🔘 Карточки и статья Как мотивировать людей сортировать отходы от Дениса Халюкова

🔘 Практика «Идеальный зимний день» от ШЗВ

🔘 Текст Фингеринг от Елизаветы Бизюковой

🔘 Статья Не могу это прочитать: что такое дислексия от Полины Ситкевич

🔘 Карточки Как использовать ИИ для рефлексии и психотерапии от Настасьи Соломиной

🔘 Карточки АСТ-практика к Новому году от Дарьи Кузнецовой

🔘 Материалы по Терапии Принятия и Отвественности (АСТ):
— Упражнение «Пытаться или сделать?»
— Перевод Режим монаха и его интеграция с АСТ от Ильи Розова


Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эффективны ли метакогнитивная рефлексия и терапия инсайта для пациентов с шизофренией?

Группа учёных из Копенгагена, Хайфы и Индианаполиса исследовала людей с шизофренией и оценила эффективность терапии метакогнитивного размышления и осознания (Metacognitive Reflection and Insight Therapy, MERIT).

🔎 Что сделали. Исследователи провели рандомизированное контролируемое исследование с участием 54 пациентов (средний возраст около 40 лет) с шизофренией или шизоаффективным расстройством. Участников разделили на две группы:

1. Основная группа сразу прошла 24 сессии MERIT. Одновременно с сессиями MERIT все участники продолжали стандартное медикаментозное лечение.
2. Контрольная группа ожидала начала терапии шесть месяцев.

Для оценки результатов использовались такие инструменты:

— MAS-A для оценки метакогнитивных способностей
— PANSS для измерения симптоматики (позитивные, негативные, когнитивные симптомы)
— HQOL для оценки качества жизни

📊 Что получили. Исследование показало изменения в следующих аспектах:

1. Метакогнитивные способности. В основной группе наблюдалось значительное улучшение, особенно в области «мастерства» — умения применять знания для преодоления жизненных трудностей. Контрольная группа таких изменений не показала.

2. Симптоматика. В основной группе симптомы оставались стабильными или улучшились, тогда как в контрольной группе фиксировалось ухудшение, особенно в условиях пандемии COVID-19.

3. Качество жизни. Статистически значимого улучшения не было, но почти половина основной группы отметила субъективный прогресс хотя бы в одном аспекте.

📝 Итог. Сессии MERIT помогают в развитии метакогнитивных способностей и стабилизации симптомов у пациентов с шизофренией.

Результаты подчёркивают перспективность интеграции этого вида терапии в стандартное лечение шизофрении. Для полного понимания нужны дополнительные исследования с большими выборками и учётом внешних факторов.
Как начать практиковать, а не просто знать? Starter pack компетенций начинающего консультанта

Сегодня, 16 января, в 19-00 по Москве пройдёт бесплатный вебинар для начинающих консультантов (также будет доступна запись).

Ведущие:

🟣Антон Вотрин, главный редактор медиа ЧК
🟣Наталья Кисельникова, Елена Лаврова, Татьяна Альмухаметова и Евгения Куминская, сотрудницы лаборатории психологического консультирования и психотерапии

Обсудим самые распространённые причины, почему психологи не начинают практику: от страхов и мифов до самооценки и ограничивающих убеждений.

На вебинаре можно будет задать вопросы в прямом эфире. До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Системно-поведенческая терапия Курпатова: научный разбор

Системно-поведенческая психотерапия (СПП) — это подход, основанный на концептуальной модели Андрея Курпатова и Геннадия Аверьянова.

Авторы стремились создать единую методологическую базу для психотерапевтической работы. Но насколько СПП соответствует современным научным стандартам? Вносит ли он уникальный вклад в психотерапию?

В сегодняшней статье мы проанализируем теоретические основы и практические техники этого подхода, а ещё сравним его с признанными методами психотерапии.

Автор: Денис Халюков @psy_halyukov
Редактор: Екатерина Федотова
Рубрика «Научный секс» — Breakup Therapy

Один из самых больших минусов романтических отношений — они могут заканчиваться. Бывает по-разному: ваша история могла длиться годами, а могла — пару месяцев. В любом случае конец отношений нас ранит.

Хочу дать несколько рекомендаций, как помочь себе во время и после расставания:

🟣 Нет никакого «правильно проживать расставание». Нормально, если нам больно до, во время и после расставания. Это значит, что какая-то важная часть нашей жизни закончилась. Мы проживаем массу чувств: горе, облегчение, страх, тревогу, обиду, вину и так далее. Главное — дать себе это прожить, не пытаться отвлекать себя и игнорировать тот факт, что сейчас плохо главному человеку в вашей жизни (вам);

🟣 Не отказывайтесь от помощи со стороны людей, с которыми вы поддерживаете отношения. Принимайте поддержку, валидацию, уместные рекомендации и так далее. Дайте о себе позаботиться и не забывайте о терапии;

🟣 Перефокусировка на себя. Ещё одно полезное КПТ-упражнение называется когнитивной перефокусировкой. При мыслях о бывшем партнёре сосредотачивайтесь на себе: «Что ты делаешь сейчас?», «О чём думаешь?», «Чего тебе хочется?»;

🟣 Вы — гораздо больше, чем закончившиеся отношения. Вы человек со своими увлечениями, ценностями, характером, навыками, вкусами, ощущениями. Постарайтесь вспомнить, что составляет вас. Возможно, кусок пирога уже исчез, но это не весь пирог. Подумайте, может быть, сейчас самое время вернуться к тому, что приносило удовольствие раньше или что вы откладывали долгое время.

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/06/30 18:05:37
Back to Top
HTML Embed Code: